Miten säästää hukattu päivä
Tuottavuus / / December 23, 2019
Allison Lewis
Asiantuntija ajanhallinta. Kouluttaa, motivoi ja inspiroi ihmisiä pätevästi hallita aikaa töissä ja kotona.
Emergency palohälytys, äkillinen lasku meteoriitti, putki tauko talossa... Yksi asia on selvä: tänään kaikki meni pieleen ja vakavasti häiritä sinua toimimasta tapauksista. Tämän seurauksena sinulla oli mitään.
Kello on jo 17.00 työpäivä on päättymässä, ja paniikki alkaa hiipiä hitaasti mutta varmasti. Huomenna kertoa pomo? Kuten kaikki ajoissa?
Ensinnäkin päästä pois tietokoneesta. Jos voit - vain poistua työpaikalta. Sitten seuraa tätä algoritmia.
1. Aseta ajastin
On tärkeää vangita hetken, kun aika on lakannut olemasta tuottava. Allison kehotetaan ottamaan kynän, paperin, tartu älypuhelin ajastin ja aseta se tasan seitsemän minuuttia.
Muista, sinulla ei millään ole aikaa kehittää hyvin harkittu toimintasuunnitelma. Ainoa oikea ratkaisu on nyt - vain yrittää työskennellä maksimipitoisuuden. Näissä seitsemän minuuttia, kannattaa harkita viiden asioita, jotka on suoritettava seuraavana työpäivänä.
Mitä enemmän aikaa vietät yrittää kadonneen työtä innostusta, mitä kauemmin olet tilassa ärsytystä ja tyytymättömyyttä, puhumattakaan pilalla tavoitteita. Ja se ei ole tuottavaa.
Alusta alkaen voit itse ymmärtää, mitä ei voi tulla oikeaan suuntaan, ja pysäyttää jopa kaikkein arka toivoa sitä. Sen sijaan, että turha pahoittelee paremmin ohjata energiaa suorittamaan enemmän tiettyjä tehtäviä.
2. Aikataulu 5 pieniä tehtäviä ...
Joten seitsemän minuuttia kulunut, ja edessä on luettelo viisi osaa. Nämä ovat asioita, jotka teette lähitulevaisuudessa. Jokaiseen niistä ei voi kuluttaa enemmän kuin 20 minuuttia. Niin kauan meidän aivot Se voi keskittyä tehtävän mahdollisimman tehokkaasti, ja hoitoa ole hajallaan trifles.
Kauneus tämä lähestymistapa on, että suuri hanke tai tavoite tietoisesti jaettu useassa vaiheessa, kuten mikrodeystviya eli alitehtäviä saavuttamiseksi tarpeen haluttu.
Useita toisiinsa mikrodeystvy = yksi iso projekti.
Käytössä mikrodeystvie annetaan hyvin lyhyessä ajassa, ja siksi sitä on täysin valmiita teitä tällä 20 minuutin aikarajan. On syytä muistaa, että mikrodeystvie on suuri merkitys, koska se on yksi askel lähemmäksi tavoitetta. Ja tämä on aika hyvä kannustin.
Huomaa, että jos haluat soittaa saada joltain hyväksyntää tai mennä kokoukseen ennen siirtymistä ongelma, niin sitä ei voida pitää mikrodeystviem. Esimerkiksi tilastojen keruu päivä - se mikrodeystvie ja suojelu Kuukausiraportin pomo ajanvarauksella - on projekti, joka voidaan jakaa osa-eriä.
3.... ja noudata niitä
Tärkeintä sinun täytyy tehdä aamulla - ja voittaa kiusauksen katsoa loputon virta viestejä luoksesi postitse tai toimivaan chat. Sen sijaan liukuvat lähemmäksi häntä eilen, tehtävälistan viisi osaa. Suoritettuaan niitä, olet 100% varmistaa itse eräänlainen "turvallisuus tyyny" tapauksia valmiiksi jo noin 11:00.
Vaikka lyöt ulos vain yksi kohde luettelosta tapauksista eilisen hirveän tuottamattomia päivä, aivot on oltava kiitollinen ja antaa dopamiinia ilo hormoni vastuussa "tunne palkitsee. " Tämä tulee olemaan pontta toipua ja kirjoita toimivaan rytmi.
4. Tee suunnittelu päivittäinen tapa
Meillä on tapana suunnitelma aikansa. Mutta liian usein asiat sujuvat ei alun perin skenaario. Kun meidän suunnitelmat alkavat hajota ja huomaat mukana ripeästi tuulenpyörteessä täysin hämärä tapauksissa on todella paljon stressiä koko elimistöön. Valitettavasti useimmissa tapauksissa ei ole mitään emme voi tehdä asialle.
Meidän aivot on erittäin hyödyllinen ominaisuus, jota kutsutaan neuroplasticity. Se auttaa rakentamaan tavanomainen käyttäytyminen perustuu novopriobretonnogo kokemus, ja myös palauttaa menettänyt yhteyksiä loukkaantumisen jälkeen. Aivot pystyy sopeutumaan kaiken, jopa jokapäiväistä stressiä.
Vanhan hermosolut voivat vahingoittua, mutta ne korvataan uusilla. Yleensä, kun on hätä, hermosto itse laukaisee mekanismin. Jos jotain pahaa alkaa tapahtua yllättäviä säännöllisyys, jännite tila tulee tutuksi aivomme, ja tämä ei ole hyvä. On kuitenkin olemassa vain vähän tapa helpottaa tätä painetta.
Jos et vieläkään ei ole aikaa, sitten luettelosta viiden mikrodeystvy lopussa joka päivä auttaa tasoittaa tilannetta ja Estä esiintyminen stressiä. Tee päivittäinen tapa 7 minuutin suunnitteluistunnon.
Aina viimeistely suorittamisen toisen mikrozadachi, aivot palkitsee sinut osan dopamiinin. Varsinaisen päivinä, se auttaa lisäämään tuottavuutta, ja stressi - päästä takaisin työkanava.
Se voi tuntua oudolta, mutta joskus stressi tulee paras vastalääke. Hyödynnä tilanteen viisaasti.