Miten asettaa tavoitteita ja niiden saavuttamiseksi: yksinkertainen ohje

Perusteella määrittämään, me yleensä ajatella vain lopputulos. Esimerkiksi:

• kertyy miljoonaan vuoden loppuun mennessä;
• menettää yhdeksän kiloa kolmessa kuukaudessa;
• koko vuoden löytää sielunkumppanin.

Kyllä, kaikki nämä tavoitteet erityisiä, mitattavissa ja määräaikainen. Vain se on epätodennäköistä, että voit saavuttaa ne. Ne kuvaavat tulos, johon pyrkiä, mutta tulos ei tottelevat. Et voi vaikuttaa siihen suoraan. Et luo miljoona temmattu, älä poista itsesi ylimääräinen rasva ja eivät toteudu jälkipuoliskolla ajatuksen voimalla.

Aseta tavoitteita, toimintasuuntautuneita

Muotoilla tavoitteensa, joten ne riippuvat välittömiä toimia. Esimerkiksi:

• viettää puoli tuntia päivässä lisätuloja;
• kolmen kuukauden poistaa omasta ruokavaliosta kaikista elintarvikkeista jalostettuja sokereita;
• mennä päivämäärät ja tutustua kymmenen uutta ihmistä joka kuukausi.

Nyt sinun ei tarvitse odottaa, että halutut tulokset juuri näy. Itse alkaa työtä niitä.

voi mitata edistystä

Arvioimaan päivittäistä toimintaa ja edetä yli viikon. Tätä tarkoitusta varten mitä tahansa sopivaa sovellus seurata tapoja tai tavallinen taulukko. Huomaat, että se osoittautuu paremmin, ja että - pahempaa, sinun pitäisi toimia.

Tällainen lähestymistapa on paljon tehokkaampi kuin mittauksen tuloksen kuin rahaa. Tietenkin voit seurata tuloista ja varat kohdennetaan kuukaudessa tiliotteessa. Mutta se on vain vähäinen vaikutus, koska sinulla ei ole valvoa, kuinka paljon maksat.

Säädä lähestymistapa

Voi vain kuvitella, mitä toimia johtaa toivottuihin tuloksiin. Vaikka olet 100% seuraa käytännön apuvälineitä (esim takatehosuojaus), se ei takaa tulosta (laihtuminen).

Siksi on tarpeen jatkuvasti tarkkailla ja säätää niiden toimintaa. Jos yksi lähestymistapa ei toimi, kokeile toista. Jatka kunnes löydät optimaalisen.

• Jos työ ei tuo tarvittava määrä rahaa, löytää toinen.
• Jos ruokavalio on vähemmän sokeria ei auta laihduttaa, kokeilla eri Ateriasuunnitelman lisätä liikuntaa.
• Ellei uusia tuttavuuksia ominaisuuksia, joita tarvitset kumppanin, muuttaa ympäristöä.

Eroon mikä ei toimi. Toista se auttaa. Ajan tunnistamaan tehokkaimmat toimia itse.

Muodostavat yhtenäisen strategian

Saavuttamaan joitakin tuloksia melko yksinkertaisia, että ne ovat tarpeeksi yhden tai kahden käytännön syistä. Esimerkiksi opetella ajaa polkupyörällä, sinun täytyy harjoitella joka päivä puoli tuntia. Mutta monimutkaisten tulosten täytyy suunnitella paljon muutoksia elintapoihin. Tämä tulee olemaan strategian.

Sanotaan haluat laihtua. Oletko kokeillut luopua makeaMutta tämä ei riitä. Meidän täytyy kehittää strategian useita käytännön tarkoituksiin, ja tarkistaa ne toiminnassa.

Suunnittele useita tapoja saavuttaa tuloksen ja jakaa ne ryhmiin.

Esimerkiksi laihtua, on mahdollista muuttaa ruokavaliota ja kunto-ohjelman.

Virtalähde:

• poistaa kaikki käsitellyt hiilihydraatteja (makeisia, pasta, jauhot);
• poistamiseksi hiilihappoa sisältävät juomat;
• kuukaudessa syö vain kasvisruokaa.

harjoitus:

• 30 minuuttia sydän joka päivä;
• voimaharjoittelua 4 päivää viikossa;
• CrossFit luokat 3 päivää viikossa.

Huomaa, että kaikki nämä tavoitteet perustuvat käytännön toimiin. Kunhan et yhdistellä niitä: se on hyvin vaikea tehdä kaikkea kerralla. Lisäksi et voi määrittää, mihin toimiin on johtanut myönteiseen tulokseen.

Valitse yksi maali ja kiinni sitä kuukauden. Joten tiedät tarkalleen kulkee tätä lähestymistapaa vai ei.

Yhteenvetona

1. Aseta tavoitteita, toimintasuuntautuneita.
2. Päivittäinen seurata edistymistä.
3. Jos teet kaiken suunnitelmien mukaan, mutta ei saanut tuloksia, muokata lähestymistapa.