Mitä jos kaikki ympärillä sinua vastaan
Elämä / / December 19, 2019
On loputon virta sisäisten ja ulkoisten signaalien, johtaa meidät radalla. Opetella vastustaa niitä, ja jopa käyttää niitä heidän edukseen, sanoo Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), joka on tunnettu yrityksen asiantuntija, bestseller-kirjailija, joka on käännetty 30 kielelle.
Miten liipaisimet
Laukaisimet - tämä on juuri signaaleja, jotka vaikuttavat meidän käyttäytymiseen. Miksi se on niin vaikea käsitellä niitä? Yksinkertaisesti, olemme tottuneet vastata niihin tietyllä tavalla.
Päästä ulos silmukan tottumukset ei ole helppoa, mutta mahdollista. Ensin täytyy ymmärtää, mitä tämä prosessi koostuu kolmesta vaiheesta: signaali (Trigger), malli ja palkintoja. Esimerkiksi tupakoitsija signaali voi olla stressaavaa kuvio - nikotiinin käyttöä, ja palkinnon - tilapäinen päästäminen jännitteitä.
Paras tapa päästä eroon tapana - muuttaa mallia, tallentaa ja palkita signaali.
Ei ihme, että jotkut ihmiset ovat alkaneet syödä paljon, kun tupakoinnin lopettamiseen: se on heidän uusi reaktio stressiin. Tietenkään tämä ei ole paras ratkaisu, koska sen sijaan herkullisia kakkuja samalla menestystä voidaan valita
hölkkä stadionin tai rentouttavaa musiikkia.Katsotaan, mitä muut laukaisee ovat läsnä elämässämme ja miten voimme muuttaa käyttäytymismalli.
Mitä laukaisee voit estää
epäsuotuisat olosuhteet
Filosofi nyrkkeilijä Mike Tyson (Mike Tyson) sanoi: "Jokaisella on suunnitelma, kunnes hän ei anna kasvot." Tieliikenteessä elämän, useimmat isku saamme ympäristöstä.
Joskus näyttää siltä, että koko maailma on meitä vastaan. Voimme olla vihaisia pankkivirkailija, laskea muutos oikein, antaa periksi, jos kollega yhtäkkiä sairastui ja ei halua meidän raportti, järkyttynyt, koska lennon peruutuksesta. Mutta se kaikki epänormaali reaktio.
Vihainen olosuhteet merkityksetön. Se on sama asia, että loukkaantunut hehkulamppu. Älä hätäänny, ja joku syyttää tapahtuneesta. Rauhoittua, ota tilanne, mitä se on, ja toimia sen mukaisesti.
toisten virheistä
Oman alisteinen tekee kirjoitusvirhe esittelyssä ja olet vastuussa kaikesta siitä? Vaimo myöhään show, ja te sanotte: "No, minä sanoin saada valmiiksi nopeammin"? jokainen toimituksena riskialtis tekoVäität että koska jotain täsmälleen toimisi toisin?
Kertoa ihmisille heidän virheistään ja osoittavat, kuinka paljon älykkäämpiä olet - se ei ole aivan paras tapa ylläpitää hyviä suhteita. Ja mikä tärkeintä, niin et oikein mitään.
Jos kiinni itse tällaisia reaktioita, oppia lopettamaan ajoissa. Älä kiirehdi todistaa syyttömyytensä, ja miettiä, miten voit todella vaikuttaa ja auttaa muita.
väsymys
Joskus rankan päivän, tunnemme niin uupunut, että he itse eivät huomaa, koska kykyämme itsehillintää laskee. Seuraukset voivat olla erilaisia: jotkut ilta harjoitus sijaan antaa itse makaamaan sohvalla, joku ottaa pois kertynyt hyökkäyksen kotitalouksiin, ja joku ottaa tuhoisa päätös liiketoimintaan kokouksessa.
Kuten muissakin tapauksissa, oppia huomaamaan liipaisin ja hänen reaktionsa siihen - on tärkein askel kohti korjaamista. Tarkkailtava kaikkea mitä sanoa ja tehdä illalla kiireisen päivän jälkeen. Välttää ongelmia, kaikkein tylsiä Määritä kokous aamulla. sitten ottaa vakavia päätöksiä.
Yritä säästää energiaa. Hyvä tapa tehdä tämä - tehdä selkeä toimintasuunnitelma päivän ja seurata sitä ilman hajamielinen muiden asioita.
häiriötekijöitä
Minun täytyy viettää aikaa työstää keskusteluja kollegoiden kirjeenvaihtoa sosiaalisissa verkoissa tai loputon sähköpostin? Et ole yksin.
Moderni ihminen on parissa paljon häiriötekijöitä. Mutta jos et vastustaa niitä, olet varmasti kohdata vuori olevista tapauksista, väsymys ja stressi.
Miten välttää se? tee kaksi lista. Ensimmäisessä luettelossa tärkeimpiä tehtäviä päivän, ja määritä aika, jolloin käsitellä niitä. Esimerkiksi kahdeksan aikaisemman seitsemän, juna, jossa on yhdeksän tuntia liittää raportti, kahdesta viiteen tavata asiakkaita, ja kuudesta kymmeneen täysin omistautua perheeseen. Toisessa luettelossa, valitse kaikki, mikä estää teitä, jotta tavoitteet saavutetaan.
Ehkä ymmärrätte että ystävä, joka aina pysähtyy pöydän ja mukautuu vapaa-aikaa illalla, itse asiassa, punainen laukaista. Sitten sinun täytyy "erottaa" häntä jonkin aikaa. Tai näet, että ne säännöllisesti missaa aamulla workout viettävät paljon aikaa heräämisen jälkeen vuonna sosiaaliset verkostot. Voimassa itse muuttaa tätä tapaa. Eivät saa hajamielinen mitään ennen kuin olet suunnitellut.
tuottavia laukaisee
On todennäköisesti onnistu siirtämään ehdottomasti kaikki negatiiviset laukaisee ja meidän vastaukset niihin. Mutta nyt voit määrittää, mitkä signaalit estävät sinua saavuttamaan haluttu. Ohittaa ne ja mukauttamaan käyttäytymistään - on puoli voittoa.
Seuraava askel - luoda verkosto tuottavaa laukaisimet johtavat sinut tavoite. Tämä voi olla mikä tahansa signaali indusoiva vaikutus.
Esimerkiksi pyytää ystävä muistuttamaan kouluttaa tiettynä ajankohtana. Ennen työn kuvitella, miten voit olla ylpeä itsestäsi, kun kaikki tärkeät tehtävät. Tai tehdä lista motivoiva kysymyksiä, joita vastaamalla joka ilta.
Aloita lause "minä olen tehnyt kaiken mahdollisen tänään ...", ja sitten korvata tuon lupauksen itselleni: pitää yhteyttä ystäviin, laajentaa näköaloja, tehdä harjoituksia, löytää merkitys työssä, unen ja niin edelleen. Tämä muotoilu auttaa ymmärtämään, että sinun on mahdollista huomattavasti muuttaa. Arvioi jokainen kohta asteikolla nähdä, jos siellä on edistystä. Jos laitat itsesi alhaisiksi, se kannustaa teitä aktivoituvan.
Ulkoiset tekijät ole meidän hallinnassamme. Usein ajattelemme, että emme pysty vaikuttamaan niihin, ja tunnemme nuket kohtalon. Turhaan. Fate - kortti, joka saimme. Choice - kuinka pelata niitä.
Buy Litres.ru