Miksi tavanomainen ilo enää tehdä meidät onnellisiksi

Mikä on hedoninen sopeutuminen

Ensimmäinen suudelma tuo enemmän iloa ja positiivisia tunteita kuin viides tai kolmaskymmenes. Ensimmäisessä jäätelöä maistuu paremmin kuin sama, syönyt jonkin aikaa. Tai ilo, testattu ajankohtana ostaa uuden auton, se on poistettu muistista, ja voit vain surua bensiinin hintoja. Tämä johtuu adaptaatiomekanismi Hedoninen.

Jälkeen positiivinen tapahtuma, joka aiheutti myrskyn tunteita ja pakko kokea onnea, aina palata alkuperäiseen tilaan - joka oli ennen huippu euforiaa.

Mekanismi kutsutaan myös "hedoninen juoksumatolla." Tämä termi on 70-luvun alun, tutkijat ovat ottaneet käyttöön Philip Brickman ja Donald Campbell, löysi ihmisen taipumus palata lähtöpisteeseen onnen, mitä tapahtuu hänen elämässään.

tutkimusVoittajat ja onnettomuuksien uhreja: onni sukulainen? 1978 Brickman kollegoineen tukee teoriaa, jonka mukaan ihmiset, jotka voittavat lotossa suuren summan, olivat onnellisempia kuin ne, jotka eivät voita mitään, kun vuosi ja puoli. Vaikka sillä hetkellä, kun he oppivat hänen onniHeidän taso onnea oli paljon suurempi kuin tavallisesti.

Siksi olemme aina ei riitä, että meillä on. Korottamalla palkkoja onnellinen jonkin aikaa, mutta me haluamme enemmän. Iloksi ensimmäisestä päivämäärästä korvataan sisäisten ongelmien ja alamme se näyttää kirkkaammalta tunteita, vaikka viime aikoina olemme kaikki enemmän kuin tyytyväisiä.

Itse mukauttaminen toimii molempiin suuntiin: me tottua huonojen sekä hyvää.

Samassa tutkimuksessa oli toinen ryhmä ihmisiä halvaantunut onnettomuuden. Kävi ilmi jonkin ajan kuluttua, ja he palasivat tavanomaiselle tasolle tyytyväisyys elämään. On käynyt ilmi, voit todella tottua kaikkeen, mitä tapahtuu.

Miksi me tottua nautinnot

Tutkimuksessa,Haaste pysyä onnellisempi: testaus Hedoninen Adaptation Prevention mallia. Amerikkalainen psykologit Lubomirski Sony ja Cannon Sheldon katsoo kaksi polkua, jotka johtavat hedoninen sopeutumista. Yksi liittyy heikkeneminen positiivinen tunteita positiivisia muutoksia elämässäsi, toinen - lisääntynyt halu entistä myönteisiä tunteita.

Positiivisia tunteita laantua

Kuvittele, että sinulla on pitkään liftata kanssa telttoja ja haaveillut olla vaahtoava kylpy, rentoutua ja pese lämpimässä vedessä. Joten se ensimmäinen kerta pitkään aikaan, olet varmasti hyvin onnellinen. Mutta myöhemmin vaahto kuplia ja lämmintä vettä ei enää toimittaa niin paljon mielihyvää, kuin silloin, kun uuvuttava matka.

Et enää huomaa miellyttävä ilo tutustua asioita. Ja jotka saavat vähemmän iloa, koska oli aikoinaan koko tapahtuman yleistyi.

Haluamme lisää

Positiivinen muutos on tulossa normi, ja haluat enemmän. Voit esimerkiksi laihdutuskilojen ja peiliin näet tuloksen, joka miellyttää sinua. Mutta luulen, että koska heitetään pois pari kiloa, ovat onnellisempia, ja nykyinen paino katsotaan pelkäksi uusi standardi.

Onko mahdollista hallita onnea

Sonia Lubomirski kirjassa "Psykologia Happiness. Uuden lähestymistavan "väittää kyllä. Onnellisuus 10% riippuen olosuhteista, 50% - genetiikan ja 40% - omalta tahallisia tekoja.

Siksi avain onneen ei ole muuttaa genetiikan (mikä on mahdotonta), eikä muuttaa olosuhteita (eli tulee rikkaampi, houkuttelevampi, tai löytää enemmän ystävällinen kollegoiden joka myös osoittautuu ei aina), mutta päivittäin, keskittämällä toimia.

sonia Lubomirski

Kuten jälleen kokea iloa arkisista asioista

elämän monimuotoisuutta

Hanki positiivisia tunteita eri elämänaloilla etsivät uusia lähteitä hauskaa ja täydentää vanhoja. Lisää suosikki kahvia, joka on tullut aamurutiineihisi, karamelli siirappi, löytää uusia ja mielenkiintoisia tehtävän sinulle työssä, kokeilla uutta aiheuttaa sukupuoleen. Tehtävä kaikki mahdollinen ilo eivät olleet yhteneväiset.

Arvostan mitä on

Ihmiset etsivät jatkuvasti onnellisuutta, mutta jostain syystä ei usko, että se on se saattaa jo olla. Sinun täytyy olla kiitollisia, mitä sinulla on, voidakseen nauttia herkullisen aterian, mieti ole se, miten ansaita enemmän rahaaMutta myös suunnitelma, mikä on mukavia asioita voit viettää käytettävissä säästöjä. Se voi olla elinikäinen jahtaavat jotain enemmän, ja tuntematta, mitä ikinä tehdä ollakseen onnellinen. Mieti, mitä tekee sinut onnelliseksi tässä ja nyt, ja pysähtyy.

Yritä joka päivä kirjoittamaan muutamia asioita, jotka ovat kiitollisia tänään. Huomaat, että elämä on paljon miellyttävämpi hetkiä, se näyttää. Vain paljon olet tottunut.

Valvoa tasoa onnellisuutta

Yrittää ymmärtää hedonista sopeutumista. Joissakin hetkiä täynnä iloa, alkaen iloa? Vertaa tätä: Mitä luulet tekee sinut onnelliseksi ja miksi uskot, että ilman tätä et voi olla onnellinen juuri nyt? Mutta kuinka moni todella euforia kestää?

Varmasti löytyy jokapäiväisessä elämässä asioita, jotka kerran näyttivät sinulle niin välttämätön onnellisuutta. Nyt sinulla on niitä, joten miksi lopetit saada mielihyvää niistä?

---

Hedoniset sopeutuminen - osa elämäämme. Mutta jos ymmärrät toimintaperiaate tämän mekanismin, voit ottaa oman onnen kurissa ja oppia nauttimaan jopa tavanomaisia ​​asioita.

katso myös

• Lag: miten elää maltillisesti ja nauttia siitä →
• 10 tavat tajuissaan ja onnellista elämää →
• Elämää virtaus: miten nauttia työn ja toiminnan päivittäistä →