9 Vinkkejä ammattilaisilta parantaa tuottavuutta
Tuottavuus / / December 23, 2019
Rautaisia ammattilaisia kaikilla aloilla noudattavat yksinkertaisia periaatteita, jotta ne voivat paremmin seurata, kehittää ja toteuttaa suunnitelmia.
Stalberg Brad (Brad Stulberg)
Valmentaja terveyteen ja ihmisen suorituskyvyn arviointiin, kolumnisti New York Magazinen ja ulkopuolella, kirjoittaja Peak Performance: korottamaan Game, Vältä Burnout ja menestyä New Science of Menestystä.
Kahden vuoden ajan olemme olleet mukana kirjoittamassa kirjassa Peak Performance yrittäneet vastata yhteen yksinkertaiseen kysymykseen.
Mikä on salaisuus tehokkuutta ammattilaisia?
Kysyimme tästä huippu-urheilijoille, näyttelijöitä, muusikoita ja yrittäjiä. Tutkimme toimii psykologian, neurobiologian, fysiologiaa ja jopa filosofia. Kirjassa Olemme keränneet eniten tarvittavat ideoita ja vinkkejä, josta on hyötyä kaikille.
1. Nuku tarpeeksi
hyvä unelma Se takaa tuottavuutta koko päivän. Se vaikuttaa henkistä, fyysistä ja tilansa. Älkää unohtako tätä neuvoja!
2. harjoitus
Vähintään puoli tuntia päivässä. Voit olla hyvässä fyysisessä kunnossa, ja aivojen toiminta lisääntyy. Lisäksi mukaan uusi tutkimus, urheilu
se auttaa Me ratkaista ongelmia ja kehittää luovaa ajattelua.3. Älä ylikuormita itseäsi
Luovutaan asteittain Comfort Zone edistää kasvua.
Mutta muutokset eivät tarvitse ohjata sinut paniikki - vain pitää meidän varpaat.
Askel askeleelta lisää kuormitusta. Esimerkiksi mennä vakavampi kirjallisuutta, ottamaan enemmän monimutkaisia tehtäviä, mutta tarkkailla toimenpiteen.
4. rentoutua
Runsaasti työtä, kuten tiedätte, johtaa stressiin ja ylikuormituksen elimistöön. Sen vuoksi on tarpeen myöntää jonkin aikaa levätä päivällä ja ympäri vuoden. Voimasi palautuu, ja jokainen päivä on tuottava.
5. motivoida itseäsi
Määritellä minkä olet suorittaa tiettyä työtä. Pidä siis ajatus, koska se toimii motivaation niinä hetkinä, kun haluat oksentaa. Voit tehdä paljon, jos sinulla on erityinen tavoite. Ja mikä parasta, jos tätä tavoitetta ei rajoitu vain henkilökohtaisia etuja. Me rauhoittaa ego, jos keskittyen jotain muuta kuin itseämme. Ja tämä puolestaan estää pelkomme ja ahdistusta. Niin paradoksaaliselta kuin se kuulostaakin, sitä vähemmän ajattelemme itsestämme, sitä paremmin me tulemme.
6. Suunnitella päivän
Selvitä, mitä tuntia on sinulle kaikkein tuottava. Kokeile kaikki tärkeät liiketoimintasuunnitelma tällä hetkellä. Ja joka tapauksessa älä tuhlaa kallisarvoisia tuntia tarkistaa sosiaalisia verkostoja. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa monille se on vaikea tehtävä.
7. Ympäröidä itsesi kanssa oikeat ihmiset
Ympäristömme vaikuttaa suuresti elämäämme. Kommunikoida ihmisten kanssa, jotka motivoivat sinua ja vetää alaspäin. Työskennellä heidän kanssaan ja oppia heidän kokemuksistaan.
8. Luo mielentilaan
Oman valta määrittää, miten tietyt tapahtumat vaikuttavat elämääsi. Ei ole tarpeen rakentaa illuusioita tai tarpeetonta kulumista ruusunpunainen lasit. Mutta hemmottele itseäsi rakentavasti, koska teemme oman historiansa.
9. Ota tauko ennen vastaamista
Ei tarvitse vastata välittömästi kaikki tapahtuu heidän ympärillään. Hengitä syvään, järkevästi arvioida tilannetta ja sitten vastata. Huolellisesti ja johdonmukaisesti.
Älä anna tunteiden päihittää sinua. On mahdotonta kontrolloida kaikkea, mutta on mahdollista saada tilanteen hallintaan.