Nousussa kello 5, jäähaude, ja kasvisruokavaliota: Olen vuosi johti terveiden elämäntapojen
Elämä / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Guardian toimittaja ja kirjailija Kaikki merellä.
Alkuvuodesta 2017, en voinut irtautumaan sängyn. Tammikuu on vasta alkanut, ja uudenvuoden lupaus taas mennä kuntosalille en ole pidätellyt takia ilkeä flunssa. Minun oli kysyttävä ystäviä huolehtia lapsista. Kun he saapuivat, tein tapa etuoven kontallaan. He vilkaisi minun säälittävä hahmo, kiinni akun käytävällä varovasti nuhdella minua ja neuvoa paremmin huolta terveydestään.
En kanna aivan niin haitallinen elämäntapa, mutta koskaan ajatellut terveyttä. Luonteeltaan olen aivan laiska ja haluan syödä. Ja jopa 40 vuotta Health tuettu itse. Ajoittain menin kuntosalille, katson painoa, ja se tapahtuu ilman smoothie spirulina ja alennuskortti luontaistuotekaupoista. Olen jopa ollut aavistustakaan, että jonain päivänä tämä lähestymistapa ei enää toimi.
Kun raskas kemoterapian vuonna 2015 voitin ylipainoJa yksi nimi jäi minun immuunijärjestelmää. Influenssa oli viimeinen pisara. Se oli aika ottaa radikaaleja toimenpiteitä. Tarvitsin apua. Löysin pieni yritys Detox-Fit, joka tarjoaa palveluja henkilökohtainen valmentaja ja ravitsemuksen asiantuntija. Vain ne eivät juuri tarjota terveellistä ruokavaliota, ja yksinomaan vegaani.
Aiemmin en ajattele eläinten kohtelu. Hän piti syödä lihaa, ja vegaani pidetään tyhjäkäynnillä pulista. Sitten ihmettelin: syön kunnolla, olematta vegaani on mahdotonta? Miksi ei vain kuunnella kehoasi? Useimmille se on järkevä ratkaisu, mutta ei minulle. Oma keho tarvitsee säännöllistä baarissa, kaksi aamiaista "Mars" ja suklaapatukan käynnisty.
Omistajat Detox-Fit näyttää näytteen fyysinen ihanteellinen, ja päätin ottaa kolmen kuukauden kokeilun personal trainer ja vegaani ruokavalio. Vain siinä tapauksessa, osallistuin Challenge lehden naisten terveydestä, ja teki valokuvan ennen testiä. Tällainen haaste on aina tuntui erittäin tehokas.
Mikään ei ole motivoiva jäädä pois jääkaapista, koska esimakua kuvia "jälkeen".
Lopussa tammikuun 2017 aloitin kolme tai neljä kertaa viikossa kytkeytymään valmentaja. Rory Lynn käytetään olla ammattilainen rugby-pelaaja. Hän haihtuneet kaikki minun ennakkoluuloja personal trainer. Aiemmin ne aina tuntui minusta symboli elämäntavan.
En ole koskaan houkutellut ajatus maksaa joku jotain huutaa minua kuntosalilla. Joten Olen sitoutunut itse, melkein 25 vuotta tehdä sama harjoitus. Ne ei ole erityisen erilainen kuin mitä tekee eniten kävijöitä kaikista kuntosali: jotkut lähestymistapoja valtaan simulaattoreita, juoksumatto ja jotkut drygane jalat ilmassa Jane tyyli Varoja. Ja minulla ei ollut aavistustakaan, että kaikki tämä - lähes ajanhukkaa.
Workout Rory ei ollut mitään tällaista. Olen ajautunut uuteen tuntemattomaan maailmaan: Bear ja kävelyn BurpeeTurkin ups ja Venäjän kierre, pakara silta yhdellä jalalla ja kävely rapu. Oli jotain liikettä arjen: UPS lavalla, heittää kuntopallo matolla, kävely edestakaisin raskaalla kuormalla.
Kun nämä harjoitukset osoittivat Rory, ne näyttivät yksinkertainen ja jopa hauskaa. Mutta kun he alkoivat tehdä, olen jo ollut lattialla yrittää saalis hänen hengityksensä muutaman minuutin kuluttua. "Kun menemme kuntolaite?" - Kysyin valittavasti. Kävi ilmi, ei koskaan.
Mutta iso yllätys ei ollut kyse. Kouluttaa lähes sickeningly Rory oli paljon helpompaa kuin useimmat jäämään kuntosalilla. By temperamentti En yleensä taipuvainen luovuttaa valvonnan muille. Ja minulle se oli täydellinen yllätys, koska se on helpompi tehdä, kun kaikki on päättänyt minulle. Vaikeus koska pakottaa itseni tulla kuntosalilla ja sitten ei pysty ohittamaan sinne 20 minuutissa. Tämän vuoksi kaikki koulutus taistelet heidän kanssaan. Mutta kun on valmentaja, voit vain unohtaa sen.
Tulla kun valmentaja sanoo ja mitä hän sanoo. Siellä ei tarvitse tahdonvoimaa.
Huomaamattomasti tottunut minulle ja muille terveellisiä elämäntapoja. Aloin nousta klo 5 aamulla ja aloittaa päivän 15 minuutin kylmä kylpy. Se neuvoi minulle yksi, myös viimeinen kemoterapiaa. Niiden uskotaan parantavan immuunijärjestelmää. Ensimmäistä kertaa itkin koko talon. Pian tajusin, että minun täytyy saada tyhjään kylpy ja valuta vesi. En kutsuisi sitä miellyttävä kokemus, mutta tunne verrattuna ottaen huumeiden luokan A Joskus sirinä jatkuu kunnes illallinen.
Hieronta kuivalla harjalla on myös suuri apu tuntea elossa. Se on hyödyllinen lymfahierontaa ja poistaa myrkkyjä. Se on hyvin yksinkertainen: 10 minuutin hierovat koko vartalon kuivalla harjalla ja alkaa hehkua muutaman päivän jälkeen.
Odotin toinen yllätys. Veganismi ei ole monimutkainen, ja helpottaa elämää. Kaikkiruokainen ruokavalio - se on loputon argumentti välillä sisäinen enkeli ja demoni. Kaikkea sitä syöt vaatii päätöksiä. Ja niin sinun täytyy ottaa vain yksi ratkaisu - ei eläinperäisiä tuotteita. Sitten ruoasta lähes ajatella. Mainonta vetoaa syödä jotain haitallista enää toimi. Pikaruokaa voi olla runsaasti houkuttelevat, et enää periksi.
Jos syöt vain kasviperäisen ravinnon, todennäköisesti syödä jotain erittäin haitallista vähentää niin paljon kuin mahdollista.
Vihanneksia, siemeniä, palkokasveja ja hedelmät ovat tulossa olennainen osa ruokavaliota. Ei enää tarvitse miettiä miten ahtaa ne osaksi ruokavaliota. Tietenkin on mahdollista liikaa popcorn tai ranskalaisia perunoita. Mutta sellainen ateria, toisin kuin paistettua kanaa tai juustokakku, eivät luo keinotekoinen tapa huijata aistejasi ja tehdä syöt enemmän ja enemmän. Siksi hänen ei niinkään haittaa.
vegaaneilleTietenkin, vaikeampi mennä kahviloita ja ravintoloita. Se auttaa minua Hyvää Cow sovelluksen. Lähes kaikkialla maailmassa se on laitosten kanssa vegaani keittiö. Jopa Yhdysvaltain kaupungissa Spokane, missä ensiksi donitsi Krispy Kreme, Hyvää Cow löysi minut tuore baarin vegaani riisiruokia. Melbournessa, käytän sitä luiskahtanut uskomaton paikka nimeltä Taru Fries, joka myy vegaani "kana" pihvit ja hampurilaiset "pekonia". Ja Lontoossa pystyin tyydyttämään tarvetta pikaruokaravintola Sanctuary. Heillä on frittata ilman munia ja hämmästyttävä ranskalaiset perunat "kala" valikosta tofu joka maistuu turskaa.
Hinta: 299 ruplaa
Hinta: 279,00 ₽
Veganismi ei antanut minulle mitään ongelmia, vaikka ystävät eivät kutsui minut käymään.
En halunnut laittaa hankalassa asemassa. Olen sinisilmäisesti uskonut, että se riittää pyytää heitä ei kokata mitään minut rauhaan. Kävi ilmi pelkoni ahdistella - mitään verrattuna paniikki isäntien ajatuksesta, että heidän asiakas syö yksi leipää ja salaattia. Minulle valmistettu herkullinen vegaani lautasen. Ja vaikka se oli hämmästyttävän herkullista, tunsin epämukavaksi.
Aiemmin olen aina ajatellut, miksi vegaaneille eivät syö pois sitä, että ne antavat, ja seuraavana päivänä, vain palata omaan ruokavalioon? Mutta uskon, että ne salaa tyytyväinen syödä jotain haitallista. Ajattelin tuntenut niiden tilalle. Ei vain myötätuntoa johtivat veganismista minun eläimiä, ajattelin ei selviäisi, jos repiä ja syödä jotain kylmää.
Mutta tässä Odotin toinen yllätys. Kun Katson lihaa, en halua syödä. Ja ei siksi vahinkoa ruumiini, mutta koska ajatus, että hänelle oli tapahtunut ennen kuin se sai minut lautaselle.
Heti kun alkaa ajatella, mistä liha, tiedät, että on, sen voi hyväksyä.
Tietenkin, sandwich pekonia tuntuu minusta vielä herkullisia. Mutta pitää kotona pari orjia olisi myös erittäin kätevä, mutta kukaan järjissään tekisi sellaista.
Kolmen kuukauden jälkeen, en voinut mennä takaisin vanhaan elämäntapaan. Me Rory Sports Challenge jatkettu vuoden loppuun. Ajan myötä ainoa vaatimus terveellistä elämäntapaa on tullut taipumus itsetyytyväisyyteen. Minun entinen huolimaton suhtautuminen terveyteen katosi. Olen jopa alkanut nauttia uuden elämäntavan.
Vuoden loppuun mennessä hävisin 18 kiloa, pumpataan ylös lihakset, jonka olemassaoloa ei edes epäillä, ja ensimmäistä kertaa moneen vuoteen jälleen tuntui fyysisesti vahva. Valokuvia tulokset naisten Health -lehden tehtävä oli paljon miellyttävämpi. Mutta suuri muutos tapahtui, kun tulen toimeen hänen uusi "I". Aluksi olin epämiellyttävä myöntää että olen vegaani, mutta nyt pidän siitä.
Pidän siitä, että en ole enää kumppani kauhut ytimessä modernin länsimaisen ruokavalion. Haluan hemmotella itseäsi ja maailmaa vakavammin.
Nyt olen vain huolissaan siitä, mitä kaikkea lyijy. Äskettäin vierailla ystäväni tuli Los Angeles. He ovat aina fanaattisesti välittänyt oman terveyden ja varsin kriittisesti ruokani. Olen aiemmin kirjoittanut heille, että illallinen on vegaani gluteeniton keittiö, ja kysyi oliko heillä vielä ravitsemus mieltymykset. Suoraan sanottuna, en halua heihin vaikutuksen. Mitä muuta voi olla mieltymyksiä paitsi "vegaani" ja "gluteeniton"?
"Nyt me syödä vain elintarvikkeita, jotka ovat sopivia meille verta" - sanoi ystäväni. Kun minä otsmeyavshis, en ollut itse. Onko odottamassa minua? Jos ensi vuonna aion kirjallisesti ravinnon veriryhmä, kiitos, joku tehdä minulle Big Mac.
katso myös🥦
- 5 myyttejä, jotka estävät meitä muodostamaan hyviä tapoja
- Henkilökohtainen kokemus: miksi jätin kahvin ja miten se muutti elämäni
- Oikea ravinto: paras artikkeleita siitä, miten ja mitä syödä