Kuinka lopettaa hajamielinen lopullisesti
Tuottavuus / / December 23, 2019
Internet - ihanteellinen työkalu häiriötekijä. Hänen ansiostaan olemme unohtaneet miten suorittaa monimutkaisia tehtäviä, jotka tarvitsevat pitkäaikaista keskittymistä. Layfhaker selittää miten palauttaa tämän kyky ja käsittelevät häiriötekijöitä.
Olemme kaikki pidentyneet hajamielinen
Monet kokemukset vakavia ongelmia keskittymistä ja on vaikeuksia täyttää ns syvä työtä. Tämä termi professori Georgetownin yliopistossa, Cal Newport, teoksessaan "Deep työ. Sääntöjen menestystä keskittynyt hajallaan maailma». Tämä työ edellyttää täydellistä keskittyä käsillä olevaan tehtävään. Se vie paljon henkistä työtä, jatkuva parantaminen taitoja, työn laatua ja sen tuloksista.
Hän vastustaa pintaan työhön - tehtävien suorittamisesta, joka pystyisi käsittelemään lähes kuka tahansa. Se vaatii vain vähän koulutusta. Pinta työhön kuuluu sähköpostin lukeminen, tehdä suunnitelmia ja toimia, samanlainen mekaaninen.
Alain de Botton, brittiläinen kirjailija, filosofi ja radiotoimittajaViimeisten 10 vuoden aikana kykyämme pysyä keskittyneenä jotain pitkään ollut ennennäkemätön hyökkäys. Vain istua hiljaa ja ajatella, sortumatta kiusaukseen olla hajamielinen sähköisiä vempaimia, kävi lähes mahdoton tehtävä.
Joten kuka menee hyökkäys viittasi Botton? tutkimusJacob Weisberg. Olemme Toivottoman Hooked Se osoittaa, että olemme ansaan Internet-riippuvuus ja luoneet kulttuurin häiriötekijä.
Data for Economic ResearchSuuri tuottavuus palapeli vahvistavat tämän. Yhdysvalloissa, vuotuinen tuottavuus tunnissa työntekijöiden (standardin mittari tuottavuus Yhdysvalloissa) laski 3% (1945-1970) ja 0,5% (vuodesta 2010). Viimeaikaiset tuottavuuden kasvuvauhti oli negatiivinen ja muodostavat 0,4%.
Internet - ihanteellinen järjestelmä häiriötekijöitä. Elämme maailmassa, jossa voit nauttia kaikista eduista verkossa, mutta lopulta ei voinut vastustaa ja älä avaa joukko välilehtiä tarpeettomia, häiritsevää työn.
Sosiaalisia verkkoja ja eri sovellukset toimivat samalla periaatteella kuin raon koneita. Psykologian tätä kutsutaan probabilistic vahvistaminen. Kun tarkistat nauha sosiaalisen verkoston tai kiivetä postilaatikkoon, et tiedä mitä odottaa sinua siellä. Ehkä et löydä mitään mielenkiintoista. Tai ehkä olet todella jäähtyä viestin. Se on seurausta onnettomuuden ja tekee meistä riippuvaisia. Yritykset harjoittavat nämä tekniikat ovat hyvin tietoisia tästä periaatteesta, ja olemme melkein puolustuskyvyttömiä toiminnassaan.
Kyllä, häiriötekijä on tullut todellinen ongelma, mutta kukaan ei halua ottaa se vakavasti. Tai yksi ei yksinkertaisesti tiedä, miten käsitellä tätä ongelmaa.
Miten suojautua häiriötekijöitä
Arjessa
- Poista puhelimen kaikki enkelit ja soveltamiseen sosiaalisten verkostojen, jos sinusta tuntuu, että olet tulla riippuvaisiksi heistä. Tarvittaessa voit mennä sosiaalialalla mobiiliselaimella, mutta se ei ole kätevää, joten se on helpompi vastustaa kiusausta.
- Let wc tulee bestelefonnoy alueella. Se kuulostaa hauska, mutta näet kuinka paljon aikaa voit säästää.
- Älä jätä puhelinta sängyn viereen. Luet sähköpostia ennen sängystä? Jos puhelin ei ole olemassa, niin et lakata tekemästä sitä.
- Älä käytä älypuhelimeen taskussa. Anna sen olla laukussa. Joten se on vaikeampi saada, niin et tee sitä paljon harvemmin.
työssä
- Kun sinun täytyy tehdä syvä työtä, tarkistaa sitä itse ja kerro mitä sinun täytyy keskittyä. Joten se on helpompi lopettaa itse, kun on taipuvainen avata uuden välilehden tarpeettomia.
- Poista kaikki häiriötekijöitä selainlaajennus.
- Asenna laajennus, jonka avulla voidaan torjua viivyttelyä. Esimerkiksi Timewarp Google Chromelle. Se ei lukitse resursseja (vaikka se voi tehdä, ja se on, jos haluat), ja asettaa ajastimen valitun sivustoja. Sen avulla voit selvittää, kuinka paljon aikaa kuluu tahansa resurssi. Voit myös käyttää voimakkaampia laajeneminen tyyppiä DistractOff. Lataa chromewebstoreLataa chromewebstore
- Kääntää puhelimen äänettömään tilaan ja poistaa sen työpöydältä.
- Käytä fullscreen selaimen tai sovelluksen, sinun täytyy työskennellä.
- Sulje sähköpostisovellus, ja määrittää tietyn aikaa tarkistaa niitä.
- Käytön aikana, kuunnella klassista musiikkia tai yksinkertaisesti huomaamaton koostumusta.
Miten hallita syvä työtä
On olemassa kaksi vinkkejä, joiden avulla selviytymään paremmin syvä työtä.
- Suunnitella etukäteen, jos aiotte tehdä jokin asia. Joten et viettää aikaa yrittää selvittää, mitä tehdä tällä hetkellä.
- Hankkeet olet työskennellyt, olisi mielenkiintoista. Muussa tapauksessa sinun on paljon vaikeampi pitää kiinnittää. Täytäntöönpanon varmistamiseksi tämän kohdan on monimutkaisempi kuin se saattaa vaikuttaa. Kyllä, työ ei ole aina kiehtoa sinua hänen päänsä. Mutta jatkuvasti voimassa itse harjoittaa toimintaa et ole kiinnostunut, et voi. Tämä on tieto pohtia.
tulokset
Ehkä olemme riippuvaisia internetistä enemmän kuin uskommekaan. Ottaa ensimmäinen askel - tunnistaa ongelman. Sen ratkaisu vaatii aikaa ja vaivaa, mutta onnistutte.
Muista:
- Deep työ vaatii pitkäaikaista keskittymistä suorituskykyyn monimutkaisia tehtäviä.
- Olemme riippuvaisia internetistä ja niihin liittyviä häiriöitä.
- Voit auttaa itseäsi vähentämällä häiriötekijöitä yleensä ja erityisesti työpaikoilla.
- Helpottaa tehtävä voi erityistä laajennuksia varten selaimissa.
- Sinun täytyy oppia suunnitelmien etukäteen, mitä voit tehdä päivän aikana.
- Kaikki tämä on tehty paljon helpompaa, kun olet työskennellyt tärkeä ja mielenkiintoinen hanke sinulle.
Analysoida, mitä on häiritsevää teitä, ja sanoa, että ratkaiseva "ei" tekijöitä.