Miten järjestää työpäivä

1. Vähemmän on parempi

Useimmat ihmiset eivät yleensä toimi mahdollisimman tehokkaasti ja melko rennosti. Mutta jos todella välität tuloksia, eikä vain yrittää olla "varattu", olet 100% mukana työssä ja kytketty kokonaan pois päältä.

Se työllistää samalla periaatteella kuin koulutus. Mahdollisimman hyvien tulosten aikaansaamiseksi, se on parempi käydä vähemmän mutta voimakkaampiVaikutuksia liikunnan harjoitustehot vatsan viskeraalisen rasvan ja kehon koostumuksen. Ja niin varmasti varata aikaa levätä ja hyödyntämistä. Joten se on työn kanssa.

Parhaat tulokset esiintyvät tyypillisesti lyhyen ajan intensiivisen työn 2-3 tuntia. Tällä kertaa sinun täytyy keskittyä täysin ja mitä ei häiritse.

Kummallista, epätavallinen ratkaisuja usein tullut mieleen, ei silloin kun istumme töissä, ja kun me "palauttaa". Esimerkiksi vain 16% aikaan tutkimuksen vastaajista kävivät luovien ideoidensa työpaikallaLuonteenomaiset heijastava käytäntö suunnittelu. . Yleensä uudet ideat syntyä lomapäivien tai tien päällä.

Niin kauan kuin me mennä autolla tai mennä kadulle, ulkoinen ärsykkeitä aiheuttaa erilaisia ​​meidän alitajuntaan ajatuksia ja muistoja. Me hypätä yhden ajatuksen toiseen, on välillä menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden. Tässä tilassa, aivot muodostaa yhteyden ja näyttää ongelmien ratkaiseminenEttä teimme aikaisemmin.

Joten kun "työ" olla töissä. Ja kun "ei toimi", älä ajattele sitä. Antaa itsellesi aikaa toipua, sinun tulee tehdä vielä enemmän kuin Jatkuvasta työn.

2. Älä viettää ensimmäisen kolmen tunnin aikana hukkaan

Ensimmäisten kolmen tunnin jälkeen aloittaa päivä - arvokkain aikaa tuottavuutta.

Ensinnäkin, aivot (eli hänen etuaivokuoren) on erityisen aktiivinen ja valmis luovan toiminnan heti heräämisen jälkeenAamu-ilta vaihtelua ihmisen aivojen aineenvaihduntaa ja muistipiirit. . Vaikka nukumme, alitajuntamme työhön asettamalla aikaa ja asiayhteyteen linkkejä.

Toiseksi kun yöunet, meillä on enemmän energiaa varaa ja tahdonvoimaaFysiologian tahdonvoiman: linkittäminen verensokeria itsehillintä. . Ja päivällä tahdonvoiman on tyhjentynyt ja olemme väsyneitä päätöksenteossa.

Kuulemme usein neuvoja aloittaa aamun harjoitus, mutta se ei ole kaikille. Joku kovaa harjoitusta aamulla ei voi vetää, vaan jätä loppuun.

On parasta, tuottava alun päivälle heti aamiaisen jälkeen, viettää muutaman minuutin meditaatio ja päiväkirjamerkintöjä.

Kirjoita tavoitteet ja suunnitelmat päivä, ja kaikki mikä tulee mieleen. Tämä auttaa järjestämään ajatuksia.

Sitten töihin. Älä mene sosiaalisia verkostoja ja sähköposti, heti tarttua piste. Kolmen tunnin jatkuvan toiminnan aivot tarvitsevat tauon. Nyt vain ihanteellinen aika urheiluun. Koulutuksen jälkeen vielä muutaman tunnin palata töihin.

Tietenkään kaikilla ei ole mahdollisuutta asua näissä asetuksissa. Tärkeintä on yrittää noudattaa näitä sääntöjä.

• Paremmin pysyä aamulla, nouse ylös muutamaa tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti, ja mennä ottaa torkut lounaan jälkeen.
• Käytä sääntö "90 - 1", eli ensimmäinen 90 minuuttia joka päivä hoitaa tehtävän № 1.
• Suunnitella kaikki tapaamiset ja kokoukset jälkipuoliskolla päivä.
• Kolmessa ensimmäisessä työaika eivät tarkista sosiaalisia verkostoja ja sähköpostin. Aamulla ei tarvitse käyttää kulutukseen, vaan luomiseen jotain.

3. Pidä tasapainottavat elämäntapa

Tasapainoinen elämä - on avain tuottavuuteen.

Mitä teet työn ulkopuolella on yhtä tärkeää tuottavuutta, sekä mitä olet tekemässä työpaikalla.

Monet tutkimukset osoittavat, että tuottavuus on lisääntynyt, jotka käyttävät säännöllisesti. Loppujen lopuksi aivot - on samat valtuudet kuin muiden. Ja jos koko keho on terve, ja aivot toimivat paremmin.

Vaikka mitä syömme vaikuttaa meidän kyky keskittyä työhön. Hyvä yöunet ollenkaan olennainen osa tuottavuutta (muuten, nukkuu paljon parempi, jos herätä aikaisin ja töitä).

Lisäksi monet psykologit uskovat, että tuottavuus ja luovuus tarvitaan myös "peli". Psykiatri Stuart Brown, esimerkiksi kirjoitti tästä koko kirja. Hän uskoo, että peli on positiivinen vaikutus meidän ajattelua, parantaa muistia ja keskittymistä, kehittää matemaattisia taitoja, luovaa lähestymistapaa ongelmanratkaisuun, ja jopa sosiaalisia taitojaKognitiivinen hyödyt pelata: Vaikutukset oppimiseen aivojen. .

4. Kuunnella musiikkia toista

Psykologi Elizabeth Hellmuth Margulis pitääEttä musiikin kuuntelu toista auttaa meitä keskittymään. Kun me kuunnella samaa kappaletta, me yleensä "liuennut" siihen, ja se pitää meidät hajamielinen ja pää pilvissä (se on hyödyllistä tehdä töiden jälkeen).

Joten nauti temppu, esimerkiksi WordPress perustaja Matt Mullenweg, kirjailijat Ryan Holliday ja Tim Ferris. Kokeile sitä ja sinä.

Esimerkiksi, käyttämällä sivuston Listen toistamaan voit kuunnella toistolla kappaleita YouTubesta. sivusto aivot Musiikki on olemassa erityisiä ääntä kokoelmia keskittymiseen, mietiskelyyn ja rentoutumista.