Miten valmistautua syksyn eikä masentua

Syksyllä perna viittaa kausiluonteinen mielialahäiriö, että on, kunnes esillä olevan masennuksen lujuus hieman nedotyagivaet. Mutta kaikki näyttää yhtä vakuuttava: on mahdotonta vetää itsesi sängystä, ei väliä kuinka paljon nukkunut, vaikka tavallisia asioita muuttuvat teon ja kaikki tuottavat ajatuksen tuottamiseen tarvittavasta voimakas psyykkinen vaivaa. Keskittyä työhön aivan epätodellista, kuten kylä akun sisällä.

Masennus - yleinen mielenterveyden häiriö ominaista surua, kiinnostuksen menetys, kyvyttömyys riemuita ja nauttia, syyllisyyden tunteita tai heikko itsetunto, unihäiriöt, ruokahaluttomuus, väsymys ja huono pitoisuus.

Maailman terveysjärjestö

Kuitenkin kausiluonteinen häiriöt, on etuja: se voi parantua itsenäisesti, Ilman masennuslääkkeiden ja pitkiä kuulemisen psykoterapeutti.

Maallikko voi onnistuneesti diagnosoida ja hoitaa masennusta tarjonnassa terveyskeskuksessa. Erikoistunut hoito saattaa vaatia pienen osan ihmisten kanssa hankaloittaa masennukseen.

Maailman terveysjärjestö

Jotain, voit tehdä joutumatta odottamaan huonolla tuulella peittää sinut hänen päänsä. Ennaltaehkäisy - paras lääke, ja aloittaa seisoo tänään.

pass lääkärintarkastukset

Joidenkin kroonisten sairauksien, jotka pahenevat syksyllä, eri syistä, voi laukaista masennuksen. Kyse ei ole vain siitä, sydän- ja verisuonitaudit, jotka usein tulevat melankoliaa ja masennusta. Ehkä elimistö on suru ei sateen takia ja putoavat lehdet, ja kaipaus jotain banaali aiheuttama infektio tai allergia. Sitten antibioottien ja fysioterapia auttaa yli masennuslääkkeet ja joogaa.

Sitoa töihin yöllä

Kesällä lämmin yötä mennä, anna hänen mennä niiden työskennellä myöhään ja vigils hankkeisiin. Yötyö laskee serotoniinin ja liittyy psykologinen eristäytymisen pahentaa itsesääliin. Syksyllä tarvitsee erilaisen tilassa enemmän tervettä ja rauhallinen.

Osta uusi lamppu

Yritetään ymmärtää, miksi saamme niin melankoliaa syksyllä, lääkärit ja tutkijat päätteliEttä kaikki vika lyhyen päiväsaikaan. Miten auringonvalo määrään vaikuttaa serotoniinin (hormoni, joka on vastuussa iloa ja onnea), se ei ole vielä selvää. Mutta vaikutteita - se on varmaa. Koska valohoito toimii ja antaa hyviä tuloksia kausiluonteinen häiriöt. Lisäksi, altistuminen valolle säätelee tuotannon hormonien vastaavan vuorokausirytmiä ja unen laatua ja vähentää taso kortisoli.

Normi ​​hoitoon syksyn melankolia - 45 minuuttia päivässä edessä loisteputki, joka vastaa voimaa, jolla kesän aurinko paistaa aamulla. Ei mitata arvoa, eivät vain istua pimeässä ja säästää sähköä muilla keinoin.

Osta tilaus solarium

Solarium auttavat, kun uusi lamppu pöydällä ei riitä. Älä liioittele, siirryt solarium ei ole niinkään kullanruskeaa koska lämpö annoksen ja auringonvalolta.

Suunnittele loma marraskuussa

Ottaa lomaa muutaman viikon ja Lentää lähempänä päiväntasaajaa, missä aurinko jakaa. Miksi se on jo selvää. Jos saat päiväntasaajaa ei ole mahdollista, sitten mennä lomalla Pietarissa. Paradoksaalisesti kaupungissa, jossa on aina sateen, paras maa ehdot mielenterveyshäiriöiden. Alkuperäiskansat opit nauttia elämästä säällä kuin säällä.

tarkistaa ruokavalio

Kesällä ja alkusyksystä on helppoa olla kasvissyöjä ja syödä kaikkea, kasvoi. Älä liioittele kanssa vihanneksia. Vaikka käyttökelpoisia, kasvissyöjille alttiimpia masennusta ja OCD, kuten on esitetty tutkimus Yhtiö Roy Morgan Research. Siirtymävaiheen aikana kausi, tiedemiehet suosittelevat lisätä ruokavalioon enemmän proteiinia, vaikka kasvi.

Etsi hyvä ravintola sushi toimitus

Taivas pilvet, älä vedä kokki, haluan jonkun tulla ja ruokitaan? Kuriiripalvelut sushi kaksi kärpästä kerralla. Olet hieman pelata jopa heidän laiskuus ja rentoutua, ja kalat taistelee masennusta. Alankomaissa, tutkijat vakiintunut yhteyden rasvahappojen kulutus ja säädettävä stressiä hormoneja. Jos vähintään kerran viikossa syödä rasvaista kalaa, elämä muuttuu onnellisemmaksi.

Varastoida yrttejä

Kun on kaipuu rulla, hautua itse tee Melissa tai piparminttua rentoutua hieman. Vähentää ahdistusta, on mahdollista juoda decoctions Valerian, humala, otteita orapihlaja ja motherwort. Aivan varmasti ottaa huomioon, että nämä kasvit vähentää painetta.

Kestää hyvin masennus keittäminen mäkikuisma, mutta se on kaikkein VASTA eivät useinkaan vastaanoton aikana sattuvat aurinko, ei voida ottaa verenpainetaudin ja raskauden aikana, ja annos ylimäärä aiheuttaa ongelmia suolistossa.

Ostaa useita tietokonepelit

Pysäytä valinta peleihin, joissa reaktio nopeus on tärkeää ja tarkkuus. Tällaiset viihde auttoi potilaita, jotka osallistuivat tutkimus Cornell University, joka ei vastannut masennuslääkkeitä. Yleensä, jos lähtö ei vedä mennä ystävien kanssa on hauskaa, istua seurata ja lataa persialaiset, mutta enintään neljä tuntia päivässä (ennen puhkeamista terapeuttista vaikutusta ei roskaa riippuvuus).

Start kahvinjuonti

Selvisi Harvard, jos käyttää jopa kolme kupillista kahvia päivässä, riski sairastua masennukseen vähenevän 15-20 prosenttia. Ja jurottaa vuonna omaksua suuri kuppi kahvia on paljon mukavampaa kuin ilman sitä.

Rekisteröityä istuntoja akupunktio

Olisi toivottavaa käsitellä huonolla tuulella kuin jonkinlainen, mutta se ei ole tiedossa mitä? Kokeile sen sijaan ole vaivautunut jooga akupunktio. Liittyvien menettelyjen yhteydessä yhdessä huumeiden auttaa potilaita, joilla on kliinisesti masennusNiin, että valo blues voi luottaa vakava parantuneen mielialan ja ilman masennuslääkkeitä.