Hackney aivosi meditaation

Tänään haluan vielä yhden videon treasury artikkeleita meditaation. Sen lyhyen kolmen minuutin puhe, Dan Harris, kirjoittanut kirjan 10% onnellisempi, yksinkertaisia ​​sanoja puhuu hyöty, että voimme saada päivittäin meditaation, vaikka se on vain vain 5 minuuttia.

Jos on aikaa kuuluisa urheilijat (Phil Jackson - yksi suurimmista valmentajien NBA historian), yritysten johtajat, kuten Fordin tai Twitter, tutkijat, lääkärit, lakimiehet ja muita ihmisiä, jotka ovat aina asettivat hankala ongelma, tekin löytää muutaman minuutin syvään henkeä ja tuntea täydellinen hiljaisuus ja rauhallinen.

Videolla voit sisällyttää Englanti tekstitys. Muilta toin kirjaimellinen käännös alla.

Meditaatio vahvistaa immuunijärjestelmää, alentaa verenpainetta ja auttaa taistelemaan useita muita ongelmia, kuten Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) ja psoriaasi.

Käytetty Harvard tutkimus osoitti, että päivittäinen meditaatio lyhyt annokset voivat kirjaimellisesti lisätä useita harmaat aivosolut keskeisillä aivoalueilla, jotka ovat vastuussa itsetuntemusta ja myötätuntoa, ja vähentää kerroksen alueilla, joissa syntynyt stressiä.

Muut tutkimukset Yalen tutkijat ovat seuranneet prosessia, jota voidaan kutsua "oletustila verkko" aivoille. Tämä on sarja toisiinsa aivojen osissa, jotka ovat aktiivisia aikana suurimman osan tunnin vietämme hereillä, kun me teemme mitä teemme yleensä ihmisten: mieti harrastukset, menneisyyttä ja tulevaisuutta, joka on keskittynyt mitä haluat, mutta ei mitä täällä tapahtuu ja Nyt. Ihmiset, jotka käytännössä meditaatio voi poistaa tämän ominaisuuden, ei vain prosessin aikana, mutta myös aikana loput "voimakas" kellonaika. Eli ne ovat "default mode", jonka aikana he keskittyvät siihen, mitä juuri nyt tapahtuu. Urheilussa, tätä kutsutaan "olla alueella." Ja hyödyt yksinkertaisesti grand. Ja siksi meditaatio on nyt sisällytetty koulutukseen Yhdysvaltain merijalkaväen. Siksi monet menestyvät ihmiset - urheilijat, yritysten johtajat, kuten Ford ja Twitter, tutkijat, lääkärit ja lakimiehet - mietiskellä päivittäin. Siitä tuli osa alakulttuuria onnistunut ihmiset, jotka ovat tottuneet ratkaisemaan mahdottomia tehtäviä (niin sanottu achivery), niin ne ovat hyvin tietoisia siitä, että tämä auttaa heitä pysymään keskityttiin kohde ja kytkeä häiritsevän äänet pää.

Dan Harris, kirjailija 10% TyytyväisemmätHän uskoo, että meditaatio - se on seuraava iso yhteiskunnallinen vallankumous terveydenhuollossa. Jos 40-luvulla XX vuosisadan, kerrot ihmisille, että aiotte ajaa, kysyttiin kuka on jahtaavat sinua. Nyt, jos kertoa ihmisille, että olet mietiskellen, he katsovat sinua kuin olisit hieman irti. Mutta tämä muuttuu. Meditaatio liittyy Pantheon terveiden suuntauksia, kuten liikunta, hampaiden harjaus ja hyväksymisen ne lääkkeitä, jotka lääkäri on määrännyt. Nämä ovat asioita, jotka aiheuttavat syyllisyyden tunteita, jos ne eivät toimi. Ja meditaatio pian tiheästi tulee elämääsi, sillä tutkijat yhä enemmän puhua millaiset muutokset tapahtuvat kanssa aivot vuoksi tässä ammatissa.

Onnellisuus riippuu usein ulkoisista olosuhteista: mitä meidän lapsuudessa, jos voittanut lotossa, miten hyvin olimme naimisissa ja se jopa menivät naimisiin. Mutta meditaatio todella tekee onnellisuuden taito, että voimme treenata sekä koulutamme elinten kuntosalilla. Eli se on, onni on itse tuotettu juttu. Ja se todella on radikaali ajatus. Tämä ei tarkoita sitä, että ulkoiset olosuhteet ollenkaan ei vaikuta onnea. Se ei tarkoita, että sinun ei enää sovelleta oikukas, oikullinen, entropia maailmankaikkeuden. Tämä tarkoittaa, että se on helpompi liikkumavaraa kaikkien näiden tapahtumien.