Miten voittaa syyllisyyden aiheuttama ajatukset tuottavuuden

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

"Meidän täytyy harrastaa urheilua tai neljä kertaa viikossa. Ei vain lenkille, ja harjoittaa intensiivisesti. Ja järjestää lyhytaikaisia ​​nälkään. Ja juoda kaksi litraa vettä päivässä. Ja älä unohda mietiskellä.

Jos et nouse ylös kello neljältä aamulla, olet puuttuu tuottavin kellonaika. Katsoimme tv? Olisi parempi viettää tuolloin käsittelyssä. Ja älä vain lukea taidekirjoja, sekä klassisia teoksia Senecan ja Marcus Aurelius. "

Nämä vinkit herättää tunne, että et ole tuottavia, ja se tulee syyllisyys. Se on jatkuvasti kuiskaa mitä tehdä enää. Ja jos et tee kaikkea, olet sohvaperuna, joka ei koskaan saavuta tavoitteitaan.

Tämä on sivuvaikutus artikkeleita hyödyllisiä vinkkejä. Joidenkin suosituksia auttaa ratkaisemaan ongelman, mutta joku voi tuntua liian kovaa ja aiheuttaa tunne syyllisyyttä.

1. Hyväksyä sitä, että et koskaan ihanteellinen

Tämä on normaalia. Kukaan ei ole täydellinen. Kolmetoista vuotta bloggaaminen, olen kirjoittanut yli 1200 artikkelia ja lähes kaikki jotain neuvoja. Yksi henkilö on käytännössä mahdotonta jatkuvasti seurata kaikkia näitä vinkkejä kerrallaan. Omat tottumukset muuttuvat. Sijasta vanhat ajatukset, joista kirjoitin aiemmin, uusia tulee. Ei välttämättä, koska ne ovat parempia. Sain (kuin sinä) muuttuvat koko ajan.

Joten ensimmäinen askel - ymmärtää, että ihanteellinen on saavuttamaton. Toinen - se ei ole edes kannata toivomisen varaa.

2. Älä käytä kaikki vinkit samanaikaisesti

Älä unohda, että neuvoja artikkeli - se on suunta, eikä lopullista määränpäätä. Eli siirtyvän nykyisestä piste tähän suuntaan, saat todennäköisesti jotain hyötyä. Mutta älä mene äärimmäisyyksiin, yrittää seurata kaikki suositukset välittömästi.

Otetaan esimerkiksi, neuvoja alussa tämän artikkelin. Yksitellen niiden hyviä. Mutta jos yrität käyttää ne kaikki kerralla, sinun ei tarvitse olla aikaa ja energiaa muihin asioihin.

Ja se myös tapahtuu, että saavuttaminen ihanteellinen voi itse tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Esimerkiksi kuluttaa vähemmän aika sosiaalisiin verkostoihin ja vahtimestarien - järkevä ajatus. Mutta yleensä, kukaan koskettaa, voit, ja parantaa tuottavuutta, mutta saat juuri useita ongelmia sosiaalisessa elämässä.

3. Älkää katsoko muita

Pääasiallinen lähde syyllisyyden - kuilua miten näemme itsemme ja tapa, jolla haluamme olla. Alkavat liikkua eteenpäin tuosta kohdasta, jotka ovat nyt, ei ihanteellinen visio itsestään. Ja ottaa huomioon niiden todellinen vahvuudet ja heikkoudet.

Kyllä, se olisi hienoa, jos olisimme täydellisiä olentoja loputon varannot itsekuria, aikaa, resursseja ja älykkyyttä. Mutta tämä ei pidä paikkaansa. Meillä kaikilla on puutteita. Ja me vain yritämme hieman parantaa tilannetta.

Älä keskittyä löytämään ihanteellisen ratkaisuja. Mieti, miten toimia hieman eri tavalla seuraavalla kerralla saada hieman paremman tuloksen.

4. Siirrä tavoite vähitellen

Jos viime aikoina usein tuntevat syyllisyyttä, koska niiden tuottavuutta, kokeile seuraavaa:

• Valitse yksi tai useampia tavoitteet, Mikä jatketaan. Muistuttaa itse, että ei vie kaikki kerralla - se on normaalia.
• Älä vertaa itseäsi muihin. Ne, joita te ihailla, on haittoja, too. Et vain näe niitä. Työtä itsesi ja älä syytä itseäsi siitä, mitä joku muu ei täyttänyt vaatimuksia.
• Erillinen kriittinen tarve neuvoa niitä, jotka juuri ei satu. Useimmat kuuluvat toiseen luokkaan: ne auttavat, mutta hyvin vähän. Keskittyä siihen, mikä on tärkeintä saavuttaa tavoitteesi.

Ja lopettaa kertoa itse, että syyllisyys on hyödyllistä. Kyllä, se motivoi, mutta antaa paljon sivuvaikutuksia. Jatkuvasti tunne, että olet tekemässä ei riitä, ei valtion, jonka pitäisi pyrkiä. On parempi edetä hitaasti ja kärsivällisesti - niin voit saavuttaa tuloksia vähemmän stressiä.