Paras kommentti viikonpäivä, Layfhakere: 24-30.03.2014

Khalyavnykh jatkaa jakelun kirjat "Mann, Ivanov ja Ferber" ja "Layfhakere". Muistutamme, että joka viikko yksi kommentaattori ja yksi yhtä kaunis, kirja löytävät toisensa. Ei tietenkään ilman apua meidän kunniakas painos, tarkemmin joka määrittelee onnellinen pari.

Ilmoittaa tulokset viime viikolla: 24-30.03.2014.

Tällä kertaa voittaja oli kommentti post

———————

Puhuminen ruoka

Henkilö kärsii kroonisesta stressistä, tarvitsevat paljon ravinteita käsitellä sitä.

On suositeltavaa syödä suklaata. Huolimatta negatiivisia puolia, suklaa osoittautunut hyödylliseksi käsitellä stressiä, parantaa mielialaa. Erityisen hyödyllinen tummaa suklaata, se voi säädellä verenpainetta ja helpottaa tunne rauhallisesti. Suklaa sisältää myös yhdisteen, polyfenolit ja flavonoideja, jotka, kuten antioksidantteja, stimuloida immuunijärjestelmää.

Mantelit, cashew ja pistaasipähkinät ovat hyödyllisiä vähentämään stressiä. Pähkinät ovat lähde terveen rasvahappojen jotka voivat suojella sinua vastaan ​​stressin vaikutuksia elimistöön.

Useimmat ihmiset eivät pidä vihreät lehtivihannekset. Ja turhaan, koska ne sisältävät runsaasti magnesiumia, joka auttaa lisäämään tehokkuutta ja palauttaa tunteen rauhallinen.

Aamulla aamiaista mustaa teetä voi auttaa alentaa kortisolin, hormoni, joka liittyy stressiin.

Lohi, taimen, lohi ovat omega-3-rasvahappoja, joiden tiedetään lisäävän serotoniinin. Serotoniini kutsutaan hormoni onnea, se edistää vakautta stressiä. Omega-3-rasvahapoilla on lukuisia muita etuja: esimerkiksi ne auttavat vähentämään tulehdusta, joka esiintyy usein ihmisiä, joilla on krooninen stressi.

Appelsiinit, greippi ja muut sitrushedelmät auttaa merkittävästi vähentää stressiä lisäämällä vitamiinin C. Tämä on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on vähennetty immuniteetin ja ovat alttiita infektioille. C-vitamiini on tehokas antioksidantti ja hoitaa oman immuunijärjestelmän, vahvistavat immuunijärjestelmää.

Stressiä, olet todennäköisesti kidutettu unettomia öitä. Siksi sinun täytyy juoda kupillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa. Maito sisältää tryptofaania, joka indusoi uni ja taistelulajit unettomuus. Muita ravintoaineita, kuten B12-vitamiinin, maitoproteiinia ja kalsiumia on myös rauhoittava vaikutus hermostoon.

———————

Kirjailija tämän kommentin saa vain teema kirja "rasitusvastusta"Sharon Miller. Onneksi olkoon!

Viikon voittajaa Paras kommentti saavat erinomainen kirja - "Liiketoimintaa sielu"Tom Ehrenfeld - miten aloittaa liiketoiminnan juuri sinulle.

Aktiivinen, toverit! Älä pelkää ilmaista mielipiteensä, osallistua keskusteluihin ja saada mukava freebie :)