Visualisointi salaisuudet: miten unelma tulla totta kaikille
Tuottavuus / / December 23, 2019
Mikä visualisointi
Visualisointi - on luoda mielikuva tavoitteesta. Voitko kuvitella, mitä haluat saavuttaa ja miten se tehdään.
Monet kokevat visualisointia toivoa hyvää tulevaisuutta, "Make Your hallituksen toiveet ja usein katsomaan sitä." Tällainen strategia puuttuu yksi tärkeä yksityiskohta - kosketuksensa todellisuuteenTulevaisuuteen ajattelun ja käyttäytymisen muutos.
Jos haluatte elää ylellinen kotiin, mutta eivät ajattele miten ansaita se, uni jäävät haaveeksi.
Visualisointiin sisältää halun kohteena, ja toimia sen saavuttamiseksi.
Sinun täytyy kuvitella jokainen askel matkalla tavoite: suunta, johon voit työskennellä, mitä esteitä sinun on voitettava ja miten teet sen. Se ei ole niin mukavaa kuin yksinkertainen unelmat, Mutta se auttaa saavuttamaan todellisia tuloksia monilla alueilla.
Miksi käyttää visualisointi
Monet menestyneet ihmiset kuten Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, mukaan8 menestyvät ihmiset, jotka käyttävät visuaalisoinnin visualisoinnin osa hänen menestystä.
Urheilu psykologit sanovat
Psykologinen -kuvat urheilussa ja PerformanceEttä visualisointi auttaa parantamaan suorituskykyä urheilijoiden, voittaa pelko ja palautumaan nopeammin vammoja. Se auttaa lääkäreitä välttämään virheitä, poliisi - tuntea vähemmän stressiä, muusikot - pelata nopeammin ja paremmin.psykologit suosittelevatSuhdetta Taitotaso ja Age käyttöön -kuvat golfin visualisointi:
- oppia uusia taitoja;
- saavuttamiseksi monimutkainen tavoitteet;
- hallintaansa ja itseluottamusta;
- ylläpitää rauhallisena aikana stressi;
- uusien suunnitelmien ja strategioita.
Rational ihmiset voivat koskea tätä tekniikkaa epäluuloisesti, koska se näyttää epätieteellinen ja antaa esoteerinen. Itse asiassa, visualisointi ei liity astraaliprojektiota ja korkeampi älykkyys. Se vaikuttaa ihmisen aivot, ja tieteellinen näyttö vahvistaa tämän.
Kuten visualisointi vaikuttaa aivoihin
tutkijat ovat havainneetThe Future of Memory: Muistaa kuvitellen, ja BrainEttä aivot ei jaa mitä tapahtuu mielessä ja todellisuudessa. Kun muistat jotain tai edustaa sen tulevista toimista, siellä jaetaan samoja kemikaaleja kuin todellisessa tilanteessa.
Aivosi käyttäytyy samalla tavalla, ja sillä ei ole väliä, sinulla on tapahtuma todellisuudessa tai vain kuvitella sitä.
Välittäjäaineiden - kemikaalit, joiden aivot antaa komennon, edistää moottorin ohjaus, huomiota ja suunnittelu, joka rohkaisee ihmisiä toiminta.
Mukaan hyväksytty teoria neurologianHebbian Plastisuus Hebbiana neuronit innoissaan yhdessä ovat yhteydessä toisiinsa. Kuvitellen tulevaisuudessa, luot uuden hermostoputken yhteyksiä aivoissa, joka auttaa ajatella ja toimia toisin.
Erityisesti, visualisointi stimuloiReticular aktivointi Järjestelmä: Definition & Function reticular aktivaatiojärjestelmän - alue aivoissa, joka toimii suodattimena tietoja ja voit huomata vain sen, mitä on sinulle tärkeää. Siksi, kun alkaa ajatella uuden työn tai uuden asiakkaan, yhtäkkiä taitetaan mahdollisuus.
Kuinka käyttää oikeita visualisointi
On olemassa muutamia keskeisiä kohtia tehokkaan visualisoinnin.
Laita selkeä tavoite, joka voidaan mitata
Valitsemalla kuvan visualisoida, yrittää tehdä tarkin ja erityisiä. Jos esimerkiksi haluat työskennellä kirjan hiljaa aamulla, kuvitella mihin aikaan tämä tapahtuu ja kuinka kauan olet työskennellyt.
Visualisoida yksityiskohtaisesti
Kuvitella, miten työtä ja tavoitteiden saavuttamiseksi, askel askeleelta. Lisää niin paljon yksityiskohtia: missä olet, mitä kuluvat.
Yhdistä kaikki aistisi
Yrittää kuvitella, mitä haju huoneessa kuin jalat ovat surina suorittamisen jälkeen kun ääni suosionosoitukset, jotka johtuvat asiakkaan erinomaisen puheenvuoron.
Äänittää käsikirjoituksen
Ihmiset vahvistamisesta tavoitteesi paperille, saavuttaen todennäköisempääTutkimus keskittyy strategioitaan saavuttaakseen tavoitteet, PÄÄTÖKSET niitä.
Tallenna skenaario visualisointi arkilla, sähköisessä muodossa tai ääniformaatti. Toistuva kuunnella sitä, tai uudelleen käsittelyyn auttaa muodostamaan selvemmän kuvan.
Harkita erilaisia skenaarioita
Kun ajattelee tulevaisuutta, väistämättä pelätään, ahdistuneisuus, ja ajattelin: "Mitä jos ..." Käytä niitä tehdä vision joustavampia.
Henkisesti läpi esteiden, sekä sisäiset - voimattomuus ja itseluottamusta - sekä ulkoinen. Esimerkiksi aikaa, rahaa, olosuhteet. Ajattele miten käsitellä kutakin niistä.
Joten, jos pelkäät toimimaan huonosti julkisesti, kuvitella pahinta, mitä voi tapahtua: putoat, saada paikalle. Mieti mitä tehdä tässä tilanteessa: seisomaan, otryahnote housut ja liota hieman hupia koko yleisö ulvoi naurusta.
On hyvä malli laatimista tällaisista suunnitelmista - woop (Wish, tulos, Este, Plan). Sanoja, joista koottu akronyymi, kääntää halu, tulokset, olosuhteissa, suunnitelma. Näin käyttää tätä mallia:
- Kirjoita toive seuraavan neljän viikon aikana. Sen pitäisi olla haastavaa mutta saavutettavissa. Kuvailla sitä neljässä kohteeseen kuusi sanaa.
- Yksityiskohtaisesti kuvitella tulos. Kuvata sitä mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
- Ajattele olosuhteita, jotka voivat estää sinua. Kirjoita ylös kaikki oletukset ja pelkoja. Capture vain sen, mitä on sinun.
- Luo suunnitelma. Jokaista seikka keksiä skenaarioita. Esimerkiksi: "Jos kaadun lavalla, nousen ja poshuchu tältä osin. Jos puhelin soi, kun olen kirjallisesti, minä sammuta ja soittaa myöhemmin. "
Jos visualisointitekniikka vielä epävarmaa teille, ensin pyrkiä pieniä tavoite: oppia punnerruksia 50 kertaaEtsi sivutyöpaikassa tekevät uuden ystävän. Ja kun teet, varmista, että se toimii, ja se voidaan integroida elämääsi säännöllisesti.
katso myös
- 3 harjoitukset voittaa esteet matkalla unelma →
- 5 askelta elämään että unelma →
- Miten saavuttaa mitään tavoite: yleisohjaimen →