Miten tulla nero: 6 yksinkertainen mutta tehokkaita toimia
Tuottavuus / / December 23, 2019
Useimmille ÄO tulokset, ne vaihtelevat jossain välillä 80 ja 119. Meillä on tapana ajatella, että tämä luku on aina määrittää henkistä potentiaalia, mutta tämä ei ole totta. "Älykkyys voidaan kehittää ja varsin huomattava - hän sanooIQ ehkä ole muuttuneet, mutta oletko mitään älykkäämpiä? psykologi Brian Roche (Bryan Roche). - Ne, jotka väittävät, että IQ ei muutu, koko elämäni todella tarkoittavat IQ testituloksia, ne todella ovat melko vakaat. Mutta tämä ei koske älykkyyden, se voi kasvaa. "
Mukaan kirjoja aivojen kirjailija David Shenk (David Shenk), älykäs pidemmälle ihmisten kaiken ikäisiä määritellä, itse asiassa mahdotonta. Jokaisella on mahdollisuus nero.
Tärkeintä - päästä eroon myytin lahjakkuus vain synnynnäistä.
"Usko luontaista lahjakkuutta ja rajoja mahdollisuuksia on paljon helpompi mieli, - kirjoittaa David kirjassa "nero meissä jokaisessa» (Genius meissä kaikissa). - Esimerkiksi luuletko että ei tullut suurta oopperalaulaja, koska fyysisesti ne eivät voi tulla, et vain ole niin järjestetty. Näillä näkymät maailma näyttää mukavampaa, hallitsematon. He ovat vapaita taakkaa odotuksia. "
Intelligence - kyky hankkia ja soveltaa tietoa ja taitoja. Se sisältää mahdollisuuden pohtia, ratkaisemaan ongelmia, muistaa tietoja ja löytää luovia lähestymistapoja. Get Smart ei ole vain mahdollista - se on saavutettavissa sinulle. Mutta sinun täytyy olla valmis tekemään työtä.
1. Kouluttaa muistin
Esimerkiksi avulla erityisiä harjoituksia. Kognitiivinen psykologi Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) havaitsi, että peli nimeltä "tehtävänä N-back" kasvaaParantamalla neste älykkyys valmentamisesta työmuistia ketterä äly. Se on kyky ratkaista uusia ongelmia, jotka eivät olleet koskaan aiemmin kohdannut.
Pelin aikana voit asettaa visuaalisia tai äänikuvan. Sinun täytyy päättää, onko olet kohdannut niin, että tällä hetkellä ennen, tietty määrä vaiheita takaisin sinut. Tämä määrä on määritelty olosuhteissa tehtävät ja substituoitu N. Esimerkiksi ongelma "4-to-back" numeroilla etsit joukko, joka näin neljä askelta taaksepäin.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Merkitty lihavoiduin on määritetty)
Nämä pelit ovat saatavilla verkossa ja sovellukset älypuhelin. Tutkijat sanovat, että säännöllinen liikunta parantaa muistia ja loogista ajattelua.
2. Ole avoin uusia näkökulmia
Voit tehdä tämän laajentaa ystäväpiiri ja kuunnella näkemykset toiset. Ajattele tätä harjoitus, joka kehittää henkisiä kykyjä ja auttaa huomaamaan uusia mahdollisuuksia. Muista, että juna - keinot altistaa itsesi uutta tietoa. Tapaa ihmisiä juuri edistää tätä, varsinkin kun niiden näkemykset ristiriidassa sinun.
"Eroon ennakkoluuloja ja kuunnella argumentteja, jotka et ole järkeä - ehdottaa Roche. - Yritä löytää ne tavallaan. "
lisätietoja🤔
- Mitä hyötyä kuunnella niitä, joiden kanssa olet eri mieltä
3. Etsi lähteitä motivaatio
Mukaan Schenk, poikkeuksellisia saavutuksia ja loistavia teoksia tarvitsevat motivaatiota. "Sinun täytyy haluamme saavuttaa jotain niin paljon, että hän ei koskaan anna periksi. Niin paljon, että he ovat valmiita lahjoittaa aikaa, rahaa, uni, ystävyys, vaikka maine "- sanoo David.
Motivaatio voi olla positiiviset ja negatiiviset, Ulkoinen ja sisäinen. Ja sen lähde voi olla mitä tahansa - inspiraatiota, epätoivo, pahoillani ja unelmia. Etsi niiden lähteet ja kehittää.
4. tehdä sydän
Jonka aikana hengität useammin, sydän lyö liian usein. Tämän seurauksena aivot saavat enemmän verta ja happea. Ja tämä johtaaNeurogenesis ja liikunta: menneisyyden ja tulevaisuuden suunnat muodostuu uusia hermosoluja, mukaan lukien aivojen alueilla, jotka liittyvät muistin ja ajattelua.
Sydän myös lisää tuotantoa neurotrofiinienDementia ennaltaehkäisy, interventio ja hoito - proteiinit, jotka tukevat elinkelpoisuus neuronien. Tämä parantaa plastisuus aivojen, mikä tarkoittaa, että muisti ja oppimiskykyä. Lisäksi, koulutuksen aivoissa vapautuu enemmän välittäjäaineiden, erityisesti serotoniini ja noradrenaliinin, joka vaikuttaa posi-Liikunta ja aivot neurotransmission tietojenkäsittelyn ja mielialaa.
Poimia jotain itsellesi🏃♀️
- Mitä valita sydän: juoksu, pyöräily, uinti, aerobic, nyrkkeily ja sydän kuntosalilla
5. Pelata tietokonepelejä
Tämä ei ole vain tapa viettää aikaa. tutkijat ovat havainneetPelaa Super Mario aiheuttaa rakenteellisia aivojen plastisuusEttä videopelit edistävät muodostumiseen yhteyksiä neuronien tietyillä aivoalueilla. Kahden kuukauden kuluessa 30 minuuttia yhden päivän osallistujat olivat pelissä Super Mario 64, ja toinen ei uhrata tahansa videopelejä. Kun tutkijat vertasivat mielentila molempien ryhmien pelaajille oli enemmän harmaata ainetta aloilla aivoissa, jotka ovat vastuussa avaruudellinen suuntautuminen, muodostumista muistoja ja strategisen suunnittelun.
Lisäksi tietokonepelien auttaa torjumaan ikään liittyviä muutoksia aivoissa.
Tutkijat ovat osoittautuneetVideopeli koulutus parantaa kognitiivista kontrollia vanhemmilla aikuisilla on erityisesti luotu 3D-ajopeli. Osallistujat vuotiaista 65-85 vuotta ollut sitä useita kertoja kuukauden aikana. Tämän seurauksena he ovat parantaneet kyky keskittyä ja lyhyen aikavälin muistia, joilla on taipumus huonontua iän myötä.
6. meditoimaan
Tutkijat ovat osoittaneet, että meditaatio, kehittää tietoisuutta kasvaaLyhytaikaiset meditaation harjoittelu edistää huomiota ja itsesääntely aivojen plastisuus. TET viiden päivän mietiskellen 20 minuuttia, keskittyen hengenvetoon, visualisointi, ja niiden asennon. Sen jälkeen he ovat parantuneet hoidon ja ketterä äly.
Lisäksi meditaatio vähentää"Mind Trap": Mindfulness Practice Vähentää Kognitiivinen Jäykkyys kognitiivinen jäykkyys, eli inertia, joustamattomuus ajattelua. Yleensä me tottua käyttämään vain yhtä lähestymistapaa tilannetta ja katsoa sitä toiselta puolelta meistä on vaikeaa. Emme huomaa yksinkertaista uusia ratkaisuja, koska ajattelu lakkaa olemasta joustava. mindfulness meditaatio oppii kehittää "aloittelijan mieli", joka on kaikkien katsoa uusin silmin.
katso myös🧐
- 6 odottamattoman korkea älykkyys ominaisuuksia
- 6 erilaista älykkyyden eivät mittaa IQ-testi
- 6 myyttejä IQ, jossa on aika lopettaa uskoa