5 syytä herätä aikaisin
Elämä / / December 19, 2019
Hyödyllisin uni pidetään ulottuvat koko pituudeltaan kaksi tuntia: klo 22:00 24:00. Jos nukahtaa vasta kaksikymmentäkaksi ja herätä vasta 12 yöllä, sinun ei ole ongelmia herätä kello 5. Kirjailija, piintynyt yökyöpeli, kokenut sitä itse, kiinni tämän järjestelmän ja samalla huovan hieno.
Viikon aikana, jolloin meidän perhe on sopeutunut Kyiv ajan kuluttua kahden kuukauden elävä "tulevaisuudessa" (ero Kiova on +5 tuntia), herääminen kello 5 ja nukkumaan klo 10 pm maksimi, onnistuin yli kuukauden "yö" elämään.
Nyt meidän perhe on takaisin tavalliseen tilassa, mutta olen vakavasti ajatellut jälleen herätä aikaisin. Ja siellä on paljon enemmän kuin viisi syytä. Vain viisi yleisin kunnossa.
1. paremman terveyden
Kuten edellä mainittiin, vuosina 22:00 24:00 keho saa eniten maaginen uni, joka sallii hänen täysin rentoutua ja päivittää. Jos olet tottunut nukkumaan puolenyön jälkeen, et voi saada hyvä levätä, vaikka nukut 10:00 sijaan standardin 7-8. Tuntimäärä voi vaihdella fysiologisista ominaisuuksista, mutta oikeaan aikaan, silti menettänyt.
Äkillinen muodostuminen aikaisin UPS ei tee sinulle hyvää, jos olet tottunut herätä vasta klo 10. Siksi on parempi olla kiire ja yrittää nousta ylös joka aamu 10-15 minuuttia ennen. Vähitellen astutte uuteen rytmiin.
2. ajanhallinta
Aikainen herääminen, sinulla on aikaa tehdä paljon enemmän. Ensinnäkin, voit huoletta käydä suihkussa, kun muut nukkuivat, eikä jono kylpyhuoneeseen. Olet tullut paljon keskittynyt, et kiire harkita tulevaan päivään kupin kahvia ja mennä töihin tilassa täyden torjumiseksi valmiutta.
Tärkeintä - kokonaan poistaa käytöstä torkkupainike herätyskellon.
3. toiveensa
Jokaisella on, mitä hän haluaa tehdä, mutta jotka ovat jatkuvasti loppumassa aika. Aamu - täydellinen aika tällaisissa tapauksissa. Esimerkiksi lukea kirjaa tai mennä jooga: monissa kouluissa aloitetaan luokkiin niin hyvissä ajoin, että kun saat työtä ajoissa. Ja jos uskallat mennä lenkilleSitten on riittävästi aikaa yrittää käydä suihkussa ja rauhassa aamiaista.
Ja voit aloittaa maalaus, bloggaaminen, neulominen, kerää malleja ja niin edelleen. Aamulla soveltuvat harrastus ei ole huonompi kuin illalla, ja joskus jopa paremmin, varsinkin jos on lapsia.
4. Et jätä huomiseen
Paitsi miellyttävä asioihin, meillä jokaisella on velvollisuuksia kotona, mikä ei ole kovin halua tehdä illalla töiden jälkeen. Aamu ei aina halua viettää kotitöihin, mutta joskus se on parempi käsitellä niitä aikaisin.
Ajatelkaapa kuinka monta kertaa kerrot itsestäsi, että teette sen huomenna, "huomenna" ei koskaan tapahtunut?
5. kaikkia pidetään
Siirtyminen uuteen järjestelmään päivän, koska anna mitään ei muuta hyödyllinen tapaOn vaikeaa, ja joissakin se vie jonkin rohkaisua. Tällöin edistäminen pitäisi myös olla hyödyllinen (eikä ylimääräistä tuntia sängyssä sunnuntaiaamuna!). Esimerkiksi voit pitää päiväkirjaa aamun ylä ja tallentaa kaiken, on aikaa tehdä aamulla ja koko päivän kokonaisuutena. Ja aamulla asioiden pitäisi ottaa profiilin, jotta voi sitten arvioida, kuinka paljon olet tehnyt ansiosta varhainen nousu.
Uudelleen lukea kirjaa lopussa viikoittain (tai lopussa joka päivä), ja saat suuri ilo siitä tiedosta, joka on nyt Ei vain ole aikaa tehdä työnsä, mutta myös tehdä mitä todella ja mikä oli aiemmin kädet eivät päässeet puutteen takia aikaa.
tulokset
Aikainen herääminen, sinulla on aikaa tehdä paljon enemmän kuin tyypillinen päivä. Sinusta tulee keskitetympi ja aamulla on riittävästi energiaa koko päivän. Illalla, et tuntuu puristettua kuin sitruuna: haluat vain nukkua eikä irrota ja unohtaa. Aamulla on aikaa tehdä asioita, joita aiemmin ei yksinkertaisesti sovi aikatauluun.