6 tieteellisiä faktoja aivot, joka auttaa järjestämään päivä

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

Tonnia tietoa saanut yhteyttä päivittäin, jatkuvasti kilpailevat aivomme resursseja. Kuitenkin, se on merkittävä kyky itsenäisesti järjestyksen palauttamiseksi kaaoksen, prosessi ryhmät monimutkaisia ​​tietoja ja uudistua. Ja näin, se voi auttaa, jos otetaan huomioon seuraavat seikat.

1. Aivosi haluaa sinun arvostaa mitä olet tekemässä

Dopamiini - ilo hormoni, joka voi vakavasti vaikuttaa terveyteen. Se syntyy, kun odotamme palkintoja ja motivoitunut hoitamaan tehtävää. On käynyt ilmi, että dopamiinin liittyy halumme ja halua työskennellä.

Joukkue tiedemiehiä Vanderbilt UniversityDopamiini vaikuttaa olette halukas työtä käyttävät kartoitus teknologia on analysoinut aivotoiminta kahden ryhmän ihmiset: "careerists" valmis työskentelemään kovasti hänen palkkansa, ja "laiskureita" jotka eivät olleet kiinnostuneita työtä.

Tutkijat ovat havainneet, että "careerists" oli korkeammalla tasolla dopamiini alueella aivoissa, joka on vastuussa edistämisestä ja motivaatiota. "Palovammat", hän ei enää muodostunut vyöhyke, jota ohjataan tunteita ja riski.

Miten sitä käytetään. Se ei ole yksinkertainen lisäys dopamiinin tasoa. On tärkeää parantaa sitä tietyillä, aiheeseen liittyvillä aivoalueilla. Selviytyäkseen kova päivä, sinun täytyy löytää motivaatio ja halu tehdä työtä. Mutta älä unohda valtaa tahtoa, koska se on se on kyky tuoda asian loppuun.

Mikään tekee sinusta tulla "kiipijä", jos itse et odota palkkioita töistä. Jos palkka - ainoa asia, joka motivoi sinua sängystä, eivät odota sitä, ja aivot on innoissaan tästä. Jos yhdistää toimintaa jotain jolla on arvoa yrityksellesi ja merkitys dopamiinin alkavat tuottaa oikeaan alueilla.

2. Aivosi haluaa sinun aloittaa päivän kovaa työtä

Vuosittaisessa tutkimuksessa American Psychological Association pyysi osallistujia arvioida niiden kyky muuttaa omaa elämäänne parempaan. Tämän seurauksenaMitä amerikkalaiset pitävät tahdonvoiman tarkoitettuja puute tahdonvoiman pääsyynä, johon hänellä ei ole.

Monet uskovat, että heidän elämänsä paranee, jos ne voivat pumpata tahdonvoima - oppia hallitsemaan mitä he syövät laittaa pois eläkkeelle ja nousee tärkeitä tavoitteita.

Tahdonvoima on tutkittu pitkään. Yksi edelläkävijöistä tällä alalla oli Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). se löydettyEttä tahdonvoima todella toimimaan kuten lihas: se voidaan vahvistaa käytännössä, ja on mahdollista vahingoittaa liian suuren kuorman. Sitä koordinoi aivot ruokkii glukoosi ja sen vuoksi niitä on täydennettävä toistaiseksi.

Miten sitä käytetään. Tahdonvoimaa ja itsehillintää saavuttavat huippunsa varhain aamulla. Joten tämä on - paras aika tuoda itseään ottamaan vaikeimmissa tapauksissa. Kun kirjoitat luettelon tehtävistä, monimutkaisin ja tärkeä heistä ratkeavat ensin.

3. Aivosi haluaa sinun luetteloiden

Hän todella rakastaa luettelot. Itse asiassa se on tehokkain tapa häntä hahmottaa ja järjestellä tietoja. Että lista - avain järjestäytynyttä ja tuottavampia ajattelua.

Neurotiede vahvistaa sen - koska työmuistin aivot tallentaa tietoja lyhyellä aikavälillä. miten kirjoituksia Dr. Daniel Levitin (Daniel Levitin), useimmat ihmiset voi muistaa vain noin neljä asiaa kerralla. Kun yritämme pakottaa aivot muistaa enemmän tuottavuuden vähenee.

Miten sitä käytetään. Pidä vanha kunnon listoja. Ne vapauttavat henkisiä resursseja muita tärkeitä tehtäviä, jotka teet päivän aikana.

Aivot on omalaatuinen keskitytään suodatin - hänen avullaan, hän ymmärtää, mitä tietoja on tärkeämpää. Tämä tarkoittaa, että kiireellisiä asioita varten se on aina etualalle.

Tällöin aivot eivät unohda vähemmän tärkeitä tehtäviä, ja ne voivat jopa yhtäkkiä muistaa niitä 3 aamulla. Ja jos sinulla on luettelo, hän voi rentoutua, koska hän tietää, että sinä ja niin kaikki hallinnassa.

4. Aivosi haluaa sinun eristyksissä asia

Maria Konnikova, kirjoittaja "maksamatta mielen. Ajattele kuin Sherlock Holmesin vaatimuksetEttä aivot mieltää tietoalue. Siksi helpompi muistaa Tallennetut tiedot eivät ole vain kiinteä kappale, rivi riviltä, ​​ja luettelomerkeillä tai numeroidun luettelon.

Tämä muotoilu helpottaa ymmärtämistä ja ensimmäinen ja myöhempää toistoa varten. Koska se on helpompi käsitellä tietoja toimittaa näin, aivot tulee vähemmän tärkeitä kuin miten ja milloin hän saa sen.

Miten sitä käytetään. Kirjoita ylös kaikki lyhyt ja ytimekäs, onko se ostoslista, tehdä luettelo, tai yrityksen esittely. Jälkeen tiivisti ajatuksen jossain vaiheessa, voit vähentää sen yhteen tilava tutkielma.

5. Aivosi haluaa sinun kaikki tallennetut

tutkimukset ovat osoittaneetKynän väkevämpi Näppäimistö: Edut longhand Yli Laptop muistiinpanoEttä ihmiset paremmin muistavat luennoilla, kun he kirjoittavat vapaalla kädelläEikä kirjoitetaan näppäimistöllä. Tämä vahvistaa, että perinteisen kynä ja paperi - parhaat työkalut oppimiseen.

Ei ole väliä kuka olet - yksinkertainen opiskelija tai kiireinen vakavia johtajana. Muistiinpanoja, pakotat aivosi kiinnittämään huomiota tämän tiedon. Oman valikoivuus osoittaa hänelle, että se on todella tärkeää tietoa, ja tulos tulee pitkäaikaista säilytystä.

Miten sitä käytetään. Määritä paperin Luettelo tärkeimmistä tehtävistä päivän ja pitää sen itse. Lyijykynällä, jotta voit poistaa tallenteita tai muuttaa niiden järjestystä tilanteesta riippuen. Jälleen tämä lista vapauttaa mielesi tarpeettomia rasitteita, jotta hän voisi ajatella muita tärkeitä seikkoja.

6. Aivosi haluaa siirtää

tutkimusMiten Liikunta tekee Brain Grow neurogenesis - kyky alueille aivojen tuottamaan uusia hermosoluja - osoittaa, että voimme edistää tätä prosessia avulla fyysisiä harjoituksia.

aivomme Se on hämmästyttävä kyky säätää itsenäisesti ja luoda uusia hermostoputken yhteyksiä. Hänen alue liittyy oppimiseen ja muistiin, nimeltään hippokampuksessa. Tutkimukset osoittavat, että kestävyysliikuntaa syytFNDC5 ja irisin ihmisillä: I. Ennustavat verenkierrossa pitoisuudet seerumissa ja plasmassa ja II. mRNA: n ilmentymisen ja kiertävien pitoisuuksien vastauksena laihtuminen ja liikunta hippokampuksessa lisääntymiseen uusien neuronien. Tämä johtuu hormoni irizinu, joka syntyy, kun me olemme mukana urheilussa.

Miten sitä käytetään. Liikunta. Sinun tärkein tehtävä - nopeuttaa sykettä. Jopa 20-30 minuutin kävelymatka voi edistää kasvua uusien hermosolujen.