Kuinka lopettaa kärsii määräaika lähestyy
Tuottavuus / / December 23, 2019
tutkimuksen mukaan2017 Stressaavat Työpaikat lukijatutkimus CareerCast resurssi, viime päivät ovat yksi yleisimpiä syitä stressiä työpaikoilla.
Mutta jos pysähtyä ottamaan kielteisen määräajat, se säästää paljon hermoja. Tässä muutamia tehokkaita temppuja, joiden avulla saat työt tehtyä nopeammin.
1. Asennetaan useita termejä yhden sijasta
Taloustieteilijät Dan Ariely ja Klaus Vertenbroh teki tutkimuksenViivyttely, määräajat ja suorituskyky: Self-Ohjaus PrecommitmentYrittää selvittää, miten ihmiset suhtautuvat suunnitteluun tehtävänsä ja välttää viivyttely. Tutkittavat jaettiin kolmeen ryhmään, ja antoi heille kaikki työ on jaettu kolmeen tehtäviä, ja asettaa erilaisia ehtoja:
- Ensimmäinen ryhmä sai tehtäväkseen suorittaa yksi tehtävä viikossa ja kerran 7 päivää raportoimaan edistyksestä.
- Toinen ryhmä sai kolmen viikon ajan kaikissa töissä.
- Kolmas ryhmä on asettanut määräajat itse.
Seurauksena ensimmäisen ryhmän, joka oli pakko raportoida tehtävien täytäntöönpanon viikoittain, paljon paremmin selviytymään työn - ihmiset tekevät vähemmän virheitä ja olla varovainen määräaikojen noudattamiseksi.
Tutkimus osoittaa, että paras tapa luoda realistisin ja vähiten mutka aika - rikkomatta suuria projekteja pienempiin tehtäviin, jossa kullekin heistä määräaika.
Esimerkiksi tehtävä "esittää hankkeen asiakkaalle asti 15. elokuuta" voit melko venyttää - hän näyttää liian pelottava. Ja tässä ovat vaihtoehdot "tehdä luonnos 1. heinäkuuta", "tehdä layout 15. heinäkuuta", "luoda prototyyppi 31. heinäkuuta" look paljon yksinkertainen ja helposti - sinulla on jokin tietty aika ja erityiset toimet kestää.
Lisäksi tasainen jakautuminen määräajat voit tuntea etenemistä, mikä edelleen motivoi sinua. Esimerkki eläinten maailmaan: psykologi Clark Hull tutkittu rotat ovat sokkeloita etsimään ruokaa. Hän totesi, että eläimet, jotka ovat jo saaneet yhden palkinnon, on tehnyt paljon työtä, jatkaen etsiä. Hull kutsui tätä käyttäytymistä hypoteesiTavoitteena kaltevuus hypoteesi ja sokkelo oppimista kaltevuus tavoite.
oppia🧐
- Miksi on tärkeää seurata edistymistä ja miten se
Jos visuaalisesti nähdä edistymistä työssä, saat ylimääräisen kannustimen olla rentoutua pyrkimyksiä. Yksinkertaisesti sanottuna, kun kun siirrymme listan läpi tapauksista expunged enemmän ja enemmän pisteitä, se motivoi sinua homman nopeasti. On valtava määrä Task ManagerSeurata edistymistä - valita minkä tahansa.
2. Löytää täydellinen stressiä
Meillä on tapana ajatella, että stressi - se on jotain selvästi huono, ja mieluiten niitä tulisi välttää. Mutta tämä ei ole totta. Pieninä määrinä, stressi voi kannustaa meitä.
Laki Yerkes - DodsonEi tarpeeksi korostaa?Muotoillut psykologien Robert Yerkes ja John Dodson jo 1908, sanoo, että mitä enemmän henkilö on henkisesti jännittynyt, sitä tehokkaammin se toimii. Mutta tässä tilassa päästyään tietyn kynnyksen suorituskyky vähenee ja mies laskee kätensä.
Kun koemme stressiä, kehon nostaa tasoa adrenaliiniYmmärtäminen stressivasteMikä tekee meistä enemmän huomaavainen, se terävöittää aistit ja antaa meille voimaa. stressi - eräänlainen doping, mikä antaa meille väliaikaisen bonus, sekä fyysistä että henkistä energiaa.
Miten valita ihanteellinen stressiä?
- Complex hankkeet edellyttävät alhaista jännitteitä. Ne ovat usein syynä jännitystä, älä huijaa itseäsi pidemmälle.
- Tehtävät maltillinen monimutkaisuus, vaativat kohtalainen stressistä.
- Korkea taso on hyvä yksinkertaisia tehtäviä, motivoida voit käsitellä nopeasti niitä.
Asenna yksinkertaisia tapauksia lyhyen aikaa, älä viivyttele niitä myöhemmin. Nopea määräaika lähestyy lisäävät stressiä - se ruokkii teitä.
luettu🧐
- Miten hyötyä stressistä
3. Trim ajoitusennakoksi
Jos sinulla on vaikeuksia kiinni määräajasta, mutta ongelmia motivaatio - voit auttaa asettaa lyhyempiä määräaikoja.
Tutkimuksessa,Mere Määräaika Vaikutus: Miksi yhä useammat kerran saattaa Sabotage Maalin PursuitJulkaistiin Journal of Consumer Research vuonna 2018, kokeilijat pyysi harvat täyttää kyselyn. Yksi ryhmä sai tällä viikolla, toinen - kaksi viikkoa.
Arvata, mikä ryhmä valmistunut kyselyn ajoissa? Sellainen, jossa oli vähemmän aikaa.
Toisessa kokeessa,Vaivaiset Kiireellisyys Effect sama tutkijat antoivat opiskelijaryhmä valinta: joko suorittaa enemmän kiireellinen tehtävä ja saada kolme suklaata tai eivät, sillä palava työ ja saada palkita viisi suklaata. Ja useimmat opiskelijat ensimmäistä vaihtoehtoa, joka tosin on vähemmän palkita.
Tutkijat päättelivät, että on olemassa niin sanottu vaikutus kiireellisyyden: olemme kiinnostuneita suorittamaan tehtäviä lähitulevaisuudessa, vaikka saamme vähemmän hyötyä siitä. Kiireelliset asiat kuten kokeiluissa kirjoittaa, on suuri valitus.
Ryhtyä töihin kaukainen määräaikoja ei ole helppoa, koska mielestämme tällaisia tehtäviä ovat monimutkaisempia - itse asiassa ne vaativat enemmän aikaa. Työt että pidämme aikaa vievää, meillä on tapana lykätäBut lyhyemmät määräajat motivoitunut tekemään työtä mahdollisimman nopeasti.
4. Jaa tavoitteet ja edetä kollegoiden
Vuonna 2015, American Association for kehittämiskeskus lahjakkuus (ATD) teki tutkimuksenVastuuvelvollisuusmekanismi Kumppani Makes You Huomattavasti onnistuvat todennäköisemmin ja olen todennut, että jos ilmoituksesi etenemisestä työssä toisen henkilön (pomo, kollega tai ystävä), mahdollisuutesi homman korotetaan 65%. Ne kasvoivat 95%, jos olet säännöllisesti raportteja saavutuksista joukkue.
Nämä havainnot ovat yhtäpitäviä tutkimuksen Dan Ariely ja Klaus Vertenbroha, jota aiemmin mainittiin. He havaitsivat, että ne työntekijät, jotka nimitetään muita ihmisiä suorittaa tehtäviä nopeammin ja tehokkaammin kuin niitä, jotka suunnittelivat oman aikansa.
Voit määrittää aikarajat jollekin toiselle, ja noudatat niitä ja seurantakertomus. Jos sinulla ei ole päätä, löytää kumppani, joka hallitsee teitä.
5. Kierrä määräajat peliin
Puheessaan TED psykologi Mihaly Csikszentmihalyi nimeltään kulkua salaisia onnellisuutta. virta - on tilassa, kun olet niin keskittynyt ja intohimoisesti työsi, edes huomaa, miten aika rientää.
Kun olemme murroksessa (jota kutsutaan myös ajan enintään kognitiivisiin tehokkuus), meillä on jopa aivojen toimintaa muutoksia. Prefrontaalikorteksissa kasvaaAivotoiminta virtauksen aikana kokemus: toimiva lähi-infrapunaspektroskopia tutkimus happipitoista hemoglobiinipitoisuus, tehokkuus aivojen kasvaa. Kun me kyllästynyt, tämä ei tapahdu, ja keskitymme vaikeampi tehtävä.
Siksi on tarpeen soveltaa periaatetta pelillistäminen, erityisesti niissä tapauksissa, jotka löydät mielenkiinnoton. Vähän tylsä tehtävät noudattamaan määräaikaa. Turning työnsä peliin, sinun tulee tehdä siitä hauskaa ja lisätä motivaatiota loppuun kaiken aikaa.
tarkistaa🧐
- Kuinka käyttää pelillistäminen elämässä saavuttaa suuret tavoitteet
On monia tapoja geymifitsirovat työläs tehtävä. Esimerkiksi voit kilpailla niiden työtovereidenHerättää henki jännitystä. Tai asentaa erikoistunut sovellus (esim Habitica), joka antaa jokaisesta asia valmiin achivki.
Hinta: Vapaa
Kokeile kaikki nämä menetelmät, ja lähestymistavan määräajan enää aiheuttaa sinulle paniikkia.
katso myös🧐
- Tappaja elämä hakkerointi parantaa tuottavuutta
- 4 tapoja laittaa oikeaan määräaikaa ja Aikatauluissa
- 8 tapoja edetä tehtävä, et halua tehdä