Miksi sinun täytyy lisätä kehon tietoisuutta ja miten se tehdään
Elämä / / December 19, 2019
Noin tarkkaavaisuus käytännössä ja että miksi sitä tarvitaan, me jo kertonut. Lyhyesti, kyky keskittyä siihen, mitä tapahtuu tässä ja nyt, vapauttaa paljon voimaa entistä tehokkaampaa työtä ja levätä kunnolla.
Käytäntö tarkkaavaisuus voidaan liittää paitsi käsitys siitä, mitä teemme ja miksi, mutta myös miltä meistä tuntuu. Valitettavasti ihmiset eivät aina oikein lukea signaaleja oman kehon, joskus pitkään voi sivuuttaa, mitä hänelle tapahtui, että jotain on vialla tai sekoittaa fyysistä emotionaalinen reaktio.
Tässä muutamia toimintoja, jotka voidaan tehdä paremmin ymmärtämään tarpeisiin kehon, parantaa mielialaa ja parantaa tuottavuutta.
1. vaihtopositioon
Sosiaali- ja kognitiivinen psykologia, on ajatus "suoritusmuotona kognitio", joka on että mieli liittyy läheisesti fyysisen kehon, ja se on kiitos niiden liiton olemme vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa maailmassa.
Sosiaaliset stressitesti osoittaa TrierÄlä romahti ja pystyssä asennot vaikuttavat stressivasteita? Satunnaistetussa tutkimuksessa
Että ihmiset, jotka ovat osa kokeilua kumara, pahempaa oikeudesta julkisesta esittämisestä. Toisessa tutkimuksessaRyhtiä vaikutukset itsearviointi: Itsestään validointi lähestymistapa Osallistujia pyydetään listaavat ammatillista ominaisuuksia. Yksi ryhmä on tehnyt normaaliasennossa, ja toinen - vääntynyt. Tämän seurauksena osallistujat ensimmäisessä ryhmässä oli enemmän luottaa ominaisuuksia, jotka ovat ilmaisseet. Ilmeisesti fyysinen sijainti, joka liitämme epävarmuus ja jäykkyys, itse asiassa huonontaa viestinnän tai toiminnan tuloksiin.Siksi alkaa liiketoimintaa, ota luottavainen ryhti, vedä hartiat taakse. Älä halata häntä käsivarret eivät ylitä niitä hänen edessään. Samalla se ei ole tarpeen tiukentaa koko kehon pitämään ryhtiä. Jos potreniruetes kotiin, tee sitä julkisesti on helpompaa.
2. Tarkista kasvot
Ilme - se on myös voimakas sanallinen signaali (minkä takia emoji niin suosittu). Mielenkiintoisin on, että me toimittaa nämä signaalit paitsi muille vaan myös itselleen. Hymy voi parantaa mielialaa, joka hymyilee, mutta kärsivät ilme myötävaikuttaa kehno tilanne.
Tarkistaa, onko pidetään kulmakarvat, hymy. Katsotaanpa ilme on ystävällinen, vaikka olet yksin huoneeseen. Sen jälkeen mieliala parani hieman, mutta tehtävämme tuntuu ratkaistavissa.
3. Ymmärtää, vaikka onko se huono tai olet vain väsynyt
Jos lopussa kiireinen päivä, olet melkein valmis itkeä (tai oikeastaan itku), se voi tuntua, että olet tyytymätön, ja kaikki elämässä menee pieleen. Todennäköisesti se, että olet väsynyt fyysisesti siinä määrin, että hermosto on toimintahäiriö.
Virhe on ajatella tällaisessa tilassa jotain globaali ja vielä enemmän ilmaista vakavia väitteitä sukulaisia. Tämä turvotus ongelmia universaali asteikko nimeltään disasterization, ja tämä on yksi kognitiivinen harhat.
Todella ymmärtää mitä tapahtuu, sinun täytyy odottaa hieman kauemmin. Valmista herkullinen ateria, nauttia suosikki harrastus, katsomaan näyttää ja, mikä tärkeintä, nukkua vähintään kahdeksan tuntia. Jos ongelma näyttää saman vakavan, ehkä ne ovat olemassa. Mutta ennen kaikkea, minkälainen onnettomuutta vähentynyt huomattavasti.
4. Älä kiirehdi, yrittäen arvioida hänen tilaan
Doubt, mennä töihin tai jäädä kotiin, kun sairas, ovat tuttuja monille. Ja mitä tapahtuu illalliselle? Ja jos, päinvastoin, olisi pahempi? Koska ei ymmärrä kuinka arvioida hetkellinen terveydentilan, terveydentila usein heikkenee.
Mutta kun olet jo päättänyt mennä lämpömittarilla maton alle, valtio on joskus kuin hyvin parantunut. Tämä johtuu siitä, että resurssit kehon meni oikeaan paikkaan - paranna sen sijaan neuroottinen tunteita työstä.
Kun et ymmärrä riittävän hyvin tunnet, pysäytys hoppu, mitata kello 10 minuuttia ja makuulle tai istua hiljaa. Ehkä teidän kokemus on ollut samankaltaisia kokemuksia. ja menneisyys kylmä tai kroonisten tautien pahenemisesta alkoi tällä tavalla. Ja ehkä se on episodimainen sairaus, joka perääntyä, jos vaihdat jotain muuta. Rentoutua kuunnellen tunteitaan, ja vastaus olisi lähempänä.
Mutta jos ajattelee miten soittaa lääkärille, tämä johtaa todennäköisesti siihen, että se todella on aika vedota. Ei tarvitse seurata vitsi että soturi hakee apua vain, jos keihäs puolella häiritsee unta.
5. Pitää taukoa urheilu tai tanssia
Tämä neuvo annetaan erilaisia tapauksia, ja hyvästä syystä: liikunta on paljon selviä etuja. Jos puhumme yhä kehotietoisuutta ja parantaa yhteydenpitoa ruumiin, ja täällä liikkumisen ja kuormituksen hyödyllistä. Ne opetetaan seurata pulssi ja hengitys, seurata työtä verenkiertoon ja tunnistaa varoitus puhelut ruumiin.
Lisäksi erään tutkimuksen, jotkut liikkeet kannustaa luovuuteen. Ainakin yksi tutkimusRuumiillinen Metaforat ja luova "säädökset" sanoi, että henkilöillä, jotka pyydettiin ehdottamaan ratkaisuja ongelmiin, samalla liikkeitä kädet, selviytyä henkisen tehtäviä menestyksekkäämmin.
Jos tarvitsee vain ratkaista joitakin ongelmia, mutta salissa tai tanssitunti et ole kirjoitettu, mikään ei estä tehdä joitakin harjoituksia kotona tai yksinkertaisesti siirtyä rytmistä musiikkia.
katso myös
- 12 outo faktoja ihmisen kehon →
- Miksi se on aika lakata ajattelemasta ihmiskehossa kone →
- Miten kyllästää kehon hormonit onnen →