6 askelta upotus virtaan
Tuottavuus / / December 23, 2019
Tila, jossa olemme täysin upotettu hänen toimintaansa, psykologi Mihaly Csikszentmihalyi, ensimmäinen ehdotettu käsitettä virtauksen, kuvailee itsetarkoitus toiminta. Tällaiset toimet ovat täysin riippuvaisia mielentila ja mieltymysten yksilön. Jotkut esimerkiksi kokea tilan virtauksen aikana, jooga tai ruoanlaittoon illallinen.
Mihaly Csikszentmihalyi, "Finding Flow"Itsetarkoitus toimii teemme niiden itsensä vuoksi, koska siihen liittyvät tunne on tavoite.
Tilassa muutostilassa aivot toimii nopeammin, se on helpompi käsitellä ja järkeä tietoa. Ja jos lisätä käytetty aika on vähintään 15-20%, tuottavuuden lisääminen puoliLisääminen 'tarkoittaa osamäärä' työn. .
Tietoja tästä kirjassaan "The Rise of Superman", kirjoittaa Steven Kotlerin. Se selittää parempi suorituskyky seosta viisi neurochemicals, jotka on tuotettu aivojen virtaus- tilan noradrenaliinin, dopamiinin, endorfiini, anandamidi ja serotoniinin. Niiden ansiosta virtaus - yksi nautittavaa ja koukuttava toteaa.
Mutta tuottavuus ei ole rajoitettu. Kotler uskoo
muutostilassa erittäin hyväksi terveydelle, erityisesti immuunijärjestelmää.Osavaltiossa virtaus voi sukeltaa, muuttaa kantaansa. Tämä auttaa sinua kuusi yksinkertaisia ohjeita.
1. Eroon vakiintunut myyttejä
Flow tila on hyvin erilainen kuin meidän tyypillinen ajatus työn. Oleminen virtauksen, tunnemme tunnetta helppous, ilo ja syvennettävä liiketoimintaa, olemme varman päälle ja siirtää samanaikaisesti. Sen ulkopuolella, olemme hermostunut, emme voi rikasteMe tunne, että emme hallitse tilannetta ja ei ole aikaa.
Csikszentmihalyi mielestä löydämme itsemme käymistilassa, kun tehtäviä, joista pyrimme, linjassa taitoja, mutta samalla jää riittävän haastava kiinnostusta häntä ei katosi. Vaikka sattuma Näissä olosuhteissa emme aina saada ilo työstä. Se on yksinkertainen: monet ihmiset ajattelevat, että työ Pitäisikö epämiellyttävä.
Jotkut rinnastaa stressiä ja epämukavuutta tuottavuuteen, uskoo vakaasti, että uuvuttavaa työtä auttaa varmistamaan korkealaatuisia tuloksia.
Kaikki on täsmälleen päinvastainen. Tässä tilanteessa, kun kuukautisten välillä yleensä lentää kiire ja viivyttely - ja illalla me valimsya alas, niin ei tosiaankaan ole.
Joten, ennen kuin yrität sukeltaa tilaan virtauksen, päästä eroon kaikista menneisyyden ennakkoluuloja työstä.
2. On selkeä tavoite
Pakollinen edellytys Virtaustilaa - se on selvä, selkeä tavoite. Esimerkiksi 2003 tutkimuksessa todettiin, että siivoojat sairaaloissa tuntuu osa tiimiä, joka auttaa ihmisiä toipumaanTyöskentelyä, pelaamista, ja syöminen: Kaikki irti eniten hetkiä. .
Tämä näkymä tuo toteutumista sen tavoitteet ja on erilainen suhtautuminen työhön, täysin erilainen kun ajattelemme vain palkasta tai ura.
Siksi on tärkeää määrittää oman tavoitteen, joka yhdistää nykyisen sijainnin kanssa henkilökohtainen tehtävänsä. Jos et, muista, että osa työstä, joka tuo sinulle tyydytystä, ja miettiä, miksi se on haluat.
3. Kehittää "in-line" ajattelu
Ihmiset alttiita itsetarkoitus toimia, jotka ovat yleisesti avoinna uusia kokemuksia. Heillä on sisäinen motivaatio kehittää. Ne eivät toimi joku muu, mutta vuoksi ilo tehdä mielenkiintoinen tehtävä. Ja koska ne eivät ole sidottuja tuloksia, se on helpompi vaipua muutostilassa.
Kaikki nämä ominaisuudet voivat olla rakentaa. Aloittaa, keskittyä tiettyyn tehtävään. Jos huomaat, että hajamielinen ylimääräisiä ajatuksia tai pelkää jättämisen seurauksista, jälleen palata työsi ja rikaste sen täytäntöönpanoa.
Käytä positiivinen itsesuggestion. Tutkinnan aikana todettiin juoksijat tottumukset, se auttaa urheilijoita vahvistaa tilan virtauksenKuvakieli intervention kasvusta Virtaustilaa. . Ennen kuin otat uuden yrityksen, kuvitella, että kaikki toimii kuten kellokoneisto. Vain muutaman sekunnin tämän itsehypnoosi helpottaa upottamalla virrassa.
4. Vähennä häiriötekijöitä
Jatkuva häiriötekijöitä modernin toimistoissa eniten estävät uppoutuvat muutostilassa. Kun alamme yksi asia häiritsee meille jotain muuta: puhelut, sähköpostit, tapaamiset, kollegat pyytävät. Tämän vuoksi tuottavuus putoaa selvästi.
Joten yritä vähentää häiriötekijöitä kuin mahdollista. Säilytettäisiin vain selaimen välilehti, mitä tarvitset tehtävän. Sulje kaikki tarpeettomat ohjelmat. Poista käytöstä tai poista puhelimen pöytälaatikkoon.
5. Luovu moniajo
Sen sijaan tehdä useita asioita samanaikaisesti, ryhmä tehtävänsä. Esimerkiksi vastata sähköpostitse, älä yritä kommunikoida asiakkaan kanssa puhelimessa. Tietenkin tämä lähestymistapa vaatii paljon vaivaa: on etukäteen suunnitella päivän, ehkä jopa varoittaa kollegoita ja johtajia.
Testata tätä menetelmää valitsemalla muutaman korttelin aikaa työskennellä erilaisten ryhmien tehtäviin. Kun valmis yhden ryhmän, merkitsevät nämä asiat listassa teki päivä.
Huomata tällainen pieni voitto, me tahdomme vauhtia, auttaa selviytymään suuria asioita.
Luonnollisesti se ei sovi kaikkiin ammatteihin: joillakin alueilla on tarpeen reagoida nopeasti.
6. kehittää tietoisuutta
Jos et kehittää tietoisuusMissä ja kuka keksi idean tai et vedä kiireellisen pyynnön stream tilaan. Tietoisuutta koulutus, yritä säännöllisesti toteutettava erityisiä harjoituksia. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä.
Jalat lattialla
Tuntea jalat lattialla. Kiinnittää huomiota asettaa jalat kosketuksessa sukkia tai kenkiä. Työnnä jalat lattialla, tuntuu sen kovuus ja kestävyys. Joten voit auttaa itseäsi tuntea yhteyden nykyhetkeen.
minuutti tietoisuus
Asettaa ajastimen minuutin ja laskea, kuinka monta Hengitä otettu. Toista useita kertoja määrittää keskimäärin hengitystä minuutissa. Sitten ottaa sääntö useita kertoja päivässä järjestää itse tällaisia selkeä hetkiä.
hengähtää
Vain tietää missä olet nyt, voit siirtyä eteenpäin. Huomaavat, kuinka sinusta tuntuu tällä hetkellä: huomaa ajatuksia, tunteita, fyysisiä tuntemuksia. Nyt korjata huomiota hengitystä. Tuntea kuinka ilma menee rinnassa ja tulee ulos siitä. Vähitellen laajentaa painopiste, yrittää tuntea jokaista kehon osaa.
Joten voit pysyä käymistilassa työssä, vaikka olet hajamielinen jotain: esimerkiksi kun teet virheen tai lukenut vihaisen kirjeen kollega.
Nyt et vaikea käsitellä ongelmaa ja jälleen syöksyt työtä.