Miten tulla tuottavampia avulla päivittäistä rutiinia ja päivittäin rituaaleja
Tuottavuus / / December 23, 2019
Harvat asiat vaikuttavat tuottavuuteen, urakehityksen ja yleinen hyvinvointi peräti päivittäistä rutiinia. "Me - mitä teemme jatkuvasti," - kirjoituksia Will Durant on "History of Philosophy" (tämä lainaus on usein virheellisesti johtuvan Aristoteles).
Mutta saavuttaa tasapaino elämässä hieman rutiinia - tarvitsemme myös rituaaleja. Blogi perustaja Brain Pickings Maria Popova sanoi, että vaikka rituaaleja ja aikataulu päivä - se on aivan eri asioita, itse asiassa kaksi puolta saman kolikon:
Päivittäinen rutiini auttaa pitämään kaaos arkielämän, rituaaleja myös täyttää elämän jotain maagista. Rakenteellisesti aikataulu rauhoittaa meitä, ja innostava piirre rituaaleja.
Siksi meidän tehtävä - oikein sovi rituaalit ja päivittäin nykyajan ja jatkuvasti parantaa niitä.
Tee päivittäinen aikataulu, joka sopii sinulle henkilökohtaisesti
Varmasti olet aamurutiineihisi. Se mitä et heti heräämisen: mennä suihkuun, valmistaa aamiaista, suunnitella päivän, ajaa töihin. Voi olla ja illalla vastineet - ovat toimintoja, jotka auttavat rentoutumaan ja katkaista hälinästä jokapäiväistä työtä.
Itse asiassa jokainen meistä on jo muodostunut oma päivittäinen rutiini. Tutkimusten mukaanTavat - toistuNoin 40% meidän säännöllinen toiminta perustuu tottumuksia. Kuitenkin kaikki istuttaa itse tietoisesti, joka perustuu omaan henkilökohtaisia tavoitteita ja mahdollisuuksia.
Siksi niin monet ihmiset ovat kiinnostuneita ajoittaa onnistunut yrittäjiä ja taiteilijoita. Tuntuu siltä, me tehdä suunnitelma päivä - ja se johtaa meidät samalla rahalla ja mainetta.
Mutta sokea jäljitelmä jonkun toisen tapa ei tee sinusta samaa tuottavaa. Lisäksi näemme usein on syy-yhteys, jossa se ei voi olla. Loppujen lopuksi, mitä Applen pääjohtaja herää joka päivä klo 03:45 aamulla, se ei tarkoita, että tämä on mitä johti hänet menestykseen. Ja varmasti ei takaa sinulle saman.
Päinvastoin, tehokkain päivittäistä rutiinia - joka toimii sinulle henkilökohtaisesti. Sinun on otettava huomioon luonnon luode ja laskevan energian. Ja ajoittaa tärkeitä tehtäviä samaan aikaan, kun he voivat suorittaa tarkasti. Taistele omaan aikaa ja huomiota luopua häiriötekijöitä, pakko keskeytyksiä ja tarpeettomia kokouksia.
Sillä ei ole väliä minkälainen aikataulu teillä, mutta mitä se todella sopii sinulle ja sinun pitää siitä kiinni uskollisesti.
Valvo tilin avulla rituaaleja
Päivittäistä rutiinia koordinoi työsi. Mutta hän ei ole vastuussa mukavuutta. Täällä joka päivä sinulle annetaan tunnin rauhallisesti täyttö "aamulla sivut": Kirjoita muistiin ajatuksia, suunnitelmia, toiveita. Ja sitten heti sukeltaa raivoisa virta tapaamisia. Aivot voi olla yksinkertaisesti ole valmiita tällaiseen jyrkkä muutos toimintaan.
Ja syyttää on niin sanottu jäännös huomiota. hänestä kirjoituksia Cal Newport kirjassa "Työ pää":
Kun henkilö liikkuu tietystä tehtävän seuraavaan tehtävään B, hänen huomionsa ei ohjata välittömästi - jotkut jäänne painopiste pysyy kiireinen aiemman tehtävän.
Ja huijata jäännös on jotenkin välittää hänelle: "Olen valmista työtä tämän ongelman, se on aika siirtyä seuraavaan."
Sitähän rituaaleja - toistuva toimet, joihin olet tottunut. Tämä voi olla säännöllinen unen jälkeen illallisen tai pienen alkulämmittelyn ennen tärkeää kokousta, esimerkiksi.
Rituaalit ovat kuin päivittäinen rutiini ja voi jopa olla osa sitä. He totesivat kuitenkin, syvempi merkitys: ne auttavat rauhoittuaRelax tai valmistautua uusiin toimintoihin.
Tehdä erityisiä rituaaleja
Töissä on niin hetkiä, jolloin rituaaleja voi auttaa käsittelemään tilannetta ja saada hänen huomionsa hallinnassa. Esimerkiksi aika voit siirtyä kirjallisesti asiakirjan henkilökohtaiseen tapaamiseen. Henkistä työtä tarvitaan nämä kaksi kannetta ovat täysin erilaisia. Ja meidän on jotenkin koordinoimaan mielessään: irtautumaan kirjoitetun sanan ja kommunikoida henkilön edessä.
On tärkeää, ettei toimintaa itse, ja mitä se merkitsee - olet lopettanut yhden osan päivästä ja on valmis siirtymään seuraavaan.
Rituals - hyvin henkilökohtainen opetus. Voit tehdä mitä haluat vaihtaa: ulos vain lyhyen kävelymatkan päässä, paeta kupin kahvia tai yksinkertaisesti lykätä kannettava.
Toisin kuin aikataulua päivä, mikä edellyttää aina logiikkaa, rituaalit voi jopa tuntua oudolta.
Muista, kuinka urheilijat ovat taikauskoisia: jotkut niistä ovat todella sitä mieltä, että voitto voi tuoda kieltäytyminen parranajon aikana pudotuspeleissä tai muutoksen sukkia ajaksi turnauksen. Vaikea uskoa, että se toimii. Mutta he silti tehdä sen.
Siksi ei ole tarpeen hillitä itsesi tässä asiassa. Muutamia mielenkiintoisia ja outoja rituaaleja, kuuluisia ihmisiä:
- Ranskalainen kirjailija Simone de Beauvoir aina korjattu työn edellisenä päivänä ennen jotain uutta. "Jos työ menee hyvin, vietän neljäsosa tai puoli tuntia, lukeminen mitä kirjoitin eilen, ja tehdä muutamia korjauksia. Sitten jatkan. Teen tämän, jotta ei menettäisi lanka. "
- Winston Churchill klo 17:00 joka päivä juoda lasillisen viskiä ja sooda ja meni nukkumaan. Puoli tuntia myöhemmin hän nousi, otti kylvyn ja oli illallinen. Tämä auttoi häntä erottaa työn aamulla ja illalla, ja jakaa yhden työpäivän kahdella.
- Stephen king siirry luovuutta välillä klo 8 puoli yhdeksännen. Ennen kuin aloitat kirjoittamisen, hän yleensä juo lasillinen vettä tai teetä. Hän istuu samassa tuoli, kuten aina, että paperi ulos sen tilalle. Näiden saman päivittäistä toimintaa - antaa signaalin aivoihin, että se on aika sukeltaa fantasia.
- Picasso kieltäytyi heittää leikata kynnet, koska "pelko tuhlaamme sen ydin."
- Charles Dickens aina nukkui pohjoiseen päin, ajatellen, että tämä kasvattaa luovaa potentiaalia.
Jotkut ovat skeptisiä rituaaleja. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä toimet auttavat säilyttämään itsehillintää ja selviytymistäMiksi Rituals Työ vastoinkäymisiä. Ja ne vähentävätÄlä lopeta uskoa: Rituals parantaa suorituskykyä vähentämällä ahdistusta ahdistuneisuus stressaavissa tilanteissa ja yleensä myönteinen vaikutus työnkulun.
Tämä johtuu osittain siitä, että olemme tehneet johtopäätöksiä itsestään analysoimalla niiden käyttäytymistä. Kun toistamme saman rituaalin, mikä tarkoittaa, että olemme kurinalainen, motivoitunut ja keskittynyt.
katso myös🧐
- Wolf tai delfiini: määritä chronotype tehdä täydellinen päiväjärjestykseen
- Päivittäistä rutiinia, joka auttaa pysyä kaiken ja pysyä terveenä
- Aamulla rituaaleja onnistunut ihmiset: 11 inspiroiva esimerkkejä