Opas kehittämiseen tottumukset Leo Babauta
Tuottavuus / / December 23, 2019
Leo Babauta
Kirjoittaja blogata itseorganisaatio ja tuottavuuden Zen Habits, kirjailija.
1. Valitse positiivinen tapa
Sen sijaan että luopumaan huonoja tapoja, aloittaa hankinta hyödyllisiä. Jos esimerkiksi haluat lopettaa syömisen roskaruokaa, kokeile määrä kasvaa vihanneksia ruokavalioon.
Tässä on hyvä tapa päästä alkuun: meditaatio, lukeminen, kirjaaminen, liikunta, käyttö hammaslankaa.
2. Ota tavaksi yhden
Meillä kaikilla on luettelo 10 kohteita, jotka haluaisimme muutos. Ja tehdä se heti. Mutta mitä pidempään ottaa oppia tottumukset aikaa, vähemmän mahdollisuuksia menestykseen. Yksikin niistä vaatii paljon huomiota ja energiaa. Näin ollen, johdonmukainen muodostamalla yksi tapa kerrallaan - paras strategia.
3. Käynnistä pieni
Ihmiset aliarvioida pieniä onnistumisia. Mutta yhdessä edellisen kohdan on ehkä tärkein asia, voit tehdä tavoitteen saavuttamiseksi.
meditoimaan Kaksi minuuttia päivässä ensimmäisellä viikolla, ja jos oppinut tämän, vähitellen aika toinen 2-3 minuuttia. Alkaa juosta 5-10 minuuttia päivässä, sen sijaan, että puoli tuntia. Syödä pieni annos vihanneksia yhdessä vaiheessa, älä yritä uudelleen muuttaa koko ruokavaliota.
Aloita pienin askelin ja vähitellen ne - niin mielesi vähitellen sopeutua muutokseen.
4. Aseta muistutuksia
Se, että alusta alkaen, useimmat ihmiset harhaan - he unohtavat säilyttää uusi tapa. Älä anna itse tehdä niin.
Aseta muistutuksen paitsi älypuhelimen ja kalenterin, vaan liittyy myös tapana kentän. Esimerkiksi keittiössä että aiot syödä enemmän kasviksia, peili kylpyhuoneessa - säännöllinen puhdistus hampaita.
5. Opeta itsesi oikeuteen
Muuten, miten voit saada pysymään uskollisena tapana, kun haluat pudottaa kaiken? Etsi yhteistä kiinnostusta tai ryhmä, johon on vastuussa onnistumisista.
6. Rakkaus mitä teet
On epätodennäköistä, että pystyt säilyttämään pitkän mitään tapana, jos todella vihaan tehdä tätä. Tässäkin tapauksessa, yrittää löytää hauskaa se.
Jos esimerkiksi olet ajaa, Ajattele sitä ei niin kidutusta, vaan tapa nauttia raikkaasta ilmasta, tuntea liikettä hänen ruumiinsa, tuntea elossa.
Tee joka hetki tietoisesti keskittyä kiitollisuutta ja iloa tehtävän. Ja sitten pian voit alkaa odottaa aikaa uppoutua tässä tilassa.
7. kurinalainen
Mitä sinä systemaattinen lähestymistapa vanhemmuuden tottumukset, sitä parempi. Älä viivyttele hyödyllistä harjoitusta ja on kehittänyt oman: sen sijaan Pander suosikki '' ll tehdä sen myöhemmin "- yksinkertaisesti alkavat toimia samanaikaisesti, kun tämän ajatteli.
8. Säännöllisesti arvioitava tuloksia
Tarkistamaan toimintaansa vähintään kerran viikossa ja säädä suunnitelma tarpeen mukaan. Jos esimerkiksi unohdat harjoittaa uusi tapa, luo uusi muistutus.
Jos et voi kurittaa itseäsi, olet samaa mieltä joku tuttavat, että hän maksaa tietyn summan jokaiselle päivälle.
Weekly Focus voit paranemassa selviytymään uusi tapa. Ja vaikka et onnistu, silti edelleen.
katso myös🧐
- 23 aamulla tottumukset että virtaa koko päivän
- Leo Babauta - miten saada takaisin motivaatiota eikä heittää hyvät tavat
- 50 huonoja tapoja, josta haluat päästä eroon jopa 30 vuotta