5 yleismaailmallisia taitoja, joka opettaa joogaa

Olen käännynnäinen. Hathajooga alussa vuosi sitten. Tämä päätös ei ollut mielekästä, vaan pakko. Kuukautta ennen alkua luokkien, olen kärsinyt pieni operaatio, jonka jälkeen lääkäri kuudeksi kuukaudeksi on rajoittanut minua käyttää. Irtipäästäminen rehab hän kielsi minua kaiken, mitä rakastin: aerobic, askel, Tai-bo, juoksu ja muita aktiivisia alueita kuntoa. En voinut ymmärtää, miten voin elää ilman tavanomaista toimintaa. Lääkäri ehdotti, että minun tapauksessani, ei paljon haittaa Aiheuta jooga. Täällä ja päätin kohtaloni.

Klo ensimmäinen oppitunti, tulin hyvin skeptinen. Ja tulin ulos salin toinen henkilö, ja tämä ei ole liioittelua. Kuukauden kuluttua alkaa tajusin, että odottamassa seuraavaa käytäntöä melkein enemmän innokkaasti kuin doshkolyata odottaa Joulupukki.

Mutta en koskaan pitänyt jooga vakavana vaihtoehtona fiznagruzki. Kuka tiesi, että fyysinen komponentti jooga tekee minut yhtä vaikuttavaa kuin hengellinen komponentti. Kyllä, minusta tuli mun podtyanuvshayasya havaittavissa kuvassa. Kuitenkin syvästi upotettu luokassa, aloin pohtia

fyysiset parannukset vain kiva bonus tapahtua minulle sisäistä muutoksia. Vain yhden vuoden käytännön sai minut uudelle tasolle henkisen kehityksen.

Tässä mitä olen oppinut.

1. hengittää

Lähes ensimmäinen asia kuulin ohjaaja: jooga ilman asianmukaista hengitys - se on vain voimistelua. Aluksi en oikein ymmärrä tätä väitettä. No, kai hengittää, mitä väliä sillä on? Sen ymmärtäminen, että hengitys - on tärkein väline Käytännössä vähitellen. Et hengittämään kunnolla - ei onnistut oikein rakentaa asana. Henkeä pidättäen, ja tämä zazhmoshsya prinesosh itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä.

syvä hengitys rentouttaa ja rauhoittaa, nopeasti - aktivoi. Jooga on opettanut minulle hengittää tietoisesti. Kun minä hengittää, et tuntuu sisälläni siirtää energian virtausta, jonka voin lähettää itseäni takaisin raiteilleen. Kerro minulle kuka tällaista aiemmin, haluaisin vain pudisti sormeaan temppeliinsä.

Missä tilanteissa voi olla hyvä tajuissaan hengitys? Kyllä, joka hämärtää ja stressaavaa. Kun se on mahdotonta seurata kuuluisan neuvot: missään oudossa tilanteessa, mennä nukkumaan, tai juoda teetä. Mutta kun voi "nukkua" ongelmaa tai pestä alas hänen teetä, on hyödyllistä sen valmiiksi olemassa.

Minun kiivas luonne, esimerkiksi joskus tuo purkauksia vanhurskas viha. Nyt tunne kiire ärsytystä, mieluummin vain muutaman minuutin hengittää. Se voi olla syvä - neljä hengitystä minuutissa, et voi hyvin syvällä, laskenta 20-0. Tämä on uskomattoman tehokas tekniikka, joka voi tuoda ajatukset järjestykseen ja katsoa tilannetta eri näkökulmasta. Kyllä, en aina muistaa maaginen voima hengitys. Mutta häiriöitä on pienenemässä.

2. julkaisu

Se oli hauska ja opettavainen tapaus luokassa. Kun käännetyn kolmion aiheuttaa jotkut meistä käyttää puisia tiiliä. Kun asanasta toisella puolella on saatu päätökseen, se oli tarpeen ottaa alkuasentoon ja sitten laittaa tiili vasemmalla. Ja minä, aina ja kaikkialla riensi, tarttui tiili kun nousee rinnettä. Ohjaaja tietenkin huomannut liikettä, "Missä olet niin kiire?" "Optimismi" - I vitsaili. Ja kuulin vastaukseksi: "optimoida tai eivät tiedä, miten päästää?"

Kävi selväksi, että puhumme jotain paljon tärkeämpää kuin liikkeen puinen tiili avaruudessa. Liian monet ihmiset vain elää edellinen. Takertuva kauan aikaa kulunut tilannetta, he eivät pysty näkemään läsnä ja eivät ole valmiita suunnitella tulevaisuutta.

Miten se voi päästää irti, käytän jokapäiväisessä elämässä? Minä, kuten mikä tahansa normaali ihminen, mieliala on, kun menneisyyden muistot nousevat epämiellyttävä olosuhteissa. Näyttäisi siltä, ​​että sata vuotta on kulunut siitä, kun olin epäoikeudenmukaisesti loukkaantunut joku tai hetken mielijohteesta, esimerkiksi valehtelin. Loukkasi minua ihmiset ovat pitkään poissa elämästäni horisonttiin. Jos en voi muuttaa seurauksia tästä tilanteesta, mitä järkeä kokea sen uudestaan ​​ja uudestaan? Voin vain ottaa oppia, antaa anteeksi itsellesi ja kävellä. Muuten juuttua aiemmin, kuin hiiri ansaan. Menettää vahvuus mitä saat sen sijaan edistää matkalla.

3. ohjata ego

Alussa jooga, en voinut auttaa, mutta vertaa itseäsi muille osallistujille. Pysyvän ylösalaisin, salaa katsellen toiset ja totesi, että he tekevät, ja että - no. Kun kyllästyin vakoilusta muille, aloin kiinnittää enemmän huomiota itseensä. Se olisi oikein, en vastaavat taitojaan ryhmän kanssa kollegoja taitoja. Vertaan ja järkyttynyt nähdessään heidän ruuhkaa. Iloitsin kun he huomaavat, että tekee harjoituksen ei ole huonompi kuin muut tai paremmin kuin jotkut.

Vain kerran tajusin, että en tehnyt jooga, ja kormozhkoy hänen turhamaisuus. Ymmärtämättä, että mikään tällä tavalla jooga ei päästä, meidän piti ajaa ulos ego teeskennellen välinpitämättömyys ympärilläni kollegansa mattoja. Sitten tämä välinpitämättömyys tuli tapa.

Kokeet ego on tosielämän osuvimmat. Olemme kaikki erilaisia ​​- elimet sieluja, tavoitteet ja toiveet. Mutta jotenkin jumaloida vertaa itseäsi muihin. Joskus vertailu ei ole eduksemme. Tässä tapauksessa me kieltäytyä tunnustamasta heidän ihmisarvonsa. Joskus näemme, että on selvästi parempi kuin muut. Se vie meidät paremmuudesta mielen.

Kun minä tutustua joogien ryhmäni, tajusin, että jo pitkään sitoutunut hölynpölyä. Me kaikki osoittautui eri kuntoa. Entinen urheilijat vuorotellen eläkeläinen, joka on ensimmäistä kertaa mukana kunto. Joku toipumassa sairaudesta tai synnytyksen.

4. Olla läsnä nykyhetkessä

Ollakseen tässä ja nyt. On vaikeaa ja joskus mahdotonta. Epäilen, että se on aina minulle monimutkaisuus.

Huolimatta vaivaa hengittää tietoisesti ja keskittyä hänen nykyinen tavoite - suorittaa oikein asanaa - Olen edelleen kuin vuosi sitten, voin saalis itse vaeltaa jonnekin huoneen ulkopuolella. Muistin yhtäkkiä, että tyttäreni tarvitsi apua käsitöitä kilpailuun, sitten kuumeisesti etsinyt mitä ruokkia perheen päivälliselle. Tällä hetkellä minun asana uinti kuin ajatukseni ovat kelluvia. Mutta on vain keskittyä nykyinen tilanneKoska runko on rakennettu itse asiaan vektorit ja orgaanisesti sijaitsevat avaruudessa ja hengitys muuttuu rajoittavaa.

Miten ja miksi käyttää taitoa tosielämässä? Huomannut, että monet merkittävät hetkiä elämässämme ikään kuin poistetaan muistista? Koska he, vaikka niitä esiintyy, olemme henkisesti muualla. Minun kanssani se tapahtuu, esimerkiksi silloin, kun olin vangiksi työtä seuraavan tekstin. Pyydän jälleen puoli tuntia kolme kertaa tyttärelleni, mitä kuuluu koulussa. Tai laittaa korissa supermarketissa kolme pakettia maitoa, vaikka se ei aio ostaa.

Asettaa itse ajan tasalla on oikeastaan ​​ole niin vaikeaa. Se riittää muistaa, että tämä hetki ei koskaan toistu.

5. kiittää

Lopussa kunkin istunnon siellä tulee suosikkini hetki. Jälkeen rentouttava shavasana ohjaaja kutsuu meitä istumaan alas ja ota mukava asento.

Istun jalat ristissä, taittuvat kätensä Namaste ja hieman cant päähän. Henkisesti, alamme kiittämään tähän päivään, itse maailmankaikkeus ja kaikki, jotka ovat nyt rinnakkain, sisäistä harmoniaa ja energiaa, joka täytti säännöllinen käytäntö. Ohjaaja suun purojen rakkauden ja kiitollisuutta meitä ja maailma heidän ympärillään. Tämä rakkaus voi tuntua fyysisesti.

Kiitos - tämä on yksi parhaista taitojen voimme siirtyä jooga tosielämässä. oi valtaa kiitollisuutta Kuulin juuri laiska. Noin kuuden kuukauden jooga, tunsin voimakas sisäinen tarve pitää päiväkirjaa kiitos. Joka ilta ennen nukkumaanmenoa muistiin puhelimeen. Siinä Kiitän kaikkia niitä, jotka "tehty" minun päivä.

Ja jotenkin helpompaa ja minulle parempi elää jälkeen nämä tiedot. Sitten uudelleen lukea niitä ja ymmärtää, mitä ympärillä on ihania ihmisiä. Ja elämäni on ihana. Ja jos olen sitä joskus ja valittaa, se tarkoittaa, että unohdin universaali joogatunteja.