Miten parantaa muistia ja samalla päästä eroon tylsyydestä

Se on, että et muista, mitä he söivät aamiaiseksi ja mitä tapahtui viikko sitten? On olemassa muutamia näyttöön perustuvia suosituksia, jotka voivat auttaa parantamaan muistia. Ei käy pitkäksi!

Muistatko ensimmäinen suudelma? Tai miten saada kouluun todistus? Saatat jopa pystyä muistaa yksityiskohtia näistä tapahtumista. Monet muistoja yhdessä tai ainakin liittyvät tärkeitä elämän tapahtumia.

Voimme muistaa ne monen vuoden jälkeen, mutta muista, että olet syönyt aamiaiseksi tänään. On syytä.

tutkimusSinertävä aivotäplä ja dopaminergisiin konsolidointi jokapäiväistä muistia. Suoritettiin University of Edinburgh, on osoittanut, miten biologisia prosesseja, jotka luovat meidän muistoja. Nämä muistot kutsutaan "vilkkuvalo", ja ymmärtää tämä yksinkertainen konsepti auttaa sinua parantamaan kykyä muistaa.

Tutkijat havaitsivat, että hiiret säilyttää tietoja paremmin, kun ne esiintyvät huomiota herättäviä tapahtumia. Esimerkiksi hiiri, joka pidettiin pitkin uusi tie on parempi muistetaan löytää ravintoa. Mutta miten se toimii ihmisten kanssa?

Kun olemme innoissamme, tai tapahtuu meille, että jotain uutta, aivojen releases dopamiinin ja kemiallisia siirtää sen paikkaan, joka on vastuussa muistinmuodostus aivoissa. Light tulva dopamiini antaa meille tässä vaiheessa muodostaa muistiin.

Siksi avain parantaa muistia on yllätys.

Professori Richard Morris (Richard Morris) päässä Edinburghin yliopiston sanoi, että uutta meille, asioita tapahtuu melko usein, ja se vaikuttaa kaikkiin elämämme. Uutuus luo edellytykset paremmalle muistaa, että ilman tätä uutuus olisi tavallista, ja pian unohdettu.

Dopamiini on perustavan tärkeää muistoja, mutta tutkimukset ovat myös osoittaneet osallistumista hippokampuksessa - osa aivoista, joka on tärkeä rooli muotoiluun muisti, Tunteita ja tilalle huomiota. Siksi mainonta ja markkinointi ovat jatkuvasti yrittää luoda emotionaalinen yhteys yleisön kanssa, jotta se todella "tuntuu" viesti.

Miten käyttää tätä tietoa parantaa muistia?

• Hajamielinen. Voit tuntea hyvin tuottavia ja keskittyi työtä, mutta ennen kaikkea, niin et muista, mitä he olivat tekemässä yksityiskohtaisesti. Et huono työntekijä jos keskeytyi muutamaksi minuutiksi (useimmiten).
• Juhli pieniä voittoja. Dopamiini vapautuu, kun on jotain loppuun. Tee lista pieniä asioita, joita voit nopeasti ajaa saada voittoon valoa päivisin.
• Säännöllisillä harjoitus kehon. Osta hyppynaru. Run portaat toimistossa. Vaikka haluat vain päästä ylös ja tehdä 10 loikkii työpöydälle, se antaa sinulle lisääntyminen endorfiini ja dopamiinin.
• Käytä mahdollisuus kokeilla jotain uutta. Sen ei tarvitse olla oppimaan uuden taidon. Tee jotain odottamatonta aisteille: koskettaa erilaisia ​​kuvioita, jätä kylmän ja palata. Jos työskentelet kotoa tai erillisessä huoneessa, kokeilla erilaisia ​​aromaattisia öljyjä. Ajatuksena on muuttaa työpaikalla niin, että se ei ollut tylsä ​​tilaa.

Parantaa muistia - se ei ole tylsää ja ikävä, mutta päinvastoin. ;)