Luuletko luopua sosiaalisen verkostoitumisen helppoa? Olet väärässä!

"En koskaan ajatellut, että riippuu sosiaalisten verkostojen. Kun kerran juhlissa lähes kärsi hermoromahduksen kun tajusin, että en voi kirjoittaa sitä fotochki Facebookissa ». Kirjailija ja bloggaaja Stephanie Vozza (Stephanie Vozza) kertoo, miten sosiaalinen verkostoituminen on kieltäytynyt 30 päivää ja mitä tuli siitä.

Stephanie Vozza

Hän kirjoittaa liiketoimintaa, tuottavuus, suunnittelu online-julkaisuja ja Fastcompany.com Inc.com. Kirjoittanut "Viiden minuutin Moms Club: 105 vihjeitä elämän helpottamiseksi Moms" ja perustaja TheOrganizedParent.com.

Minulla on tili Instagram, olen harvoin käyttää Pinterest. Minulla on tili Twitterissä, mutta en usein istua siellä. Omat valintani - on Facebook. Sanon itselleni, että voin käyttää tätä sosiaalinen verkosto pitää yhteyttä perheeseen ja ystäviin, jotka asuvat toisessa valtiossa, mutta itse asiassa tämä on minun työkalu viivyttelyn.

Kirjoitan paljon tuottavuutta ja jotenkin puhui vapauttamaan hormoni dopamiinia, joka on johdettu sosiaaliset verkostot ja tarkista sähköpostin, mutta en vieläkään ymmärrä, kuinka usein minä tarkistanut sosiaalialalla.

Vietin 30 päivää ei TVJa tämä kokemus auttoi minua saamaan vapautta. Ajattelin, että ero sosiaalinen verkostoituminen on jotain tämän kaltaista, ja ehkä jopa kulkea helpompaa. Mutta olin väärässä.

Riippuen pelkää? vain katkaista

Ensimmäisenä päivänä Tunsin narkkari etsimään annoksen. Aloin tarkistaa sähköpostit uusia viestejä. Sitten tarkistaa suosikki blogit: tehdä jotain uutta ei toiminut?

Tiesin, että ensimmäinen viikko on erittäin kova - ja niin se oli aikana minun kieltäytyminen televisiosta - ja sitten tulee tietynlaista euforiaa. Mutta tällä kertaa kaikki oli erilaista. Olin enemmän ja enemmän eristetty. Ikään kuin kaikki, mitä tiedän, he kokoontuivat suuri juhla, ja en voi mennä. Olin juuri varma puuttuu jotain.

Nämä tuntemukset - merkki siitä, että tarvitset tauon sosiaalisen median. Kun tunnet ahdistunut takia, jotka eivät päivitä profiiliasi tai huolissaan siitä, että et ole yhteydessä, tämä on hetki, jolloin sinun täytyy poistaa yhteyden.

Hafiz Sanam (Sanam Hafeez), neuropsykologi, luennoitsijana Columbian yliopiston

Osana henkilökohtaista kokeilu, työskentelin myös kotoa. Henkilökuntani - muiden kirjailijoiden, jonka tapasin klo kirjailijat foorumit ja konferenssit, - viestiä päivällä sosiaalisissa verkostoissa. Tämä on meidän kohtauspaikka kuten veden jäähdytin toimistossa.

Tämä tila viestintä on hyvä, kunhan se ei korvaa sitä tärkeämpää vuorovaikutus - henkilökohtainen. Joskus se auttaa siirtyä ystävällinen vaihtoa huomioita jotain vakavampaa.

Michael Smith (Michael W. Smith), ylilääkäri päätoimittaja WebMD

Yhä useammat tutkimukset viittaavat siihen, että sitoutumisen sosiaalisiin verkkoihin - tämä on todellinen ilmiö ja sen oireet päällekkäisiä oireita muiden riippuvuuksien.

Tutkijat havaitsivat kemiallisia muutoksia aivoissa alueilla ilo. Se kuulostaa hyvältä, mutta, kuten monet muutkin riippuvuudet, siitä tulee ongelma, Kun pieni ilo alkaa vievät liikaa tilaa elämässäsi ja lopettaa ympärillä levätä.

Miten päästä eroon riippuvuudesta

Vaikka en usko niiden riippuvuus sosiaalisen verkostoitumisen tie oli aika vaikea heidän kanssaan. Hafiz sanoo, että se on parempi aloittaa pieni, "Aloita 10 minuuttia tarkastaa sosiaalisten verkostojen kolmen tunnin välein, herätyskello soimaan tai pyytää ystäviä aika ajoin tarkistaa ja kirjoittaa sinulle, jos olet sosiaalisiin verkostoihin väärään aikaan. "

Voit myös valita yhden päivän viikossa, joka on päättänyt olla sosiaalisten verkostojen, tai mennä sinne vain tiettyinä aikoina.

Joissakin perheissä on yleensä illallisen ilman puhelimia. Tämä auttaa heitä tuntemaan täysin nykyhetkessä. Pian he kaikki eivät enää ilmoittaa, että jonkin aikaa mennä ilman puhelinta, ja sosiaalisia verkostoja.

Ilmoitusten käytöstä viestejä sosiaalisissa verkostoissa. Olemme sosiaalisia olentoja, joilla on kyky sopeutua. Varoittaa huomiomme ja pidä sitä. Kun yrität päästä pois sosiaaliset verkostot, sinun täytyy sopeutua muiden sosiaalisten vihjeiden elämässä: viettää aikaa ystävien kanssa, lasten, kumppani.

Michel Drouin (Michelle Drouin), psykologi ja asiantuntija sosiaalisen median

Psykologit ovat yhtä mieltä, että sosiaalinen media on käytettävä vapaa-ajallaan, mutta ei työaikana.

Muuttaa sen hauskaa ja tapa lievittää stressiä kertynyt päivän aikana. Sosiaalinen media estää keskittyä työssä, mutta jos teet niistä osa virkistys, tapa pitää hauskaa vapaa-ajallaan, he eivät tullut hallitseva osa elämääsi.

Sanam Hafiz, neuropsykologi, opettaja Columbian yliopistossa

Mutta ole varovainen. Ihmiset altis pelätä menetä mitään, ei odottanut kevyin kertaa. Yllätyksekseni huomasin, että olen juuri sellainen mies.

Kolmen päivän kuluttua kokeen alussa, kävin läksiäiset suosikki valmentaja, joka siirretään toiseen tilaan häiden jälkeen. Ja vaikka olin läsnä juhlissa ja pitää hauskaa kavereiden kanssa, tunsin, että Minulta puuttuu jotain, koska en voi mennä Facebookissa seuraavana päivänä ja nähdä kuvan tästä tapahtumia.

Mitä tapahtui, kun palasin sosiaalisten verkostojen

kun 30 päivää ilman sosiaalisen verkostoitumisen kulunut, minä hermostuneesti avannut tilin nähdä, mitä siellä tapahtui. Ensimmäinen viesti, että olen nähnyt - videon serkkuni, jossa hänen miehensä puhui lavalla kantria ryhmä Zac Brown Band. Se muistutti minua miksi kaipasin tarkkailun uutisia sosiaalisia verkostoja.

Sitten oli kriittinen postitse. Monta viestiä. Olin poissa sosiaalisen median, kun Hillary Clinton voitti tarvittava määrä valtuutettuja tarvitaan ehdokkaan puheenjohtajavaltion puolueen jälkeen ammunta Orlando.

Vaikka Kunnioitan toisten mielipiteitä, erityisen hyvin esitettyjä ja saa minut ajattelemaan olin mielenkiintoinen: keskusteluja verkossa yleensä ainakin jotain arvoa tai ne yksinkertaisesti tekevät meistä pinnallinen ja puute aloitteen?

Kun palasin sosiaaliset verkostot, niistä on tullut minulle aivan erilainen.

Break kuukauden mittainen - tarpeeksi kauan luoda uusia hermoratoja aivoissa, joka antaa meille mahdollisuuden korvata vanhat toimintamallit uusilla. Joten, jos olet tottunut välittömästi heräämisen jälkeen tavoitella puhelimen tarkistaa Facebook, 30 päivän kuluttua olet sopeutua uuteen aamulla rituaali, josta tulee uusi normi sinulle.

Sanam Hafiz, neuropsykologi, opettaja Columbian yliopistossa

Minun uusi normi luki blogeja, pidän inspiroivia, hyödyllisiä tai vain hauskaa. Olen myös huomannut, että aloin puhua enemmän satunnaisia ​​vieraita. Juuri vuorovaikutus kasvotusten, joka sanoi Smith.

Kesti täydet 30 päivää arvioida tulokset niiden kokeilu ja ymmärtää yksi asia: vaikka kaikki olivat "loma" ilman minua, itse asiassa en ole menettänyt mitään.