Miten kääntää hälytyksen vielä 10 minuuttia ja mitä merkitystä sillä
Tuottavuus Elämä / / December 19, 2019
Olet perehtynyt pysyvästä siirrosta hälytyksen kun unelias keho ei ole valmis voimakkaaseen nousu? On käynyt ilmi, että vakavia aamulla välinen sota velvollisuudentunto ja halu hieman enemmän unta koetelleet mielentilaan, lisätä uneliaisuutta ja unelias, mutta on olemassa useita tapoja lopettaa tämä taistelua.
Lisäksi jatkuva viiveet, on olemassa ainakin kaksi syytä päättää vieroittaa itsensä pysyvän hälytyksen siirtoja.
1. Riistää itse normaalia, syvän unen. 5-10 minuutin kuluttua heräät elimistö ei ehdi sukeltaa syvään uneen, niin, näyttämön Palvelun aikaisin, voit yksinkertaisesti vetää pois 10 minuutin hyvä levätä, kun elimistön kunnostettu ja rentouttaa.
2. Vietät tahdonvoima tarpeettomiin toimintaa. Kirjassaan "tahdonvoiman: uudelleen suurin voima mies" psykologi Roy Baumeister on ehdottanut, että jokaisella ihmisellä on tietty määrä tahdonvoimaa.
Jos hyväksymme tämän hypoteesin, käy ilmi, että menot tahdonvoimaa nousta vuoteesta, sinun tulee olla sairaiden päivällä, ja itse asiassa todistaa pisteen näkymä, lopettaa huonot tavat ja tehdä joitakin enemmän vaivaa tahtoa voi olla tärkeämpää kuin taistella hänen kanssaan sängyssä, tasapainottaa partaalla Uni.
On käynyt ilmi, että ajoittainen aamulla tuskallinen uni tuo vain haittaa: ei rentouttava kuin sen pitäisi, ja riistää itseltämme voimalla tahdon. Jos haluat olla yhteydessä käännökset herätyskello, vihjeiden avulla voit tehdä sen.
Herää aika
Ihmisen uni voidaan jakaa kahteen vaiheeseen: nopea, jonka aikana näemme unta, ja hidas, kun elimistö täysin rentouttaa ja lepää. Jos heräät REM-unessa, saat helpolla, tunne kunnossa ja raikas, kun herääminen aikana hidas vaiheessa on täynnä väsymys ja siirtää hälytyksen.
Ymmärtää, mitä vaihetta unen herätä, voit käyttää ilmainen sovellus iPadille - Älykäs herätyskello HD Free: unijakso. Tässä sovelluksessa, algoritmi laskemiseksi käyttötilanteissa unen ja aikaerorasitus, joten voit herätä, kun aivot toimii (REM-unen), ja olla pirteä ja levännyt.
Hanki uusi aamu tapoja
Heidän uusi aamu tavat voivat olla sidottu tiettyyn signaali: se auttaa kehittämään ehdollinen refleksi, joka säästää herätys siirrot. Esimerkiksi päätät tehdä harjoituksia ja sinun pitää valita signaalin, joka tulevaisuudessa merkitsee sinulle alussa aamuvoimistelu. Oletetaan vetoa suosikki Service iloisen melodian.
Kun ensimmäisen kerran täytyy yrittää nousta omasta, koska tapanani ei ole vielä kehitetty, mutta se on mahdollista kaikin mahdollisin tavoin auttamaan itseään, esimerkiksi lykätä hälytystä kaksi metriä, jotta sammuttaa sen piti saada pois sängyssä. Vieressä, voit laittaa asiat että teette harjoituksia, jotka muistuttavat suunnitelmissa.
Kun kuukauden säännöllisen herääväsi eräänä melodia sinulla tapana, ja nousevat epäilemättä tai empimättä annetaan sinulle. Heti kun äänet musiikin iloinen aamulla nouset ylös ja laittaa enemmän fyysistä muotoa ennen yhtä tulee tietoiseksi siitä, miten et halua kiivetä.
Parempi uni on normaalia
Jos meni nukkumaan myöhään ja liian vähän unta paljon parempi laittaa herätyskellon puoli tuntia tai tunnin, eikä tehdä sitä 10 minuutin välein. Lyhyt uni ja herääminen ole mitään et, ja ei ole mitään hyvää kuvata heräämisen, on parempi nukkua rauhassa.
Määritä itsellesi palkkio
Voit määrittää itse jotain mukavaa, jotkut kannustin herätä aamulla.
Esimerkiksi voit ostaa mielenkiintoisen kirjan ja lukea sitä vain aamulla tai anna itsesi vierailla sosiaalisen verkostoitumisen aamulla. Sitten on todella motivoitunut sen nousta ilman herätyskelloa siirtoja, koska välein hyödytön 10 minuuttia unta - se menetti 10 minuuttia aamulla hauskaa.
vaikeuttavat
Jos et voi jättää tapana vapaaehtoisesti, vain ostaa itsellesi herätyskello, jonka voit määrittää itse vain kerran nousta ja koskaan muuttaa sitä.
Lisäksi siellä on sovellus-herätyskellot, joissa on tarpeen ratkaista matemaattisia esimerkki kääntää aikaa päälle tai pois, ja enemmän toistoja, sitä vaikeampi tehtävä.
Tietenkin, jos menet nukkumaan puolenyön jälkeen, ja sitten yrittää saada kuudelta aamulla ja tämä on vakio-tilassa, mikään menetelmistä ei ole riittävän tehokas, mutta kuitenkin yrittää sen arvoista.
katso myös🌅🥱⏰
- 30 hyviä tapoja, että kouluttaa kaikille elämänaloille
- Miten ei nukkua läpi yön, jos todella tarvitset
- 10 minuuttia aamuvoimistelu, joka korvaa kahvia