Miten herätä helpompaa - menetelmä R.I.S.E. U.P.
Elämä / / December 19, 2019
Toimittajat Matter Kevin Ross asettanut tavoitteeksi - oppia herätä viideltä aamulla. Tästä hän käytti monin eri tavoin, ja erityisesti R.I.S.E. U.P. - metodologia, joka keksi tohtori Allison Harvey.
Ihmisillä on erilaisia taistelevat hänen unen tarve. Käytän niin outo verbi, koska muuten se ei voi nimetä. Jos ongelma on uni, me usein mennä äärimmäisyyksiin: joko nukkua 12 tuntia, tai vaivaamaan kehon, yrittää herätä viideltä aamulla.
Joku käyttötarkoituksia tästä älykäs herätyskello ja unen seurantoja. Olen omassa kokeilu Yritin nousta ylös samaan aikaan kehittää tapana. Jotkut käyttävät rajumpia menetelmiä, esim. monivaiheinen unirytmi, Jakaminen loma muutaman lyhyitä aikoja päivän aikana.
Kevin Roth - toimittaja julkaisut Matter - Löysin toinen menetelmä, Mikä tarjosi Dr. Allison Harvey. Tekniikka on nimeltään R.I.S.E. U.P. ja se koostuu kuudesta vaiheet sinun täytyy tehdä joka kerta kun herää.
- Vältä Hälytyksen toistuessa (REfrain päässä lisäaika).
- Mennä kuntosalille, tehdä harjoituksia (minäncrease aktiivisuutta ensimmäisen tunnin).
- Mene suihkuun tai pestä kasvot (Shower tai pestä kasvot).
- Kestää jonkin aikaa auringon alla (Expose itsesi auringonvalolle).
- Käännä iloista musiikkia (Upbeat musiikki).
- Soittaa ystävälle (Phioa ystävä).
Menetelmät Harvey Ellison ei sisällä tarkkoja ohjeita siitä, mitä sinun pitää tehdä kaikki nämä kohteet. Roos, esimerkiksi, herätä, vaelsi pestä kylmällä vedellä ja jätetään lyhyellä aikavälillä on koulutus soittolistan Spotify. Sen jälkeen hän liittyi ei ystävän, ja vaati työtä, sillä se katsoo, että pohjimmiltaan viimeisen merkinnän tuoda itse puhua toiselle henkilölle aamulla. Tällöin aivot lopulta herää.
Kokonaisvaikutus kuvatun menettelyn merkittävänä Ros:
Aloin herätä muutama minuutti ennen hälytyksen ja lopulta enää tuntea hylky aamulla.
Yrität?