6 Vinkkejä isoäiti, joka on kiinni
Elämä / / December 19, 2019
Tämä artikkeli on laatinut kulinaarisia blogi lusikka. Meille neuvoja terveellisen ruokavalion isoäiti kirjoittaja tuntui hyvin mielenkiintoinen, ja tarjoamme materiaalin huomiota täällä.
1. Cook vitamiini saanti
Tämän vuoksi ei riitä, että kausi on tarpeen syödä ämpäri mansikat, luumut tai kirsikoita. Mutta muista, että meidän ilmastomme on monia kuukausia, kun vihannekset, hedelmät ja marjat eivät ole niin paljon. Kausiluonteinen vadelma ja mansikka voi olla jäädytetyt tai kuivatut, ja sitten keitä ne tee, vain lisäämällä muutama lusikallista vaniljakastike suosikki kuivattuja marjoja, joten smoothiet, kakut ja hillokkeet. Äläkä unohda kuivua ruohoa ja kukkia - kasvanut vielä ikkunalaudalla tai kesällä minttu (timjami, suolaiset, basilika) ja kerätään omiin käsiinsä lehmus kukkia ja kamomilla, aromaattisia ja hyödyllisiä apteekki.
2. syödä tuoretta
Tämä koskee erityisesti lihan ja maitotuotteiden, jos syöt niitä. Punainen liha ja siipikarja on aina parempi valita koti- tai maatilalla, vihanneksia ja hedelmiä - kausi, jotta nieleminen lannoitevalmisteiden ja torjunta-aineita. Lisäksi tämä pätee myös keittiöön: se on aina parempi valmistella tuoretta, lämmetä kuin vanha.
3. Vältä pitkäaikaista varastointia maitoa
Me kaikki tiedämme, että maidon luonnollisten paitsi ravitsevia proteiinin ja "hyvä" rasvoja, ja sisältää hyödyllisiä entsyymejä laktoferriini, boosteja immuniteetti ja on antioksidantti, anti-inflammatorisia, antiviraaliset ominaisuudet. Maito kaupoissa kaikki tämä ei ole: käsittelyssä kaikki, että oli hyödyllistä, vain tuhotaan. Valitettavasti maito pilkotaan paljon pahempi kuin mikään muu tuote. Johdonmukaisuuden ultra-pastöroitua maitoa - homogeeninen neste massa tasaisesti jakautunut partikkeleiden rasvaa. Homogenisoinnin ei ole hyvä, koska samalla sekoittaen maito tulee ilmaa ja maitorasvoja muuttuvat hapettunut öljymäinen aine. Palvelevat hapetetaan maitorasva - välineet viedään organismiin suuri määrä vapaita radikaaleja; terveempiä tästä et tullut. Kosketuksen jälkeen maidon vatsassa, kaseiini sisältämät kasata yhteen yhdeksi isoksi kiinteä, mikä vaikeuttaa ruoansulatusta. Omat valintani - koko raaka lehmän-, vuohen ja vielä parempi, maitoa.
4. Vältä synteettiset vitamiinit
Koska siellä on aina mahdollisuus saada monimutkainen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Mutta sinun täytyy huolehtia itsestäsi ja seurata ruokavaliota, muuten miten te edes tiedä, että suurin osa kaliumin saamme banaaneja ja kuivattuja aprikooseja, magnesiumia - seesaminsiemeniä ja vehreys, C-vitamiinia - mustikka ja mustaherukka, A - kalan, munien ja oranssi vihannekset, ryhmä täysjyvätuotteita, liha, pavut, vihreät vihannekset, erityisesti kaali ja E - mutteri. Vaikka on olemassa erityisiä olosuhteita, kun mitään Monivitamiini tabletteja ei voi tehdä - tauti, suuri urheilukeskus ja kuorman jne. Mikään kriittinen, harmi on niissä, ei ole ihme, että lääke etenee vuosittain tekemistä pienissä kapseleissa enintään hyvä.
5. Seurata ihon
Sisällä - ymmärtämättä, mitä me viihdyttää itseämme, koska kunnon vatsan ja suoliston ensinnäkin vaikuttavat ihon kuntoa. Ja ulkoisesti. Näin suuri ja näkyvä osa meidän huolehtia helpommin kuin muihin elimiin.
6. Viettävät enemmän aikaa ulkona
Kommentteja ei tarvita. Vain heittää kaikki asioita kotona ja mennä kävelylle tulevina vapaapäiviä.