Päivä täynnä nollaus: mitä se on ja miten järjestää se

Jos olet heittänyt hyviä tapoja, ja kaikki tavoitteet tuntuvat saavuttamaton, on aika pitää taukoa.

Mikä tämä on

Tapauksia kertyy, sinä voittaa mitään, stressi lisääntyy. Tässä tapauksessa sinun täytyy tehdä päivän tauko, neuvoo The Art of miehisyys. Pitää vapaapäivä viikolla saan asioihin järjestyksessä. Tietenkin voit tehdä sen lauantaina tai sunnuntaina, mutta se ei ole tehokas. Viikonloppuna, luultavasti löytyy muutakin tekemistä, et halua viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Lisäksi jotkut luettelon voidaan tehdä vain arkisin.

reboot Päivä - hiljainen kahdeksan tuntia yrittää palauttaa elämänsä takaisin raiteilleen ja korjata kaiken, meni pieleen.

Tämä linja, joka erottaa menneisyyden tulevaisuudessa ja maksut motivaatio.

miten järjestää

Korosta kaikki asiat kahdeksan tuntia. Mahdollisesti se on mukana 60 minuutin välein. Jos laitetta nopeammin, siirry seuraavaan vaiheeseen. Mutta jos et mahdu yhden tunnin aikana tilapäisesti lykätä asian ja siirtyä eteenpäin. On tärkeää käydä läpi kaikki vaiheet uudelleenkäynnistyksen. Epätäydellinen sakot ovat viimeistely seitsemännellä hetkellä.

1. uber kotiin

Jotta talossa - ensimmäinen askel järjestyksen elämässä. Kun päästä eroon liikaa ja laittaa kaikki paikat, se on helpompi järjestää ja ajatuksiaan. Kunhan et saa kuljettaa pois, eivät kuluta puhdistamisesta koko päivän.

• Tiskata.
• Ottaa pois kaikki ylimääräinen työtasot keittiössä ja pyyhi ne.
• Otettava käyttöön pyykkiä.
• Täytä sänkyyn.
• Ottaa roskat kauhat.
• Imuroi missä näkyvä pöly ja pentue.
• Pura kertynyt postia.

2. Vyplesnite ajatuksia paperille

Joskus pysähdymme siirtyä tavoitteesi, koska meillä on liikaa keskeneräisiä tapauksia ja avoimia kysymyksiä. Päivä toisensa jälkeen he pyörivät mielessämme. Se on väsyttävää ja häiritsevät päässä tärkeitä tehtäviä.

Ajattele eri elämänalueilla ja kirjoittaa mitä sinun pitää tehdä kussakin. Kirjoita ylös kaikki kysymykset, jotka eivät anna sinulle mielenrauhaa aikoina. Esimerkiksi:

• Miten kyykky?
• Mitä voin syödä kun ketogeeninen ruokavalio?
• Milloin sitä parempi mennä lomalle ja kuinka paljon se maksaa?
• Mikä hiustyyli sopii parhaiten?
• Mikä kirja alkaa lukea?

Tehdä sellaisia ​​kirjaa paperilla tai missä tahansa zametochnike älypuhelimen.

3. Tee niin usein niiden tehtävien luettelon

Merkki tähdellä tai kysymys jokaisessa tapauksessa, jota voidaan käsitellä alle kymmenessä minuutissa. Esimerkiksi:

• Tapaaminen lääkäri.
• Videon katseleminen miten istumaannousuja.
• Soita putkimies.
• Maksaa laskuja.
• Varmuuskopio järjestelmästä.
• Pakkaa sopimatonta asioita, jotka sinun täytyy palata kauppaan.
• Lähetä ystävälle (kumppani) kokouksesta.

Yritä tehdä niin monta pistettä, mutta sen jälkeen tunnin, siirry seuraavaan vaiheeseen.

4. Harkita pitkän aikavälin tavoitteita

Kun vapautat pieniä ongelmia, on aika siirtyä vakavampiin tarkoitukseen. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

1. Muutin eteenpäin?
2. Haluan silti saavuttaa tämän tavoitteen?
3. Mihin toimiin voin tehdä tänään päästä lähemmäksi sitä?
4. yli tottumus Voin aloittaa työt tänään nopeammin saavuttaa toivottu?

Jos sinulla ei ole suuria tavoitteita, viettää tämän tunti sitä määritellä ne.

5. Kehittää (tai kierrättää) rutiinia

Ilman päivittäistä rutiinia päivä kulkee levoton ja tuottamatonta. Illalla näyttää siltä, ​​että joku voisi tehdä paljon enemmän.

Voit suunnitella asioita tuntikausia, mutta tällainen suunnitelma on vain turhauttavaa. Loppujen lopuksi työpäivän aikana usein ennakoimattomia haasteita. On helpompaa tehdä vuorokaudessa aamulla ja illalla. Päätä, kuinka paljon menee nukkumaan ja herätä, kuin kestää kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa ja herätessäni. Tee konkreettinen toimintasuunnitelma.

Ehkä sinulla on jo tällainen suunnitelma, mutta noudattaa sitä on mahdotonta. Todennäköisesti hän ei enää menee teidän elämäntapa. Kierrätä sitä sen sopimaan uuden aikataulun. Esimerkiksi jos sinulla ei ole aikaa tehdä joitakin kohteita, jätä vain tärkeimmät. On parempi tehdä vähemmän kuin pelätä, että te yleensä ei ole aikaa.

6. Luulevat eivät mene harhaan uudestaan

Älä luota pelkästään päivänä uudelleenkäynnistyksen. Ajattele, että tippuu sinut ulos kiima: sotku talossa, riippuvuus Internetissä, Selkeiden asetusten tai jotain muuta. Tehdä suunnitelma ongelman ratkaisemiseksi. On epätodennäköistä, että voit usein kestää päiviä pois, niin että keinona käynnistää vain äärimmäisissä tapauksissa.

7. Siivota kaikki hännät

Jos sinulla ei ole aikaa tehdä jotain tärkeää edellisessä vaiheessa, nyt on aika tehdä se.

8. rentoutua

Jälkeen tuottelias päivä hemmotella itseäsi jotain, joka auttaa aivojen ja kehon rentoutumaan. Ota nokoset, mennä hierontaan, kylpyyn tai mennä kävelylle.

Harjoittaa jotain, joka antaa sinulle nautintoa, kuten tarkista suosikki tv-sarjassa. Älä ota tätä nautintoa. Ajoittain on välttämätöntä rentoutua ja latautua. Tauon jälkeen sinulle uusia voimia vie tavoitteensa.

katso myös

• 7 virheitä valmistelussa luetteloon asioista, jotka alentavat tuottavuutta →
• 5 vastaanotot Maksimituottavuus →
• Miksi tajuissaan lähestymistapa asioita tärkeämpää kuin tuottavuus →