Miten positiivinen ajattelu edesauttaa
Elämä / / December 19, 2019
Voiko positiivisia ajatuksia vaikuttaa meihin jotain muutakin kuin vain hymyn huulillesi? Kyllä. Tämä vakuuttunut Barbara Fredricksonin (Barbara Fredricksonin) - voittaja asteen filosofian tohtorin Stanfordin yliopistossa. Fredricksonin on yksi johtavista tiedemiehet, jotka tutkivat sosiaalipsykologia. Hänen teoksensa ovat laajalti käytössä ja on myönnetty kunniapalkintoja. Yli 20 vuoden tieteellisen toiminnan, Barbara järjesti useita tutkimuksia, joilla pyrittiin tutkimaan vaikutusta tunteiden henkilön elämän näkökulmasta. Mitä johtopäätöksiä hän tuli? Otetaan selvää.
Kuten negatiivisia ajatuksia vaikuttaa aivoihin
Kuvitellaan, että olet kävelevän metsässä ja yhtäkkiä tapaat matkalla susi. Tässä tilanteessa, aivosi rekisteröi negatiivisen tunteen - pelko.
Tutkijat ovat jo kauan tienneet, että negatiiviset tunteet on ohjelmoitu Smart tekemään oikeita toimenpiteitä. Esimerkiksi kun risteyttää susi aloitat pakomatkalla. Muualla maailmassa lakkaa olemasta. Olet keskittyvät yksinomaan pedon pelko ja halu saada nopeasti pois.
Toisin sanoen, negatiivisia tunteita kaventaa ajattelua ja rajoittamalla ajatuksia. Tarkastella puolueettomasti tilannetta, voit yrittää kiivetä puuhun tai kiinni suojautua, mutta aivot sivuutetaan olevista vaihtoehdoista. Sillä gyri ole valinnanvaraa, kun etsit saalistaja silmät.
Tietenkin miljoonia vuosia sitten esi-isämme muurattiin eloonjäämisvaisto auttoi heitä selviytymään ja lisääntyä. Mutta nyky-yhteiskunnassa, ei tarvitse pelätä odottamaton kohtaaminen vaarallisia eläimiä. Ongelmana on, että aivot on edelleen ohjelmoitu reagoimaan negatiivisia tunteita sekä - irrottamalla ulkomaailmasta ja hylkääminen vaihtoehtoisia toimintatapoja.
Miksi malttia ja kyky hallita tunteitaan - tämä on melkein tärkein ominaisuuksia hyvä nyrkkeilijä? Koska vihaa ja tunteita taisteluissa kaventaa henkiset kyvyt eivätkä anna ilmaista taktinen ajattelu. Katso luettelo tulevista tapauksista päivänä, löytävät se ei ole kovin realistinen eikä voi jatkaa suorittamista? Kyllä, sinun on pakko halvaantumisen aiheuttama pohdiskeluun kauhu pitkä luettelo tehtävistä. Sinusta tuntuu kurja, koska se tosiasia, että älä välitä terveydelle? Nyt kaikki ajatukset vähenevät mitä weaklings, laiskureita ja mokkasiinit.
Kussakin tilanteessa, samanlainen aivojen lukittu ulkomaailmasta ja keskittyy negatiivisia tunteita: pelko, viha tai stressin. Negatiiviset tunteet eivät salli päätäsi katsella ympärilleen vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia, jotka ympäröivät sinua. Se on vain eloonjäämisvaisto.
Kuten positiivisia ajatuksia vaikuttaa aivoihin
Fredricksonin on tutkinut vaikutus positiivinen ajattelu aivojen aikana pienen kokeen. Se jakoi aiheet ihmisiä viiden ryhmiin ja kukin yhtiö osoitti erilaisia videoita.
Kaksi ensimmäistä ryhmää esitetty leikkeitä, jotka aiheuttavat positiivisia tunteita. Ryhmä 1 kyllästettiin tunne iloa. Toinen näytti viisi laukausta, luoden mielihyvää.
Kolmannen yrityksen katsot kuvaa, joita ei niiden emotionaalinen intensiteetti olivat neutraaleja tai eivät sisältäneet merkittäviä tunteita.
Kaksi viimeistä ryhmää "nautti" videosarjaa, tuottaa negatiivisia tunteita. Neljäs VIISI imeytyy pelkoa, ja lopullinen - suuttumusta.
Sen jälkeen jokainen osallistuja tarjottiin esitellä itsensä tilanteeseen, jossa tällaisia tunteita voi syntyä, ja kirjoittamaan ylös mitä he veisi. Kullekin koehenkilölle annettiin paperiarkille 20 tyhjää riviä, jotka alkavat lause "Haluaisin ...".
Osallistujat, jotka katselivat leikkeet pelon ja vihan kirjoitti vähiten vastauksia. A Aiheet jotka nauttivat kuvia ilon ja hauskoja paljon suurempi rivien, jopa verrattuna tyhjä kontrolliryhmään.
Niinpä, kun koet myönteisiä tunteita, kuten iloa, ilo, rakkaus, maksat huomiota yhä enemmän mahdollisuuksia elämässäsi. Nämä löydökset olivat ensimmäisiä todella osoittaa, että positiivinen vaikutelma Lisääntynyt omaa voimaa ja avaa uusia mahdollisuuksia ajattelua.
Mutta tämä on vasta alkua. Mielenkiintoisin on vaikutusta positiivinen ajattelu tulee myöhemmin ...
Miten kehittää positiivista ajattelua
Edut positiivisia tunteita ei rajoitu muutaman minuutin miellyttävä tuntemuksia. Positiiviset kokemukset auttavat hankkia taitoja sekä kehittää resursseja käyttää myöhemmin elämässä.
Harkita tosielämän esimerkki.
Lapsi juoksi kaduilla, hyppää yli lätäköiden, heiluttaen haara ja kavereiden kanssa, kehittää urheilullinen kykyjä (Fyysiset taidot), viestintä (sosiaaliset taidot) ja kyky löytää uusia asioita ja tutkia maailmaa hänen ympärillään (luova taidot). Siten positiivisia tunteita pelistä ja tuovat iloa lapsen taitoja, joista on hyötyä koko hänen elämänsä.
Hankitut taidot elävät paljon pitempään kuin tunteita, ne aloitetaan. Vuosien varrella luonut vahvan fyysisen muodon voi kasvaa todellinen urheilija ja viestintätaidot - näyttää maailmalle pätevän johtaja. Onnellisuus, joka antoi ammatillista osaamista on jo aikoja sitten ohi ja unohdettu, mutta ei menettänyt kyvyn tehdä.
Fredricksonin kutsuu tätä ominaisuutta teorian laajentaminen rajojen ja kehitystä. Koska positiiviset tunteet lisäävät tunnetta oman voimansa ja johtaa ajatus, että puolestaan kehittää uusia taitoja, joista on hyötyä muilla elämän alueilla.
Kuten edellä todettiin, negatiivisia tunteita tuottaa päinvastainen vaikutus. Ne estävät rakentaa uusia taitoja, kun otetaan huomioon, että kyseessä on uhka tai vaara.
Lopuksi edellä olevasta herättää looginen kysymys: jos positiiviset tunteet ovat niin hyödyllisiä tulevaisuuden, miten olla positiivinen?
Miten tuntea positiivinen ajattelu
Joten miten lisätä määrää positiivisia tunteita elämässäsi ja soveltaa itse toimintaa laajentamalla teoriaa ja kehitystä?
Muista tepsiä, mitään kipinä iloa, tyydytystä ja rakkautta. Mutta vain tiedät tarkalleen mitä toimii sinulle. Ehkä se soittaa kitaraa, kävellä jonkun kanssa tai leikkaamaan puuta suosikkiasi kukka puutarhatonttu.
Siitä huolimatta on syytä kiinnittää huomiota joissakin luokissa, sopii moniin earthlings.
Meditaatio. Tuore tutkimus Fredricksonin osoitti, että päivittäinen meditoijat ihmiset kokevat enemmän positiivisia tunteita kuin ne, jotka eivät käytännössä meditaatiota. Kuten odotettua, meditaatio liikunta on hyödyllistä pitkällä aikavälillä taitoja. Esimerkiksi kolmen kuukauden kuluttua kokeen lopussa päivittäin meditoijat ihmiset olivat enemmän huomiota ja tarkoitus sekä niiden terveys kohentui.
Kirjain. Tutkimus, joka julkaistiin Journal of Research in Personality, kaksi ryhmää opiskelijaa 45 ihmiset pitivät. Ensimmäisen ryhmän kolme päivää kirjoitti vahvoja positiivisia tunteita. Muut - tavanomainen teema.
Kolme kuukautta myöhemmin, jäseniä ensimmäinen joukkue, todettiin paremmalla tuulella, ne ovat harvoin sairaita ja pyysi apua lääkäreille. Vain kolme päivää kirjallisesti myönteisiä asioita vaikutti terveyden edistämiseen.
Peli. Pistää Urheileminen elämässään aikataulussa. Suunnittelet kokous, puhuu, tapahtumia ja erilaisia velvollisuuksia, tallennus ne kalenteriin, mutta jostain syystä ei löydä aikaa amatööriurheilua?
Milloin viimeksi olet harrastanut kokeilla ja löytää uusia asioita itse? Milloin viimeksi olet suunnitellut viihdettä? On onni ei ole niin tärkeää kuin planorka tiistaisin?
Sallia itsellemme hymyillä ja nauttia positiivisia tunteita. Suunnittele minijalkapalloa ystävien tai pieni seikkailu kumppanin kanssa. Näin koet tyydytystä ja iloa sekä tutkimus ja kehittää uusia taitoja itselleen.
Mitä tulee ensin: onnellisuutta tai menestystä?
Ei ole epäilystäkään siitä, että onni ilmenee seurauksena menestystä. Esimerkiksi voittaa mestaruuden, siirtyminen uuteen hyväpalkkaisia työpaikkoja, kokous- rakkaasi välttämättä tuo elämääsi iloa ja tyydytystä. Mutta älä erehtykö luulemaan, että onni on aina edeltää menestys. Oletko koskaan käynyt ajatus: "Heti kun saan (I on saavutettava) jotain välittömästi on seitsemännessä taivaassa"? Itse asiassa, ei tarvitse lykätä onnensa ennen tiettyä tapahtumaa. Mielellään tässä ja nyt.
Onnea - ja menestys edeltäjä ja tulos!
Elämä onnellisia ihmisiä on samanlainen liike ylöspäin kierteeseen. He iloitsevat kaikki heitä ympäröivää. Niinpä he kehittävät itseään ja taitojaan auttaa sinua saavuttamaan menestystä, ja menestys henkilö täyttää vieläkin suurempaa iloa. Käänny siis vaihteen jälkeen.
Mitä tehdä nyt
Positiivinen ajattelu - ei ole vain pehmeä ja pörröinen aikavälin hyvinvointi. Kyllä, itsessään suuri vain olla onnellinen. Mutta ilon hetkiä ovat myös tärkeitä mielen, auttaa häntä rajojaan ja kehittää taitoja, jotka ovat arvokkaita muilla aloilla elämääsi.
On välttämätöntä etsiä tapoja rakentaa onnensa ja henkiin positiivisia tunteita. Meditaatio, kirjoittaminen, soittoa ja mitään - se ei ole vain hetkellinen stressin vähentäminen ja muutama hymyilee. Osallistu mielenkiintoisia asioita, jahtaavat pallo, heittää kokeissa. Aivosi hoitaa loput puolestasi.