Jatkuva väsymys? Laiskuus? Masennus? Kokeile!

Väsynyt? Liian laiska töihin? Kaada kahvia ja pistää "Snickers"!

Et voi rentoutua? Stressiä? Buhnem, savu, tyhjennä jääkaappi!

Yksinkertaisia ​​ratkaisuja. Kaikki heidän rakkautensa ...

On sääli, että 2-3 kuukauden kuluttua, olet muuttumassa vihannes, joka eloton loki. Makaa sohvalla, vuonna tupish telemusoroprovod. Masennus. Apatia. Ei voimaa. Mutta et ole yksin. On miljoonia. Koko kansakunta väsynyt ihmisiä.

Niin mitä? Olemme tuomittuja? Ei, me kaikki auttaa Energy Management! Se ei lupaa nopeita ratkaisuja. Mutta se toimii. Tässä artikkelissa opit.

kaikilla on

Moderni ihminen on siellä.

Työskennellä tietokoneella, internet, auton.

Urheilun on juoksumatto pihalla, taitettava juoksumatto sängyn alle ja vuositilauksen kuntokeskukseen.

Perhe onnellisuus on vaimo, lapsi, asunnon ja dacha.

Kaikki siellä.

kaikki tietävät

Me kaikki tiedämme.

Mitä tehdä harjoituksia aamulla.

Mitä pitäisi Televisio ei ja luetaan eniten kirjoja.

Mitä tulee tyttäreni hymyillä ja antaa miellyttävän rihkamaa vaimo.

Me kaikki tiedämme.

Nichrome mutta emme!

Joo.

Siellä valehtelee.

Perinteisesti 1 joka vuosi ihmiset yrittävät muuttaa. Hän ostaa uudet kengät, herää kello 6 aamulla, ottaa kylmä suihku ja mene stadionin.

Tämä "entuziazizma" kestää yleensä 2-5 päivää.

No, mikään 363 päivä jälleen yrittää ...

Ongelma ei ole valtaa tahtoa. Resource hieman tahdonvoimaa.

Ja mikä on ongelma?

Meillä ei ole tarpeeksi energiaa

Energiaa? Mikä on enemmän energiaa?

Kun kone ei ole tarpeeksi energiaa, täytämme bensiiniä. Mitä minun pitäisi syödä saada energiaa?

Energy Management — tässä ei ole kyse kaloria.

Se on noin 4 tyyppisiä energioita

Mitä alhaisempi, sitä tärkeämpää on, että tuottavuutta.

fyysistä energiaa

Yksityiskohtainen suunnitelma. Time Management. Major-palkinto. Ihmisten odotukset.

Kaikki tämä on suuri motivaatio työhön.

Mutta sillä ei ole väliä, jos et ole nukkunut kaksi päivää.

Vai oletko humalassa kuin isäntänsä.

Vai onko sinulla päänsärkyä.

Kyllä, olen kiinni kanssa kauhu. Mutta vain osoittaa, että jos sinulla on ongelmia fyysisen energian — kaikki muu on merkityksetön. Olet tuomittu epäonnistumaan.

Miten palauttaa fyysistä energiaa?

• Liikunta. Vaan ainoastaan ​​ne, jotka todella pidät. Esimerkiksi minun tapauksessani, tämä on jalkapallo, ja vaellus. Ja siellä on vielä tennis, juoksu, uinti, pyöräily ...

• Nukkua öisin. Vähintään 7 tuntia. Suosittelen myös lyhyet nokoset. se on rutto — kuin elää kaksi täyttä päivää yhden sijasta!

• Syö oikein. Täällä kaikki on selvää. Makea, rasva, jauhot, identtinen luonnon (joo, toinen oikein!) ...

• Vältä kahvia ja alkoholia. Omat kipeä aihe — kahvi. Aamukahvi juoma — yö voima nollassa. Vai ettekö?

Kiitos, Cap!

Kyllä, — Korkki. Oletko ollut odottanut trigonometriset yhtälöt?

emotionaalinen energia

Sama tilanne. Meillä on kaikki. Nukuimme hyvin, tunnemme itsemme hyvin, meillä ei ole mitään sattuu.

Mutta olet vain kammottava taistella.

Parhaan ystävän kanssa. Lähes iskuja. Soitit hänelle idiootti, vaimo — tyhmä blondi, ja hänen poikansa — ruma ovat massiivisia.

Hän ei jää velkaa.

Te kaikki kiehua. Te vasara adrenaliinia.

Pystytkö töihin?

Uh... Kyllä. Täysin satunnaista. Mukaan "1 minuutti työtä — 10 minuuttia ajatellut riidellä. "

Tai mieti päinvastainen tilanne.

Esimerkiksi juuri kutsui ylimmäisen ja lämmön kehui työsi.

Se on aivan eri asia! Työ alkaa riidellä. Kädet eivät lentää näppäimistön (tai mitä olet siellä elävä?).

Hauskaa, haaste, seikkailu, mahdollisuus — palauttavat meidän emotionaalista energiaa.

Anger, katkeruutta, ärsytys — ota se.

henkistä energiaa

Se on kyky keskittyä, luovuus, ajankäyttöä ja suunnitteluun.

Ongelmia henkistä energiaa? Voit työskennellä, mutta jotenkin.

Shakki, kirjoja, musiikkia opetukset, maalaus ja meditaatio

SIJAAN

stultifying työ, tietokone ja ampujat istumisen sosiaalisia verkostoja.

Ja Heitä zomboyaschik! Se tuhoaa aivot! Tai ainakin vedä juurineen antennin.

henkistä energiaa

Miksi asut? Miksi toimi tässä työssä? Jossa voit mitä teet nyt?

Harvat ihmiset ajatella sitä. Ihmiset voivat viettää vuotta spinning kuin orava pyörä, älä epäröi.

työ — mahdollista. SUURI saavuttaa tuloksia — no.

Miten ladata: paikka iso tavoitteita, harjoittaa hyväntekeväisyyttä ja muita hyviä ja tarpeellisia asioita.

Pulssi elämän

Yksi keskeisistä käsitteistä EM. Tämän vaikutukset: Työskentelen — REST — työ — Levätä.

Vaihtuvaa jännitystä ja lepoa.

Kun ongelmia ilmenee? Kun ihminen, kiehtoi, alkaa antaa: Työskentelen — työ — työ — Joi litraa kahvia — Työskentelen ...

Vuorottelu on tarpeen:

• Päivän aikana (katso, esim., Pomodoro tekniikka).
• Päivällä (yöunet, NAP).
• Viikolla (viikonloppuisin).
• Vuoden aikana (loma).

Älä mene liian pitkälle! Kuuluvat lepoajat oman aikataulun.

Energia "hauis" voidaan pumpata!

Tiedät, että iso hauis — se ei ole vain koulutusta, mutta myös hyvä levätä?

Lihakset tarvitsevat aikaa toipua, mutta sen jälkeen ne ovat suurempia ja tukevampi.

Vain työtä ja meidän "varasto" energiaa.

Jos vaihtoehtoinen työ ja restaurointi, jos lisää kuormitusta tasaisesti — ne alkavat kasvaa.

Tapasimme ihmisiä kuten: iloinen, määrätietoinen tartuttamaan toisia hänen energiaa. Ja samalla tuottavuutta.

Keitä he ovat? Miten ne saavuttamiseksi?

Se on vain ihmisiä, joilla on paljon energiaa "pankit."

Vaikka tietenkään ei voida täysin sulkea pois version muukalaisista ...

Joten, mistä aloittaa?

Aloita tietoisuus.

Jos opiskelet teoriaa Energy Management, se ei tee sinusta jänis-paimenet, mutta ainakin lopettaa kiire äärimmäisyyksiin.

Et enää nazhiratsya, ei tarvitse uhrata nukkua, et kaada litra kahvia ...

Ja jos he ainakin eivät kitistä siitä "varrella veronsa" ja "voimat eivät ole samoja."

Joten, mitä voidaan lukea aiheesta EM:

• "Elämä on täynnä voimaa!" From Loher Jim ja Tony Schwartz
• "Aika levätä." Kirjoittaja - Gleb Arkkienkeli
• "Stressi-surfing." Kirjoittaja - Ivan Kirilov

Jos tiedät muita hyviä kirjoja — kirjoittaa kommentteja!

No, jos vain voi ryhtyä toimiin, niin suosittelen sinua seuraamaan minun esimerkkiä ja järjestää 30 päivän maraton. Julkisuuteen lausuman (esimerkiksi "VKontakte" - on oltava sama, ja se on jotain hyötyä tuoda), ja kertomaan sitten ystäväsi edistymistä.

Aloittaa, mielestäni se on helpompaa ja oikeampi fyysisestä energiaa.

tulokset

Lopeta valittaminen! Tarpeeksi notkua ja huokaus!

Et ole vihannes!

sinä — mies!

Omat mahdollisuudet ovat rajattomat.

Sinä vain ei ole tarpeeksi energiaa.

Ja nyt te tiedätte mistä sitä saa!

Kirjoita kommentit!

Oletko koskaan yrittänyt Energy Management?

Ja sinä? Grown siivet?