Parantaa elämää, alkaa kohdella eri aikaan

Uudessa kirjassaan Milloin: Tieteellinen salaisuudet täydellinen ajoitus Daniel Pink aiheuttaa monia psyykkisiä, biologisia ja taloudellisia tutkimuksia, ja kerrotaan, miten valita oikea aika tietyille luokissa. Hänen mukaansa suorittamaan kirurgisia toimenpiteitä ja tapaamiset sijoittajien on parasta ennen puoltapäivää. Ja jos vaihtaa työpaikkaa 3-5 vuoden välein, se saa paljon enemmän kuin voitte kuvitella.

"Ajoitus on uskomaton vaikutus siihen, mitä teemme ja miten sen teemme", - sanoo vaaleanpunainen. Alta - muutamia tärkeitä vihjeitä oppia käsittelemään aikaa ja näin helpottavat elämää.

Do kaiken tärkeän ensimmäisellä puoliskolla päivä

Mielialaa ja energia ovat suoraan riippuvaisia ​​varsin ennustettavissa vuorokausirytmiä. Ne puolestaan ​​määrittelee chronotype kukaan käynyt geneettisellä tasolla.

Mieliala keskimääräinen henkilö laskee noin seitsemän tunnin kuluttua heräät, joka on 2.-4 iltapäivällä. Se oli tällä kertaa, ihmiset - etenkin terveydenhuollon työntekijöiden - jotta mahdollisimman moni virheitä.

"Useita kuukausia sitten, tyttäreni joutui vetämään viisaudenhammas - sanoo Pink. - Kerroin hänelle "Menet lääkäriin ensimmäinen. '"

Nauttia kahvia ja ottaa torkut

Jo kauan on todistettu, että päiväunet on aina hyödyllistä. Sulkemalla silmänsä 10-20 minuuttia, voit terävöittää mielenterveyden taitoja vaarantamatta joutuminen uneliaisuutta. Mutta jos ennen tätä ja paljon muuta kuppi kahvia, Vaikutus lyhyen unen kasvaa merkittävästi. Onhan kofeiini alkaa toimimaan aikaa noin 25 minuuttia nauttimisen jälkeen.

Mukaan Pink, lyhyet tauot uni olisi oltava olennainen osa työpäivästä. Tutkijat Columbian yliopistossa havaittiin, että tuomarit antavat lievempi lauseita jos nokoset ennen. Ohjaus- ja ehkäisy Centers for Disease vakuuttaa, että lapset lepäävät päivisin pidempään, saavat parempia arvosanoja.

Älä revi eteenpäin

Jos olet kilpailevat suuri joukko ihmisiä, niin odottaa loppuun ennen esitellä taitojaan. Tutkijat ovat tutkineet laulu kilpailuja kuten American Idol kahdeksassa maassa, ja tietää, että laulajia, jotka lavalle myöhemmin todennäköisesti saada korkeat pisteet. Erityisesti viimeinen kilpailija on 10-15% suurempi mahdollisuus siirtyä seuraavaan kilpailun vaiheessa.

Tutkijat uskovat, että alkuperäinen tuomarit kohtuuttomia vaatimuksia, mutta aikana kilpailun jättämisestä tulee vähemmän idealistisia. Ainoa poikkeus - äänestysliput. Äänestäjät valitsevat usein etunimi luettelossa, riippumatta siitä puhumme presidentti maan tai paikallisen MP.

Paikka Välitavoitteiden

Välivaiheen työ, urheilulliseen ja koko elämä voi olla sekä estämään ja inspiroiva. Tutkijat University of California at Los Angeles todettu, että ihmiset työskentelevät joukkue, Useimmissa tapauksissa eivät tee sitä käytännössä mitään ennen ennen määräaikaa ei jää puoli aikaa. Vasta silloin he alkavat kyntää kaikki hänen voimansa.

Tämän välttämiseksi aseta välitavoitteita ja noudata niitä ketjun läpi. Valitse yksi tehtävä ja joka päivä, kunnes hän tekee, piirtää risti kalenteriin. Bändi ristit kysyy varhaisessa tavoite.

Tehdä asioita yhdessä muiden kanssa

Yhteisiä toimia, olipa se veneily, juoksu tai osallistumalla Flashmob, vähentää stressiä ja tekee mielen ja kehon toimimaan tehokkaammin. Todettiin, että ryhmässä laulaa parantaa itsetuntoa ja pehmentää masennus. Kuoro pystyy nostamaan kipukynnys ja parantaa immuunivasteeseen valvonta syövän.

Se toimii fysiologisen tason. Ihmisten sydämet kuorossa jopa voittaa synkronoidusti.

Daniel Pink