Mitä tehdä viikonloppuna, tuntea paremmin koko viikon

Kahdeksan yksinkertaisia ​​ohjeita, säästää aikaa, hermoja ja terveyttä arkielämässä.

1. Suunnittele menu viikolla

Jos olet huolissasi joka päivä mietin mitä syödä lounasta ja illallista, varsinkin kun olet jo nälkä, mahdollisuudet ovat hyvät, että olisi haitallista levyn puolivalmis tuote. Weekend - täydellinen aika suunnitella valikko koko viikonTee ruokaa Monipuolinen ja tasapainoinen.

Tämän seurauksena tiedät tarkalleen mitä olet päivälliseksi. Tämä pitää sinut epäterveellistä kokeiluja.

2. Osta tuotteet koko viikon

Ruokalista on, sen kanssa voi mennä kauppaan keinometsittämistä. Näin voit lyödä kaksi kärpästä kerralla. Ensimmäinen, voit kokata kaikkea suunniteltua ei yllätyksiä muodossa puute makaroni pastaa kanaa. Toiseksi, se säästää tarvitse mennä supermarkettiin töiden jälkeen. Myymälä on liikaa kiusaus nälkäinen henkilö kiireisen päivän jälkeen. Et voi seistä edessä jotain epäterveellistä.

3. Valmistaa aterian ensimmäisenä viikonpäivänä

Valitettavasti kaikki ruoka voidaan valmistaa etukäteen, niin keskiviikkona tai torstaina joutuvat seisomaan lautaselle. Vaan valmistaa vähän astioita ensimmäisenä viikonpäivänä melko voima.

Niin, että lopussa viikon tullin kokki ei ottanut pois kaiken omalla vapaa-ajallaan, voit tehdä koti puolivalmisteita. Esimerkiksi, jäädytetty pihvejä. Ne vain täytyy poikaset. Tai puhdista porkkanoita salaattia ja laita se jääkaappiin.

Kaikki nämä ponnistelut vapauttaa sinut aikaa levätä viikon aikana.

4. Valmista vaatteet

sääennusteiden palvelu toimivat nyt varsin tarkasti, joten voit huoletta päättää, mitä aiot työtä. tahti asioita, puhtaat kengät, valmistaa vain jos lämmin pusero tai takki, että voit käyttää, jos meteorologit eivät oikeuta luottamusta.

Tulet arvostamaan sitä, kun voit nukkua hieman pidempään aamulla sijasta valita asu.

5. virkistää aikataulu

Jos reitit ovat monipuolisempia kuin "koti - työ - koti" check milloin ja missä haluat saalis. Harkinta auttaa välttämään stressiä, joka vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

6. Kerää pussit

Noudata kaikkia viikoittain toimintaa ja varautua niihin. Esimerkiksi kerätä laukku kuntosali, laittaa oikea kengät, haluttu käsineet ja vesipullo. Varmista, että urheiluvaatteita Pakit on pesty ja kuivattu.

Ota reppu ja vain mennä kuntosalille. Ja monet maksut arkipäivänä voi johtaa siihen, että voit viettää illan television katselun.

7. Mennä retki

kävely ulkona - mitä henkilö tarpeet liikunnan puute. Fyysinen aktiivisuus stimuloi endorfiini hormoni ilon ja lievittää stressiä. Vaikutuksen alaisena auringonvalon elimistö tuottaa D-vitamiinia, joka on tärkeä luuston terveyden ja immuniteetti.

Tietenkin yksi tai kaksi lentoa viikossa ei riitä, mutta se on parempi kuin ei mitään.

8. Viettää aikaa perheen

Arkisin työ vie lähes koko ajan, ja illalla kiireisen kotityöt. Siksi viettää laatuaikaa aikaa ihmisten kotitaloudessa melko vaikea. Mutta viikonloppuna on kirjaimellisesti luotu tätä.

Voit yhdistää useita kohteita ja mennä esimerkiksi yhteisestä retki tai yhdessä tehdä valikon ottaen huomioon maistuu jokaisen. Tutkimukset osoittavat, että myönteisellä ravinnon temppujaSyöminen yhdessä perheenä auttaa lapsia tuntemaan paremmin, fyysisesti ja henkisesti. fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen.

katso myös

• Kuinka viettää viikonlopun: 25 ideoita hauskaan viikonloppuna →
• Mitä tehdä kotona. 80 jännittävä, hauska ja hyödyllinen toiminta →
• Luettelo 52 tapausta, jotka voidaan korvata tylsä ​​sunnuntaina tulevana vuonna →