7 tapaa keskittyä työssä

Layfhaker monella eri tavalla keskittyä tehtävään, jos teet raskasta tai rutiinitehtävien.

1. Työ helpon aikataulussa

Olet ehkä huomannut, että he voivat keskittyä paremmin tiettyinä kellonaikoina. Useimmat ihmiset ovat vaikea työskennellä välillä 12 ja 16 tuntia - silloin he kokevat, että he eivät keskittyä tehtävään ja onnistuneesti toteuttaa sitä.

Mikä parasta, hoidamme kuorman aamulla, kun aivot on hereillä, vatsa oli tarjoillaan aamiainen, ja veri erottui kortisoli - hormoni, joka saa meidät toimimaan.

Voit saada henkilökohtaista aikataulun. Voit työskennellä tuottavasti koko päivän tai illalla, salliessa työtä.

2. Älä hajamielinen

me usein tarkistaa sähköpostit tai siirry sosiaaliset verkostot "koneeseen", mikä on aikaa vievää. Tallentaa sen ja kulutat työtä, varmista, että mitä olet tekemässä. Jos olet huolissasi, että saatat menettää tärkeän sähköpostia valmis lähettämään ilmoitukset työpöydälle, kun kirjain ilmestyy, olet varmasti oppia siitä.

3. taukoja

Vaikka haluat työsi, tee se muutaman tunnin ilman taukoa levätä se on hyvin vaikeaa. Varsinkin jos työskentelet jatkuvasti tilassa. Jottei menettää keskittymistä (sekä kiinnostus työhön), do

4. unohda moniajo

Aivomme vaikka, ja voi suorittaa useita tehtäviä samanaikaisesti, mutta ei niin huonosti. Jos sinulla on paljon työtä tehdä lista tehtävistä tärkeysjärjestyksessä niiden toteuttamisesta ja pitää kiinni suunnitelmasta.

5. Seuraa omaa taipumuksia

Jos jatkuvasti suorittaa tylsä ​​asioilla päällikkö, pian et enää huolissaan työn laatua ja sen tekee "show". Tai ottaa muita tehtäviä, tai selvittää, miten monipuolistaa työtä mahdollisesti muuttaa sitä. Se ei ole niin pelottava kuin miltä se näyttää: joskus Työllisyys vie vähemmän aikaa ja vaivaa kuin torjuntaa kroonista väsymystä ja emotionaalinen työuupumus.

6. Kouluta tarkkaavaisuus

Tee se millään tavalla. Voit kouluttaa huomiota avulla erityisiä harjoituksia, joissa otetaan 10-15 minuuttia päivässä, voit meditoimaanVoit ottaa usein taukoja levätä, jolloin aivot siirtyä työstä jotain miellyttävämpää. Millä variantti pysäyttää valitset.

7. purukumista

Kyllä, se kuulostaa oudolta, mutta tutkimus osoittaa, että purukumi lisää Hapen virtaus aivojen osissa vastaavan huomiota. Säännöllinen purukumi parantaa myös pitkän aikavälin muistia ja lisää tasoa insuliinin määrää veressä, joka antaa lisäenergiaa.