Miten elää, jos et halua mitään

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

Jokaisella on aikoja, jolloin jopa pelkkä päivittäisiin askareisiin - tiskaus, kanssa sähköpostin, leikkii lapsen - tulla rasite. Mitä puhua monimutkaisia ​​projekteja, luovuutta ja uusia alkuja. Psykologit tässä tapauksessa sanomme, että mies tuli ulos resurssitilanMental Resource - toisin sanoen enää tunne vakaa täynnä, rento.

Tämä voi johtua sairaudesta tai äärimmäinen väsymys, vika työssä, ja konfliktit rakkaansa, traagiset tapahtumat, ikään ja kriisejä, ja niin edelleen. Heikkous ja uupumus voi osoittautunut turhaksi jälkeen ihmiset levätä, ja se voi olla masennuksen oireita ja alkaa syytä kääntyä terapeutin. Ymmärrämme, että se kannattaa ottaa auttaa itseäsi.

Unohtaa taika Pendeli

Lapsuudesta meille kerrotaan, että laiminlyönti - se on aina huono. Laiskuus - Vice, toimettomuus - sin, viivyttely - häviäjiä. Ja vaikka kuinka huono, sinun täytyy ottaa perseesi pois sohvalta, päästä irti comfort zone, työhön, harjoittaa itsensä kehittämiseen, olla aktiivisia ja tuottavia. Ei ihme, että putosi pois resurssitilan, ensimmäinen asia henkilö alkaa syyttää itse.

Jälkeen tietenkin on yritetty pakottaa itseni työtä, rangaista laiminlyönnistä ja edistää itse uhkia. Kaikki tämä - laji negatiivinen motivaatio. Henkilöstöhallinto Expert Daniel Pink Hän väittää, että mitään rangaistusta tai pelottelua ja paineessa tai porkkana-ja-keppiä ei toimi pitkällä aikavälillä. Päinvastoin tällainen lähestymistapa johtaa siihen, että ihmiset eivät enää näe siihen, mitä hän oli tekemässä.

Olemassaoloa laiskuudesta kuin varapuheenjohtaja tai negatiivinen luonteenpiirteiden nykymaailmassa on kyseenalaistettu.

Jotkut asiantuntijat sanovatLaiskuus ei ole olemassaEttä laiskuus ei ole olemassa. muut harkitaSe on puolustusmekanismi, joka pelastaa meidät ylitöistä. Laiminlyöntikanteen voi olla piilossa vyyhti syitä ja tunteita: epäonnistumisen pelko, puutos motivaatio, väsymys tai sairauden, lopulta banaali haluttomuus tehdä mitä on tarpeen.

Jos tippui kalavarojen, on syytä miettiä, miten pitää taukoa ja rentoutua - sikäli kun olosuhteet sen sallivat. Tai mennä eräänlainen virransäästötilassa ja käsitellä ainoastaan ​​kaikkein tarvittavat asiat, ja kaikki muut tehtävät siirrettäisiin parempia aikoja, tai valtuutettu sukulaiset, ystävät ja työtoverit.

Järjestää internet Detox

Vuonna 1998 amerikkalainen psykologi Robert Kraut löydettyInternet ParadoxEttä mitä enemmän aikaa henkilö viettää verkossa, sitä suurempi hänen kaatumisriskiä masennukseen. Noin 25% sosiaalisen verkon käyttäjät voivatEvolutionary Psychology ja Facebook-masennus " ns Facebook-masennus, joka tapahtuu johtuu siitä, että henkilö joutui kohtaamaan kiusaaminen, Loukkaukset tai kateutta.

Jos uskot Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessaJos Facebook käytämme aiheuttaa Kateus, masennus voisivat seurata58% sosiaalisen verkon käyttäjiä, vertaamalla elämänsä verkossa ystäviä virkaa, arvioida sitä negatiivisesti ja tuntuu vika. Etsii jatkuvasti toisia ja lukea muiden saavutuksia viestit voivat olla suuria heikentää heidän itsetuntoaan. Ja on epätodennäköistä, että se vaatii henkilö, joka on, joten ei ole mitään vaivaa tai tuulella.

Lepoaika ja hyödyntämistä resursseja, se voi olla hyödyllistä luopua sosiaalisia verkostoja. Tai rajoittaa niiden käyttöä mahdollisimman vähäiseksi. Sama koskee kaikkia "motiivi" kirjallisuutta. Lue, miten ansaita enemmän ja elää kirkkaampi ja paremmin, kun kaikki tämä on voimaa.

kehua itse

Pyramidin tarpeidenTeoria ihmisten motivaatioon Abraham Maslow yksi ylätasot sijaitsee tarve kunnioitusta ja tunnustusta. mies on erittäin tärkeää tuntea hyvä tietää, että se arvostetaan, ja että hänen työnsä on tärkeää ja merkityksellistä. Koulusta, ellei lastentarhassa, totumme odottamaan ylistys muilta ihmisiltä, ​​eikä itse.

Ja pidämme saavutuksia ainoa mitä voit mitata, arvioida ja esittää loput, - uralla etenemisessä, ostaa auton, saada diplomin. Mutta monet, ensi silmäyksellä, pieniä askelia, jotka muodostavat tiemme suurempi menestys, mennä huomaamatta.

John Croft, Ympäristönsuojelija, monta vuotta opiskeli elämää ja filosofia Australian aboriginaalit, keksi kollegojen Dragon unet - tapa suunnitella henkilökohtaisten ja yritysten projekteja. Hän uskoo, että elämä on osallistuttava neljä prosessia - unelmoi, suunnittelu, toiminta ja juhlaan. Ja ilman tämän - juhla - sykli vieläkin kesken, emme koe mielihyvää ja tunnustusta.

Mihinkään toimiin - jopa ne, jotka näyttävät meille pieniä - ovat juhlia heitä, eikä alentua.

Ruoanlaitto herkullinen ja tasapainoinen ateria - ensi silmäyksellä, ei mitään. Mutta jos näyttää paremmalta - se on yksi niistä tekijöistä, jotka muodostavat terveyden koko perheelle. Puoli sivua tekstiä - se näyttäisi hyvin pieni, mutta vuodeksi tahtiin voit kirjoittaa kokonaisen kirjan.

Joku, joka on väsynyt, sekava ja epävarma itsestään, on erityisen tärkeää juhlia saavutukset - sekä suuret että pienet, arjen. Vaihtoehtona - pitämään päiväkirjaa menestys ja päivittäin tallentaa se ainakin viidessä tapauksessa, joista voi kehua itse. Tilin menee edes mitä käytimme sivuuttaa, - rutiini kodin ja työtehtäviin.

Tämä käytäntö auttaa tuntuvat tärkeiltä ja löytää lähde tunnustamista ja kehua itsessään, eikä odottaa niitä muita ihmisiä. Ja tietenkin, kukaan viitsii hemmotella itseäsi viihde ja miellyttävä ostoksia tai ottaa se sääntö säännöllisesti juhlia menestystä yhdessä ystävien ja perheen kanssa.

Älä kiirehdi asioita ja saada apua

Vaikeina aikoina odotamme mitään valoa ajan - päivä, jolloin mieliala Se tulee olemaan hieman paremmin ja hieman enemmän energiaa. Ja kun se tulee, niin on houkutus kiire ratkaista ongelmia ja rakentaa miljoona sankarillinen suunnitelmia. Mutta älä kiirehdi.

On todennäköistä, että seuraavana päivänä energia kuivuu jälleen ja kaikki nämä jäljellä olevat velvoitteet putoavat oman painonsa.

David Burns Bestseller "Hoito tuulella. Kliinisesti todistettu tapa voittaa masennus ilman huumeita ", hän sanoo, riistäytymässä noidankehästä apatia, toimettomuuden ja itseruoskinnan, on erittäin tärkeää olla kiirehtimättä asioita ja aloittaa yksinkertaiset tapauksissa kasvaa vähitellen lataaminen.

Hän neuvoo kirjoittamaan päiväkirjaa jopa sellaisia ​​alkeis näennäisesti toimii kuin harjata hampaita, lukeminen tai lounasta vierekkäin merkinnän asteikolla kuinka paljon käyttöä ja / tai nautintoa he toi. Selviytymään vakavista haasteista, ihmiset kokevat mielialan nosto- ja innostusta tehdä jotain hieman monimutkaisempi.

Ja niin, askel askeleelta, on valittu ryhmästä emotionaalinen kuoppa, joka osoittautui. Jos kuitenkin selviytymään apatiaa ja paluu resurssitilan ei vieläkään toimi, se on syytä hakea apua psykoterapeutti.

Layfhaker voi saada palkkion ostaa tavaroita esitetty julkaisussa.