Kuinka lopettaa unohtamatta tärkeitä tietoja ja miksi uni on niin tärkeää
Tuottavuus Elämä / / December 19, 2019
Miksi aivot poistettiin
Unen aikana paitsi aktivoitu tärkeää kehomme prosesseja (tuotanto kasvuhormoni, melatoniini ja serotoniinin, lihasten palautumista, ja muut) mutta on yleinen puhdistus, joka auttaa poistaa päämme pois merkityksetön bittiä ajatuksia, tunteita ja tapahtumia, niin että lopulta ainoa asia jäljellä tärkeitä.
Aivot kirjaimellisesti pesee pois suuren osan elämästämme pois... onneksi meille.
Esimerkiksi nyt, juuri nyt, koska olet lukenut tämän artikkelin, tunnet sen takaisin - takaisin reiteen lähempänä pakarat - joka sopii tiukasti tuolin, tuoli tai sohva, jossa sit. Kontaktipinta voi olla enemmän - kaikki riippuu Asento, joka luet. Mutta itse asiassa, on tärkeää ei ole sitä, mutta se, että et ole oikeasti kiinnittää huomiota näitä tunteita kunnes et määritä niitä. Eli näytätte ymmärtää ja kokea itsensä asemaan, jossa olet nyt.
Just niin olet puuttuu "korvakuulolta" suurin osa tiedoista, joka kulkee läpi mielesi. Keskityt tunne miten vaate sopii kehon, eivät maksa paljon huomiota ylimääräisiä taustamelun (melu jääkaapin, hoitoaine tai kulkee autoja ikkunan ulkopuolelle), tai kukin muutos ilman lämpötila, joka hengittää ja hengittää (ilmaan hengittämästä viileämpi kuin hengittää). Sama koskee näyttöpäätteen - sinun käytännössä ei analysoida, mitä huomaa ääreisnäköön.
Aivot vain vie ja lähettää nämä kappaleet tarpeettomia tietoja roskakoriin häiriö ei kerry eivätkä häiritse tärkeämpää prosessit: muisti, havainto ja ajatuksia.
Ehkä huomenna muistat päivän tunne, kun luet tätä tekstiä, koska kiinnitämme huomiota niihin huomiota. Mutta voit tuskin ajatella jotain vuosi tai kaksi vuotta sitten, koska aivot on hyvää työtä suodattimena ja juuri poistanut ton tarpeetonta tietoa.
Nämä tunteet - paitsi että meidän aivot lähettää roskakoriin. Yritä muistaa, että esimerkiksi, oli vuosi sitten tänä päivänä. Muistaa ainakin jotain, mitä haluaa katsoa kalenteria ja näyttääksesi merkinnät kyseisenä päivänä. Ja silloinkin, todennäköisesti, jos jotain merkittävää on tapahtunut, voit vain muistaa jotain yhteistä, eikä tarkempia merkityksessä (aistittavan ei edes puhua).
Et muista, koska aivosi kun puhdistus tarpeettomat heitetään roskakoriin, ja puhdista se. Tietenkin muistat päiviä, jolloin siellä oli jotain, joka iski te, vasen voimakkaasti tunteisiin jalanjälki, sekä positiiviset valitettavasti kielteinen. Mutta suurin osa muistoja elämäsi on vajonnut unohduksiin.
Miten aivot päättää mitä heittää pois ja mitä - lähteä
Piirrä pikakokeilua, joka selittää sinulle miten se toimii. Poimi kynä ja pala paperia ja pikakatsella yhdeksän kuvan järjestetty Tekstissä Vietä tai enintään kolme sekuntia, kaikki yhdeksän kuvaa, joko sekuntia sarjassa. Nyt sinun täytyy sulkea silmäsi ja laskea 20. Avaa silmäsi ja ei kurkistaa, yritä kuvailla jokaisen kuvan.
On epätodennäköistä, että muistat kaikki kuvat, mutta jos muistat eniten, on todennäköistä, vastauksesi näkyvät seuraavasti: kanin vohvelin kärjessä gepardi oksalla, rakennus, jossa on puu, joka kasvaa ulos hänen seinät ja muusikko XVII vuosisadalla kanssa kitara.
Miksi? Koska kaikki nämä kuvat erottuvat muusta, yksinkertaisen tai tuttu silmämme. Samasta syystä muistamme merkittäviä tapahtumia elämämme jotka erottuvat enemmän mitattiin päivittäin.
Toisin sanoen, aivot säilyttää tietoja, jotka pitää epätyypillisten ja lähettää normaalisti roskakoriin.
Aivot tekee sen, koska se on niin "hullu" tieto auttaa sinua pysymään poissa ongelmista. Standardi, tavallista tapahtumista tapahtuu meille joka päivä, eivät kanna vaaraa. Voit valmistaa niitä, koska ne ovat ennustettavissa ja tapahtuu sinulle tuhat kertaa. Tämä koskee liikenneruuhkia ruuhka-aikana, talvisää tai rattijuopoista lomakaudella. Uhka ovat vain satunnaisia, epätavallisia tapahtumia, kuten esimerkiksi sateen kirkkaana päivänä, ryöstö on turvallisin alue kaupungin tai... gepardi lepää oksalla.
Meidän aivot on suunniteltu siten, että voimme nopeasti löytää etsimänsä että vastaamme vain rajallisen määrän tietoa. Siksi kaikki mikä kulkee aistiemme ja muistia, niin huolellisesti suodatetaan. Tämä lisää myös selviytymismahdollisuuksia.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että poistamalla henkinen roskat on erittäin tärkeä prosessi, joka ei toteudu passiivisesti asteittainen hajoaminen ja vain kiitos aktiivisen työn aivot, jonka aikana hän valikoivasti poistaa muistoja Merkinnällä merkityksetön.
Neurologi Oliver Hardt ja hänen kollegansa McGill University äskettäin havaittu, että tämä prosessi on valikoiva muisti pyyhkiytymistä esiintyy unen aikana. On käynyt ilmi, että menetämme osa sitä tietoa joka kerta mennä nukkumaan. Siksi aamulla me vain muistaa tärkeät asiat.
Miten estää "puhtaampi"
Jos luulet, että aivot on ottanut liikaa viranomaisen ja poistaa sinulle tärkeitä tietoja, voit puuttua prosessiin. Tämä voidaan tehdä "käsin".
Helpoin tapa - kiinnittämään erityistä huomiota niihin yksityiskohtiin tai tietoja haluat muistaa. Jos merkitse ne henkisesti, aivot eivät lähetä ne roskakoriin mielesi.
Toinen tapa - tämä on aikeissa toistaa itseään uudestaan ja uudestaan, ikään kuin muistaa puhelinnumero. Ja kolmas tapa - pitää tulossa takaisin näitä muistoja. Esimerkiksi, valokuvien ja videoiden katselua lomasta. Joka kerta kun soittaa nämä muistot eloon, aivot vastaanottaa signaalin, että niitä ei voida poistaa aikana säännöllinen yön puhdistusta.
Tavalla tai toisella, mutta käyttäen kaikkia näitä temppuja, vain tietää antavat aivot, että tämä tieto on erittäin tärkeää sinulle.
Ron Davis Scripps Research Institute tarkasteli osallistuvien neurotransmittereiden muistin muodostuminen ja unohtamatta, ja tuli siihen tulokseen, että dopamiini on aktiivinen rooli poistossa pieniä muistoja lähes välittömästi sen jälkeen, kun niiden koulutus.
Hänen mukaansa muodostettaessa Uusi muistikortti on mukana perustuu dopamiinin mekanismi unohtaminen, joka on alkanut poistaa muistoja, jättäen vain merkintä "tärkeää." Tämä prosessi tunnetaan vakauttamista, ja se voi suojata tärkeitä tietoja unohduksiin dopamiinin prosessi.
Haluatko muistaa kaikki sinulle tärkeitä tietoja tai tapahtumaan? Keksivät epätavallinen ja värikäs tarroja, jotka eivät salli mielesi heittää pois tiedot kaatopaikalle säännöllisissä yleinen puhdistus.
Ja jos et halua päätäsi oli täynnä kaikenlaisia turhia roskaa, älä unohda nukkua! Muuten, aivot lakkaa lainkaan palauttaa järjestyksen, ja olet vaarassa olla raunioihin aivan tarpeetonta tietoa tarvitset.