3 vinkkejä, joiden avulla selviytyä vaikeuksiin

Jos on jotain vikaa, ihmiset usein piilottaa tunteita ja odottavat kaikki tarkistetaan. Tämä on normaali reaktio halutaan lisää onnellisuutta ja vähemmän kipua. Mutta kun negatiiviset tunteet jatkua pitkään, ja yrittää piilottaa heiltä, ​​emme enää elää.

Tässä mitä tehdä odottamaan ulos huonoina aikoina emotionaalinen pommisuojan, ja saada niistä parhaan mahdollisen hyödyn.

1. Ajattele negatiivisen kasvun mahdollisuutena

Mahdollinen negatiivinen kokemus voi opettaa sinulle, jos otat sen oikein. irtisanominen Se voi antaa sysäyksen etsiä sopivampi ammatti sinulle. Jakaus rakastettusi auttaa tekemään tilaa uudelle suhteiden laatua.

Tauti kertoo, että teet väärin: eivät noudata terveyttä, liian paljon työtä, ei ole aikaa itselleen ja perheelleen, liian huolissaan. Usein sairauden jälkeen ihmiset muuttavat näkemyksiään monista asioista alkavat huolehtimaan itsestään, viettää enemmän aikaa rakkaansa.

Ongelmia - tämä on opettaja. Mutta voit ymmärtää oppitunnin, mutta jos avaat kokea heidän kokemuksensa.

2. Älä piilota, elävät elämänsä täysin

Yrittäessään paeta epätoivoa, ihmiset usein piiloutuvat merkityksettömiä harrastuksia: juominen, syödä liikaa makeaaTelevisiota katsellessaan tahmea Internetissä ja sosiaalisia verkostoja, pelata tietokonepelejä - tehdä mitä haluat, mutta ei ajatella ongelmia ja tunne kipua.

Tällä strategialla, mutta vain hetkeksi. Tunteet eivät katoa: aamulla krapula, tai kun he ovat syöneet jäätelöä kauha pese teitä uudella tarmolla.

Älä piilota tunteitaan. Päinvastoin, avata ne ja kokea ne kokonaisuudessaan. Se ei tapa sinua, ja parantua.

Näyttäisi siltä, ​​että mitä enemmän me keskitymme niiden kunto, sitä enemmän tunnemme kipua. Tutkimuksessa kuitenkinMindfulness meditaatio valttina lumelääke kivunlievitys Se osoitti, että se ei ole. Ihmiset, jotka käytännössä mindfulness meditaatio, 44% matalampi kivun kuin kaikki loput kokeen.

Keskity kunnossa. Ei ulkoisista olosuhteista, eli mitä tapahtuu sisällänne. Mitä sinulla on pelko, suru, toivottomuutta, epätoivoa? Laajentaa tätä tunnetta, elävä se täysin, tuntuu eri sävyjä. Kuvittele, että sinun täytyy tyhjentävästi kuvailemaan tunnetila, menettämättä hetkeäkään.

3. Kuten heidän kokemuksensa

Kun lopetat piiloon negatiivisesta, ne paljastivat tunteitaan ja ovat oppineet, seuraava askel - rakastaa kokemus.

Jokainen hetki, täynnä tuskaa ja surua samalla täynnä kauneutta. Jokainen, joka järkyttää teitä, samalla antaa sinulle korvaamaton oppitunnin. Nautin joka hetkestä kokemukseni ja kaikki kiitos jolle saat sen.

Iloitse huonoina aikoina mahdollisuutena kasvuun, ota ne mahdollisimman kutsun tulla paremmin.

Kun ongelma on ohi, sinun tulee hieman vahvempi ja viisaampi kuin ne olivat.

katso myös

• 7 elokuvia, auttaa selviytymään elämän vaikeuksia →
• 10 askelta emotionaalista vakautta →
• 7 pääsyytä meidän epäonnistumiset elämässä →
• 15 yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka auttavat sinua läpi vaikeita aikoja →