Että Internet tekee tietoomme: tapana häiriötekijöitä

Eräänä iltana alkukesästä, avasin kirjan ja totesi, että olen uudelleen lukea kohta uudestaan ​​ja puoli tusinaa kertaa, kunnes tuli pettymys johtopäätös että jatkuva olisi hyödytön. En yksinkertaisesti voinut keskittyä.

Olin järkyttynyt. Koko ikäni kirjojen lukeminen oli minulle lähde ilo, rauhallinen ja tietämystä. Nyt kasa kirjoja, jotka olen säännöllisesti osto, nousee korkeammalle yöpöytä, katsoi minua mykkä moite.

Sen sijaan, että kirjojen lukeminen, vietin liian paljon aikaa verkossa: tarkistaa, miten liikennettä verkkosivuilla oman yrityksen, ostaa värilliset sukat kullattu ja Rue La La (vaikka joten ne ovat enemmän kuin tarpeeksi), ja joskus, tunnustan, katsella valokuvia esineissä kiehtovia otsikoita kuten "Kömpelys lapset tähdet, jotka ovat kasvaneet ja kaunis. "

Yli tarkistin työpäivänä posti tarpeettomasti, ja vietti enemmän aikaa kuin aiempina vuosina, innokkaasti etsimässä viimeisintä tietoa presidentinvaalikampanjan.

Auliisti sovintoon keskittymiskyvyn puutetta ja huomiota, pirstoutuminen ajatuksen vastineeksi runsaasti kiehtovia tai ainakin viihdyttävä tietoa.

instagram viewer

Nicholas Carr (Nicholas Carr), kirjoittaja "Dummy. Että Internet tekee meidän aivot

Riippuvuus - armoton himo ainetta tai toimintaa, joka lopulta tulee niin häiritsevä, joka haittaa jokapäiväistä elämää. Tämän määritelmän lähes kaikki tiedän jossain määrin riippuu Internetistä. Voidaan väittää, että verkosto on yksi muodoista sosiaalisesti sallitun riippuvuuden.

Tuoreen mielipidetutkimuksen, keskimääräinen toimistotyöntekijä käyttää noin 6 tuntia päivässä sähköpostitse. Tässä tapauksessa ei ole edes otettu huomioon verkossa käytetystä ajasta, kuten ostoksilla, etsiä tietoa tai viestintää sosiaalisiin verkostoihin.

Riippuvuus aivojen innovaation, jatkuva stimulaatio ja sujuva vastaanotto ilo johtaa pakonomainen sykliä. Miten laboratorioon rotille ja huumeiden väärinkäyttäjät, tarvitsemme yhä enemmän saavuttamaan nautintoa.

Olen oppinut tämän kauan sitten. Aloin kirjoittaa siitä 20 vuotta sitten. Yhdistän tämän asiakkailleen päivittäin. Mutta en voisi koskaan edes kuvitella, että tämä koskettaa minua henkilökohtaisesti.

Negaatio - yksi merkki läsnäolon riippuvuutta. Ei ole suurempaa haittaa paranemista kuin ääretön halu loogisesti perustelevat pakonomainen, hallitsematon käyttäytyminen. Olen aina pystynyt hallitsemaan tunteitaan. Mutta olen matkustanut paljon viime talvena, samalla yrittää hoitaa kasvavaa liiketoimintaa alalla konsultointi. Alkukesästä, yhtäkkiä tajusin, että en enää hallitse itseään yhtä hyvä kuin ennen.

Sen lisäksi, että pitkäaikaista viettää aikaa internetissä ja vähentää vakautta huomio, olen huomannut, että hän ei enää syödä oikein. Join sooda suhteettomasti. Liian usein, join illalla pari alkoholijuomia. Lopetin Harjoituksista päivittäin, mutta tekee sen koko ikänsä.

Tämä vaikuttaa, olin erittäin kunnianhimoinen suunnitelma. Yli seuraavien 30 päivän jouduin yrittäneet lähettää näitä huonoja tapoja oikeaan suuntaan, yksi toisensa jälkeen. Se oli valtava kiire. Sen asiakkaita joka päivä olen ehdottomasti suositella päinvastaista lähestymistapaa. Mutta tajusin, että kaikki nämä tavat liittyvät toisiinsa. Ja voin päästä eroon niistä.

Suurin ongelma on se, että me ihmiset on hyvin rajallinen määrä tahtoa ja kuria. Meillä on paremmat mahdollisuudet onnistua, jos yritämme muuttaa yhden tavan kerrallaan. Ihannetapauksessa uusia toimia täytyy toistaa samaan aikaan joka päivä, jotta siitä tulee tuttuja ja vaativat vähemmän energiaa ylläpitämiseksi.

Olen ollut jonkin verran menestystä 30 päivää. Huolimatta suuri houkutus, lopetin juomisen alkoholi ja sooda (koska se kesti kolme kuukautta, ja sooda ja ei palannut minun ruokavalio). Luovuin sokeria ja nopea hiilihydraatteja kuten sipsejä ja pastaa. Minä taas alkoivat säännöllisesti tehdä harjoituksia.

Olen täysin putosi vain yksi: kuluttaa vähemmän aikaa internetissä.

Rajoittaa vietetty, olen asettanut tavoitteeksi tarkistaa postia vain 3 kertaa päivässä: kun herään, lounaalla ja kun tulen kotiin lopussa päivän. Ensimmäinen päivä vietin muutaman tunnin kuluttua aamulla tarkastuksen, ja sitten kokonaan hajosi. Olin kuin riippuvainen sokeri, joka yrittää vastustaa kiusausta syödä kakun, työskentelevät leipomo.

Ensimmäisenä aamuna minun tuomioni rikkoi tunne, että olen ehdottomasti täytyy lähettää kirjeen joku kiireellisenä. "Jos minä vain kirjoitan sen ja painamalla" Lähetä "- Sanoin itselleni, - olisi mahdotonta harkita käytetty aika internetissä."

En ottanut huomioon, että vaikka aioin kirjoittaa oman kirjeen, tulee muutamia uusia sähköpostiini. Kukaan heistä ei vaatinut välitöntä vastausta, mutta se oli mahdotonta vastustaa kiusausta katsoa, ​​mitä on kirjoitettu ensimmäisen viestin kanssa houkuttelevia teema kirjallisesti. Ja toisessa. Ja kolmas.

Muutamassa sekunnissa olin takaisin noidankehään. Seuraavana päivänä Luovuin yrittää rajoittaa elämäänsä verkossa. Sen sijaan aloin vastustaa enemmän yksinkertaisia ​​asioita: sooda, alkoholi ja sokeri.

Olen kuitenkin päättänyt palata myöhemmin uudelleen ongelma Internetissä. Muutaman viikon kuluttua loppu minun 30 päivän kokeilu, menin pois kaupungista kuukaudessa loma. Se oli hieno tilaisuus keskittää rajalliset tahdonvoiman on yksi tavoite: pääsemään irti internetistä ja ottaa takaisin hallintaansa heidän huomionsa.

Olen jo ottanut ensimmäisen askeleen kuntoutumiseen: tunnustettu niiden kyvyttömyys täysin katkaise Internet. Nyt on aika puhdistuksen. Olen tulkita perinteisen toinen vaihe - uskoa, että korkeampi voima auttaa minua takaisin järkeä. Korkeampi voima oli minun 30-vuotias tytär, joka sammutti sähköpostin ja internetin puhelimessa ja kannettava tietokone. Neobremenonny enemmän tietoa tällä alalla, en vain tiennyt miten yhdistää ne takaisin.

Mutta pysyin yhteyttä tekstiviestillä. Katse takaisin, voin sanoa, että olen tukeutunut liikaa internetissä. Vain pieni joukko ihmisiä elämässäni ilmoittamaan minulle tekstiviestinä. Koska olin lomalla, ne olivat enimmäkseen perheenjäsenillä, ja viestit olivat yleensä noin missä tapaamme koko päivän.

Tunsin jauhot johtuen rajoituksesta ja näin ollen oli voimistuminen seuraavien päivien googleKun hän halusi löytää vastaus kysymykseen on syntynyt äkillisesti. Mutta muutaman päivän offline tunsin rennompaa, vähemmän häiritsevää, se pystyy paremmin keskittymään ja enää menetä hetki, mutta lyhytaikainen stimulaatio. Minun aivot oli juuri sitä, mitä toivoin tapahtuisi ja hän alkoi rauhoittua.

Otin lomaa yli tusina kirjoja, erilaisia ​​monimutkaisuus ja määrä. Aloitin pienen pituus nonfikshena, ja kun hän tunsi rauhallinen ja keskittynyt, alkoivat siirtyä irtotavarana tieteellistä ja populaaria. Lopulta tulin kirjan "King kaikkia sairauksia. Elämäkerta Syöpä "amerikkalaisen onkologin Siddhartha Mukherjee (Siddhartha Mukherjee). Sitä ennen piti kirjaa minun kirjahylly on lähes viisi vuotta.

Kun viikko kulunut, olen voinut päästä eroon tarpeesta todisteita mielihyvän lähde. Kävin romaaneja ja päättyi lomansa innokkaasti lukeminen 500-sivuinen romaani "puhtaus" Jonathan Franzen (Jonathan Franzen), joskus pysähtymättä muutaman tunnin.

Menin takaisin töihin ja tietenkin on taas verkossa. Internet on yhä täällä, ja se jatkaa kuluttaa merkittävän osan minun huomiota. Tavoitteeni nyt - löytää tasapaino aika Internetiin, ja ilman häntä.

Minulla oli tunne, että voin kontrolloida sitä. Olen vähemmän reagoivat ärsykkeisiin ja suunnitella, miten viettää heidän huomionsa. Kun olen verkossa, en yritä selata verkkoa ilman ajattelua. Niin usein kuin mahdollista, kysyn itseltäni: "Onko tämä todella mitä halusin tehdä?" Jos vastaus on kielteinen, Pyydän seuraavat kysymykset: "Mitä voin tehdä tuntea tuottavampia tyytyväisiä tai rento? "

Käytän tätä lähestymistapaa yrityksesi täysin keskittää huomionsa tärkeistä asioista. Lisäksi olen edelleen lukea kirjaa, mutta ei vain siksi, että heidän kaltaisiaan, mutta myös pitämään huomiota.

Olen pitkäaikainen rituaali: ottaen aattona päätöksen siitä, mikä tärkeintä voin tehdä seuraavana aamuna. Tämä on ensimmäinen asia, jota en melkein joka päivä, 60-90 minuuttia keskeytyksettä. Sen jälkeen olen taukoa 10-15 minuuttia rentoutua ja täyttää energiaa.

Jos päivällä Minulla on vielä yksi asia, joka vaatii täyden huomion, aikaan teloitusta menen offline. Illalla kun menen makuuhuoneeseen, olen aina jättää kaiken keitto toisessa huoneessa.

Lopuksi, nyt on mielestäni välttämätöntä vähintään kerran vuodessa ottamaan lomaa ilman digitaalisia laitteita. Voin varaa ottaa muutaman viikon pois, mutta hänen kokemuksensa että yksikin viikolla ilman Internetiä riittää syvä elpymistä.

Joskus huomaan ajatellut viimeisenä päivänä lomansa. Olin istuu ravintolassa perheeni, kun meni mies nelisenkymmentä pienellä viehättävä tytär 4-5 vuotta.

Melkein heti mies haudattu älypuhelimeen. Samalla hänen tyttärensä oli vain tornado energia ja levottomuus: hän nousi tuolille, käveli pöydän ympärillä, heiluttaen käsiään ja kasvot built - tekivät kaikkensa herättää huomiota isänsä.

Lukuun ottamatta lyhyttä hetkiä menestys, että se ei ole saavuttanut, ja jonkin ajan kuluttua, heitti näitä surullisia yritys. Hiljaisuuden huutava.