"On aika nukkua": Flash mob tueksi hyvän unen

normaaliKansalliset Sleep Foundationin uusia lepoaikojen unen kesto aikuisen - 7-9 tuntia. vihollisiaUnettomuus: oireet ja syyt hyvää lomaa - stressi, tippuu alas aikataulu ja tapana istua tietokoneen tai tahmea älypuhelin näköinen yö. Runsaat myöhään päivällinen, tupakointi, alkoholin ja kofeiinia juomat myös haitataSleep vihjeitä: 6 askelta parempaan uneen uni. Lopuksi, et saa tarpeeksi unta, jos huone on liian kuuma tai ikkunasta katuvalot.

Seuraavassa on viisi sääntöä, joiden avulla rakentaa unelma:

• Makuulle ja herätä samaan aikaan.
• Laita älypuhelin vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tai ainakin laittaa sen yötilassa.
• Käytä korvatulppia ja unimaskin.
• Älä syödä liikaa yöllä ja unohtaa energiajuomien iltapäivällä.
• Tuuleta huone. optimaalinenLämpötila Best Sleep: FAQ lämpötilassa hyvä nukkua - 20-22 ° C:

Valitettavasti jopa näitä perussääntöjä ei aina ole mahdollista noudattaa. Normalisoida unen laatu siellä "Naytvell». Se koostuu luonnon kasvisten ainesosia, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Heillä on rauhoittava ja rentouttava vaikutus hermostoon.

Miten osallistua Flashmob:

1. Mene nukkumaan ajoissa.
2. Ennen nukkumaanmenoa tehdä selfien sängyssä.
3. Julkaista tämän kuvan Instagram. Lisää ampui kolme hashtag: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell ja # naytvell.
4. Merkitä jopa viisi heidän ystävänsä kommentit virkaan yhden bloggaajia on Flashmob.

Kirjoittajat luovimmista selfie mahdollisuuden voittaa iPhonen XR tai sarjaa Nightwell Box: merkkituotteiden pyjamat ja unimaskin "Naytvell". Bloggaajat voittajat julkistetaan 25. joulukuuta hänen Stories. Älä herätä tuloksia!

Ravintolisä. Se ei ole huume.