Syö, juo, rakkaus: 6 arvaamattomasti elää olla 100 vuotta vanha
Opetusohjelma Elämä / / December 19, 2019
Tutkimukset osoittavat selvästi: pitkäikäisyys valoisa mieli ja muisti ei ole seurausta minkäänlaisia on itse aiheutettua. Päinvastoin. Miten löydän tutkijat johdolla asiantuntija kognitiivisen neurotieteen Emily Rogalski (Emily Rogalski) Northwestern University, USA, polku pitkäikäisyys iloinen, täynnä mukavia houkutuksia ja yksinkertainen.
painos ScientistAlertTutkijat ovat paljastavia Brain ero, joka muuttaa Jotkut ihmiset 'Superagers' Se julkaisi tislaamalla raportin Rogalski teki vuoden vuosikokouksessa American Association for the Advancement of Science helmikuussa 2018 saakka.
Tutkittuaan hänet, Layfhaker koonnut luettelon kuudesta tapoja, jotka ovat eniten supereydzherov - niin Englanti tieteellinen Uuskieli nimeltään joiden ikä on ylittänyt merkki 80 ja tasaisesti lähestyy 100.
1. Älä kiellä itseltäsi nautintoja
Uskotaan, että tie pitkäikäisyys piilee yksinomaan terveellistä elämäntapaa, oikea tasapainoinen ruoka, Torjua haitalliset tottumukset, torjuntaa ylipaino ja niin edelleen. Mutta kuten kävi ilmi, tämä on myytti.
Niistä centenarians tuskin löytyi ihmisiä, jotka johtivat terveellistä elämäntapaa, sen perinteisessä mielessä. Useimmat niistä tupakoi (Rogalski mainitsee, että tämä huono tapa on läsnä 71% supereydzherov). Ja säännöllisesti sortuu itse lasi tai kaksi viiniä (kuten intohimo vahvistetaan 83% niistä, jotka onneksi selvisivät 80-vuosiluku ja kiirehti henkilökohtainen luvulta).
Hän kuoli ...
Espanjassa, Barcelonassa, mistä jatkuva juominen hän kuoli viininvalmistaja Antonio Garcia.
Joka päivä hän joi 1,5 litraa viiniä itse tekemäänsä.
Ja - päin rangaistaan.
Antonio Garcia lopulta kuoli.
Hän oli 107 vuotta vanha.Tässä kuvassa: humalassa 106 vuotta. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb
- Schved_46 (@ Shved46) 22 maaliskuu 2018
Nämä havainnot ovat sopusoinnussa tehdyt päätelmät "Tutkimukset 90-vuotiaan" - laajamittaisen analyysi pitkäikäisen tottumukset, joka vuonna 2003 järjestettiin Kalifornian yliopiston tutkijat. Lue Tutkimustulokset voi olla täälläJa lyhyen purista on:
Ihmiset, jotka antautuvat pienistä iloista, kuten kahvi ja viini keskimäärin elävät pidempään kuin ne, jotka pidättäytyvät.
Tietenkin puhumme mitään iloa, kaikki mikä tuo meille iloa, pidentää elämää. Sillä ei ole väliä mitä se on: viini, pihvi, hyvä kirja, musiikkia tai jotain muuta. Vaikutus on sama: hauskempaa - enemmän elämää.
2. Älä käytä väärin ruokavalion
Niin, ja siitä pihvejä. Herkullista ruokaa on myös mielihyvän lähde, joka ei ole tarpeen kieltää itse. Voit ei niin hoikka kuin unelma, mutta saavat paremmat mahdollisuudet elää on 100 vuotta vanha.
Tekijöiden tutkimuksissa 90-vuotiaan "kiinni siitä, että ihmiset, joilla on lievästä ylipainosta 70 vuotta - eli älä asetu gastronomisia nautintoja, elävät pidempään kuin ihmisiä tai stroynyashek alennus painoindeksi (BMI).
"Emme tiedä, miten selittää sen, mutta alhainen painoindeksi jälkeen 80 vuoden negatiivinen vaikutus elinajanodotteeseen" - luottaen jo omalla tieteellistä kokemusta, sanoi Rogalski.
3. On suosikki asia
Mikä yhdistää lähes kaikki centenarians - niin on läsnäolo harrastus. Heillä on aina jotain tekemistä: joku matkustaminenJoku ristipistoihin, joku innokkaasti valokuvausta naapuruston tai menee viikoittain pyöräretkiä.
4. Älä unohda ystäviä
Sosiaalinen toiminta - on toinen yhteinen piirre centenarians. Ja se liittyy läheisesti kognitiivisten toimintojen aivojen. Ehdotetulla tiedemiehet, on sosiaalisuus suojaa ihmisiä ikään liittyvä dementia, Alzheimerin tauti ja muista ikään liittyvistä neurologiset häiriöt.
Tutkijat havaitsivat, että kaikilla centenarians on epätavallisen suuri määrä aivosoluja, joita kutsutaan neuronien von EconomoVon Economo neuronien etuosan cingulate läpi elämänkaaren ja Alzheimerin taudissa. On odotettavissa, että nämä neuronit tärkeä rooli nopeasti tiedonsiirron liittyvää sosiaalista vuorovaikutusta.
Johtopäätöksenä on yksinkertainen.
Mitä useammin ja aktiivisemmin kommunikoida, sitä enemmän uusia ystäviä tehdas, sitä enemmän neuronien von Economo kasvaa aivoihin.
Ja pienentää riskiä dementian ja muiden ikääntymiseen liittyvien häiriöiden.
Niin, ja hieman enemmän aivojen ...
5. Järjestää lievä henkinen stressi
lukeminen, kieltenoppiminen, Hankinta uusia taitoja - nämä tekijät lisäävät oman supereydzherov. Kanssa vapauttamaan niiden eläkkeellä elämä ei pääty, ja kukkii uusia värejä: ne jatkavat oppia. Tämä kuorma - hyväksi aivoille, koska sen avulla voit pitää selkeän mielen ja teräviä jälkeenkin 80.
6. olla optimistinen
Täällä, ehkä yksi tärkeimmistä tavoista. Kaikki centenarians myönteisemmin näkemys maailmasta kuin keskimäärin vanhukset. He haluavat elää, todellinen tilanne on edelleen antaa heille uteliaisuutta ja jopa ihailua. Ehkä siksi kuolema ja huimausta ohituksen niitä.
Tilastojen mukaan alennettu Emily Rogalski kynnyksen yli 80 vuotta tervejärkinen ja muistin on rajan vain 5% väestöstä. Ota tämä rivi mukaan Gerontologian, on paljon helpompaa, jos nauttia elämästä ja hymyillä.
katso myös
- pitkäikäisyys salaisuudet: miten syödä elää sata vuotta →
- Miten ainaisen 100 vinkkejä satavuotisen →
- 5 tapoja, jotka auttavat pitämään aivot nuoret →