Miten viettää sunnuntaina ensi viikolla oli menestys

Se ei voi olla niin helppo ottaa ja lopettaa vihata maanantaisin. Tänä päivänä, viikko iloa ja vapautta, että olet nauttinut viikonloppuna, päättyy.

Vaikka rakastat työtäsi, hyvin tarvetta palata kovan työn maanantaina joskus tekee sinusta järjestäytymätön ja tekee koko päivän pysähtyvän. Ja sitten loppuviikon sinun täytyy lopettaa, mitä ei ollut aikaa maanantaina.

Richard Citrin (Richard Citrin), organisaation psykologi ja konsultti

Mutta jos Maanantaina vielä tulla, halusimmepa sitä tai ei, polkee voidaan vielä välttää. Voit tehdä tämän, sinun täytyy kehittää joitakin hyödyllisiä tapoja sunnuntaina joka häiritsemättä levätä, voit valmistautua työviikon ja tehdä siitä mielenkiintoinen ja tuottavampia. Käytä seuraavia vihjeitä.

1. Viettää tunnin se järjestää aikaa

Ehkä et ole suunnitellut viettää sunnuntaina roikkuu «Google-kalenterissa" sijasta nauttia ulkoilua tai suosikkijoukkueesi. Mutta uskokaa minua, se on sen arvoista.

Jos korostat sunnuntaina ei ole yli tunnin pois määrittää etukäteen, mitä ottaa hoitaakseen ensi viikolla ja suunnitella ulos seuraavana tapauksessa sinun johtaa ajatuksia kunnossa ja päästä eroon ahdistusta.

instagram viewer

Christine Allen (Christine M. Allen), psykologian tohtori, valmentaja

Katso kalenterin, tehdä muistiinpanoja, ja tarvittaessa lähettää ne työtovereiden, tehdä luettelo painopisteistä niiden toteutumista sekä päättää, mitä otat aamulla maanantaina.

Ja jos haluat rentoutua niin hyvin sunnuntaina maanantai olla iloinen ja täynnä energiaa, yrittää tehdä kaikki tylsiä valmistelua aamulla, eikä lykätä niitä viime hetkeen.

Tiedät tarkalleen, mitä oli tekeillä. Pestä vaatteita, ruokaa viikon, ota ulos kaapista vaatteita pukeudut töihin sinä aamuna ei kahlata henkarit viidakossa etsii jotain kunnollinen. Tutustua tämän kaiken etukäteen, joten voit rauhassa nauttia lomasta.

2. Syö terveellisesti

Järjestää loma vatsa perjantaisin ja lauantaisin. Royal päivällinen sunnuntaina vain lisää stressiä kehon maanantaina.

Syö rasvaista raskas ruoka ja alkoholi sunnuntaina johtaa siihen, että maanantaina uppoudu hyvin ruokittu syvässä koomassa. Tämän seurauksena kaikki aamulla olet hidas.

Nessel Debra (Debra Nessel), ravitsemusterapeutti Torrance Memorial Medical Center

Yritä sunnuntai aamiainen, lounas ja illallinen teillä oli herkullinen ja tasapainottavat ruokaa. Tarjota sinulle tarvittavat energian, ruoan pitää olla vähärasvainen, runsaasti proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Ja hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti kuitua, auttaa ruoansulatusta ja voit tuntea täysin kauemmin.

Muista, että sinun tulisi välttää alkoholia. Alkoholi, myötävaikuttaa kuivuminen, mikä johtaa uneliaisuus ja pienempi pitoisuus. On parempi juoda runsaasti vettä.

3. Vietä päivä käyttämällä

Mikään rikollinen että sunnuntai-iltapäivisin makaa sohvalla katsomassa "Game of Thrones». Mutta jos maanantaina haluat työskennellä tuottavammin, on parempi suunnata sunnuntaista jotain aktiivisempaa, jolloin sisäistä tyydytystä. Esimerkiksi voit vaeltaa tai käydä turvakodin kulkukoirien.

Viikonloppuna, me kaikki odottavat joitakin kotitöitä, mutta joskus se on tärkeää löytää aikaa luokkia sielulle, joka rikastuttaa sinua ihmisenä tai sallia kommunikoida niille, joita rakastat.

Christine Allen

Suunnittele sunnuntaina Joogatunnin ystävien tai vapaaehtoinen toiminta. Tämä mahdollistaa viettää päivän hyödyksi itselleen ja muille, sekä ladata sisäinen akku. Maanantaina tunnet innoittamana ja tyytyväinen itseensä.

4. Keskity positiiviseen

Töykeä tiellä, ärtynyt kollegat, mauton kahvi - alussa työviikon kaikki tämä voi muuttua noidankehä pieniä ongelmia. Pelko maanantai voisi helposti yleistynyt sinulle. Ihmettelet, mitä ongelmia odottaa teitä tällä kertaa.

Sen sijaan keskittyä myönteisiä tapahtumia, jotka voivat tapahtua sinulle takaisin toimistossa. Ehkä sinulla on mahdollisuus tuoda ideansa uusia asiakkaita tai pahimmillaan voit jakaa kollegojen juoruja.

Jos ongelma piilee siinä, että viime aikoina olet tyytymätön työnsä kokonaisuutena korostamalla sunnuntain aikaa ajatella. Mieti, mitä saatat ansaita enemmän ilo töistä. Yritä muistaa ajan, jolloin et voi odottaa päästä takaisin toimistoon. Ajattele kaikkia kovasta työstä olette tehneet saavuttaakseen edistämiseen. Monille tämä oli paras aika heidän urakehityksensä.

Kysy itseltäsi, mitä on muuttunut sen jälkeen, kun oli tunnetta tyytyväisyys työhönsä? Mitä voit vaihtaa tuoda takaisin, että tunne? Ehkä pelko maanantai on sinulle viestittää, että on aika lähteä ulos your comfort zone ja ottaa muita tehtäviä. Tai sitten se on aika alkaa etsiä jotain uutta.

Richard Citrin

Kunnes löytää uutta työtä, keskittyä myönteisiä puolia liittyy nykyiseen sijaintiin: palkkalistoilla, mahdollisuuksia ajoittain matkustaa tai kommunikoida rakasti kollegojen aina tietää, miten nauraa.

5. Ottaa ja kehittää

Ottaa ulos kaapista "monopoli", kutsu ystäväsi muutaman pelejä pokeria tai pyydä lasten leikkiä polttopallo.

Urheilu, harrastukset ja muita toimintoja, jotka edellyttävät olla fiksu, kehittää luovaa ajattelua, oppia keskittymään tiettyyn tehtävään, joka johtaa ajatukset järjestyksessä ja parantaa itsetuntoa.

Maura Thomas (Maura Thomas), liiketoiminnan valmentaja, perustaja portaalin tuottavuuden ja itsensä RegainYourTime.com

Tutkimusten mukaan alalla organisaatiokäyttäytymiseen, urheilu, tietokonepelejä ja muuta viihdettä, kohottava, myös edistää luovuutta.

Jos maanantaiaamuna haluat tuntea virkeänä, rento ja inspiroi, että kaikki nämä ominaisuudet ovat erittäin hyödyllisiä sinulle.

Ei ole väliä kuinka paljon aikaa omistautua pelejä. Lähtökohtana on, että viikonloppuna, sinun ei pitäisi työskennellä. Käytä tätä aikaa tehdä eri osissa aivoja työtä, mutta pitää sitä viihdettä.

Maura Thomas

6. Opettele kirjoittamaan terveellistä nukkua

Paras tapa saa sortua kynsistä maanantain kuohunnan - hyvä saa tarpeeksi unta Eve. Terveellistä nukkua auttaa taistelemaan stressiä, lisätä optimismia ja itseluottamusta, tehdä sinusta energinen ja huomaavainen. Alussa työviikon ei sinut kiinni kenet. Sen sijaan, että piilossa peiton alle menet sotajalalla!

Nukkumaan hyvin yöllä, sunnuntaina sinun täytyy syödä terveellistä, kevyen aterian. Viimeinen ateria pitäisi tapahtua noin 2,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Se edistää asianmukaista ruoansulatusta.

Michael Breus (Michael Breus), Ph.D., erikoislääkäri Sleep Medicine

Breus suositellaan myös käyttämään vähintään 20 minuuttia päivässä sydän. No, unohtaa alkoholin käyttöä ennen nukkumaanmenoa.

katso myös

• Miten selviytyä avuttomuuden työmäärän →
• Secrets of the King tuottavuuden nörttejä Nikola Tesla →
• 5 todistettu tapa nostaa energian ja tehokkuuden →