Limpet: yksityiskohtaiset ohjeet venäläinen sauna
Opetusohjelma Elämä / / December 19, 2019
Alexei Novikov
Uimarien-hieroja "Sanduny kylpyjä."
Bath - loistava keinoksi ehkäistä vilustuminen ja poistamista henkistä stressiä. Lisäksi se auttaa urheilijat voimia parantamalla verenkiertoa ja lähtö maitohappoa. Mutta kaikki nämä vaikutukset voidaan saavuttaa vain tietyin edellytyksin.
Jotka eivät voi mennä kylpyyn
Tapa kylpylässä on suljettu niille ihmisille, jotka ovat:
- Neuropsykiatriset häiriöt. Tämä sisältää alkoholia.
- Mitään muutoksia verenkiertoelimistön.
- Ongelmia munuaisten ja ruoansulatuskanavan.
- Rikkoo ihoa.
Mutta vaikka et on jokin näistä sairauksista, se on aina parempi pelata varman päälle ja ota asiantuntija.
Mitä ei tehdä kylvyssä
Ennen pari voi pestä suihkussa saippualla ja vedellä, huuhtele vain. Se, että saippua pestiin suojakerroksen ja iho tulee herkemmäksi.
Ennen kuin vierailet höyrysauna pitäisi olla märkä pää tai lisätä lämmönsiirron ja saat lämpöhalvaus. Tästä syystä on parasta suojata pää erityisen kylpylä korkki. Hän on muun muassa estää hiusten kuivumista.
Sinun ei pitäisi juoda ennen parin virvoitusjuomien. Alkoholi ei myöskään suositella vierailla tai sen aikana tai jopa pesun jälkeen.
Ei tarvitse syödä liikaa. Mutta myös nälkäinen kylvyssä ei pitäisi mennä. salaatit ja yrttiteet - paras valinta.
Milloin on parempi kylpeä
On mielestä on parempi mennä kylpyammeet talvella. Mutta voit uida kesällä. Vuonna lämpökylpyyn auttaa elimistöä sopeutumaan korkeita lämpötiloja. Avoin huokoset, lisätä työn hikirauhaset, mikä parantaa lämmön siirtoa. Lisäksi keho pääsee eroon myrkkyjä, se on yksinkertaisesti helpompi hengittää. Lähden kesällä kiihkeä, monet kohta tähän tosiasiaan.
Joten kokenut kylpy hoitaja eivät tunnista kausivaihtelu.
Jos puhumme kellonaika, on parasta kuunnella biologista kelloa. Esimerkiksi monet larks tulevat ensimmäiseen pariin (in "Sanduny", hän klo 8). He väittävät, että kylvyn on parempi käyttää ja hallita kaikkea. Pöllöt, päinvastoin, mieluummin iltakoulussa, ja pesun jälkeen vain pystyy rauhassa nukkua.
Miten uivan
Pääsääntöisesti, runko on mukava seuraava kaava: kolme kulkee on höyrysauna 6-10 minuutin tauot 20 minuuttia. Mutta neljäs sarja, ja voit mennä luuta: ruumis on jo varauduttu heidän henkisesti ja fyysisesti.
Joka valita luuta
On olemassa kahdenlaisia Luutien: ne, jotka ovat höyrytetty, ja niille, jotka viettävät hengityksen tai hieronta. Hääriä hyvin tammen ja koivun, hengitysteitse - eukalyptusta.
Hengitysteitse höyrysaunassa käyttää myös eteerisiä öljyjä. Miten ja mitä on kerrottu tämä artikkeli.
Paras höyrytys tarjoaa tammi luuta. Arkki on laaja, luuta itse varsin laajoja ja kestää yli pari yhden vauhdissa. Tämä höyryssä soveltuu esimerkiksi urheilijoille ja niille, joilla on paljon fyysistä rasitusta.
Mutta koivu luuta on erittäin hyödyllinen tupakoitsijoille: se auttaa poistamaan limaa. Silti he hierottiin sekä koivun lehdet ovat antiseptisiä ominaisuuksia rauhoittaa ärsytystä ja rauhoittaa.
Hyvä tammi tai koivu luuta voidaan käyttää toistuvasti. Tärkeintä - sen jälkeen, kun pari hyvin kuivua, niin että hän hengitti happea.
Bonus Layfhakera: broomcorn hieronta tekniikka
Perustekniikat
Silitti. 2-3 rauhassa kävellä luuta kaulasta jalkoihin. Kiinnittää huomiota paitsi keskiosan ruumiin, mutta myös sivuilla. Nämä hitaita liikkeitä ovat ihanteellisia alussa hieronta.
Pakkaa. Nosta luuta kattoon, ravista, syömällä kuuma ilma ja lyhyesti (yhdestä viisi sekuntia) työntää ruumiin. Paras paikka pakkaa - loin, lapaluiden, tai jalka ongelma-alueet (esim., Lihaskipuja).
Venyttämällä. Suoritettiin kaksi harjat: molemmat on sijoitettu takaisin, ja laimennettiin sitten molemmin puolin (yksi - jalat muiden - taakse pään). Samaa tekniikkaa voidaan suorittaa alalla lapaluiden ja polvissa.
Postogivanie. Postogivayuschie liikkeen lopussa luuta, joka välttämättä johda silitti. Ne voidaan tehdä lähes kaikki ruumiinosat.
Pohlostyvanie. Vahvempi vastaanotto edessä joista on tarpeen nostaa luuta ja kestää kuumaa ilmaa. Optimaalisesti kunkin ilmanottoaukon tehdä 2-3 isku runkoon. Voit yhdistää käsittävään pakkaa.
Opahivanie. Räpyttely luuta kohti jyrkkään, jotka on tehty pitkin koko kehon. Tavoitteena - ympäröidä miellyttävä kuumaa ilmaa.
Hankausta. Menettely lopussa täydellinen hieronta. Yhdellä kädellä pitämällä luuta kahva toisen, hieman painamalla lehtipuu osaan hierotaan koko kehon. Takakonttiin voi hangata kaikkiin suuntiin, ja on varmasti parempi pitkin.
tarvittavat säädöt
- Hieronnan aikana käytön aikana märkää luuta, eli on ajoittain kostutetaan. Jos kuivaamiseksi alustavasti luuta, aiemmin höyrytetty se: ensimmäinen, pidä 10-20 minuuttia kylmässä vedessä, sitten kuuma 1-3 minuutissa.
- Ei kannata paljon heiluttaa luuta, jos höyry on hyvin kuumaa (yli 60 ° C: ssa). Muuten se on mahdollista polttaa pilviin.
- Hieronnan jälkeen, se ei tarvitse nousta jyrkästi hyllystä. Sen pitäisi levätä vähintään pari minuuttia.
Onko mahdollista sukeltaa lunta kylvyn jälkeen
On parasta kylpeä lumessa aikana kylvyssä, ja ei sen jälkeen: se on, kun hankaamalla lumi on höyrytetty uudelleen. Missään tapauksessa ei voida kerätä heti jauhamisen ja ulos ilmaan.
Hiertoliuos lunta tai kaataa kylmää vettä vain maustettua ja koulutetut ihmiset ovat sen jälkeen höyrysauna.
Tällaiset lämpötilamuutokset - on uskomaton taakka aluksille. Siksi ihmiset on suonikohjuja ja verisuonitukos jotka ovat parhaiten välttää.
Mitä kosmeettisia menettelyt suoritetaan
Kylvyn käytetään kuorii ja pensaikot. Joku ostaa niitä kaupoissa, joku kokata itse. Kotitekoista pensaikot suosituin - suola ja hunaja.
Tällaisen toimenpiteen tarkoituksena kosmetiikka - puhdistaa ihoa, parantaa sen väri ja koostumus, lisäys lujuutta. He käyttävät sitä mahdollisimman tehokkaasti hauteeseen, koska sen jälkeen parin ylemmät kerrokset orvaskeden valmistetaan menettelyn, ja hän nahka parempi ravintoaineiden imeytymistä.
Mutta pesun jälkeen on parasta olla tekemättä kosmetiikkaa, erityisesti öljyn. Poikkeus - vain omistajille kuiva iho.
Ja viimeinen suositus
Menossa kylpy, muista, että tämä ei ole oikea paikka keskustella. Täällä kaikki tapahtuu tasaisesti ja hitaasti, joten sinun täytyy sopeutua rytmi rauhassa kylvyssä. Vain hauskaa ja virkistystä. Kaiken tämän jälkeen tulemme kylpyyn.