9 temppuja, jolloin ilonaihe
Elämä / / December 19, 2019
Tiedetään, että käyttäytyminen riippuu tunteita. Mutta tilanne on päinvastainen: mielialaamme riippuu toimistamme. Ensimmäinen esitti ajatuksen alussa XX vuosisadan, yksi perustajista tieteen psykologian, William James (William James). Kuitenkin vakava tieteellistä näyttöä olemme saaneet vasta 60-luvulla.
Lukuisat tutkimukset psykologit varmistaa, että ihmiset Kolikon edessä positiivisia ja negatiivisia tunteita. Esimerkiksi vapaaehtoiset pidetään hampaat lyijykynän ja heidän huulensa tietämättään kehittynyt hymyyn. Psykologit tai saatettu kulmakarvat nuken elektrodeja ja pyysi siirtämään "elektrodit" mahdollisimman lähelle toisiaan, sillä tämä oli neuloa otsaansa.
Toisessa tutkimuksessa vapaaehtoisia lausui tiettyjä ääniä tai sanoja (esim kaikki tunnetut "juusto"). Jonka jälkeen aiheista kyseenalaiseksi, miltä heistä tuntuu, onko tutkimus piti. Tulokset osoittivat selvästi, että ne, jotka kuvattiin positiivisia tunteita, nämä tunteet ovat todella kokenut. Palalutelomakkeen, voimme kirjaimellisesti kääntää iloa ja onnea.
1. Smile
Pettää aistimme, ei tarvitse venyttää hänen huulensa mock hymy: se ei toimi. On parempi tehdä tämän harjoituksen: rentouttaa lihaksia otsa ja posket, anna suusi hieman Raottaminen; sitten kanta lihaksia kulmissa suunsa kuin yrittää vetää heidät suuntaan korvien; hieman nostaa kulmakarvat. Kasvosi pitäisi ottaa ilon yllättynyt ilme, pidä sitä vähintään 20 sekuntia. Tee tämä harjoitus useita kertoja koko päivän, erityisesti ennen stressaavissa tilanteissa.
2. Eroon ongelmia
Monet "maaginen" rituaaleja sisältävät poltto epäonnistumisia ja ongelmia, kirjataan paperille. Ja on totuuden siemen. Singapore tutkija Xiuping Li (Li Xiuping) pyytää oppilaita kirjoittamaan paperille heidän viime huono päätettäväksi tai. Osa nuorista tiivistetään kirjaa kirjeessä. Jopa tämä yksinkertainen toiminta sai heidät tuntemaan paremmin. symbolinen jakaus takaiskuja vapautettiin kokemuksesta. Kokeile sitä ja sinä.
3. Opi muita
Yleensä lähempänä toisiaan ovat ihmisiä, sitä enemmän he oppivat toisiaan. Kuten on laita hymyillen, päinvastainen on totta. Psykologi Arthur Aron (Arthur Aron) antoi tuntemattomia parit luettelo 36 kysymystä, että heidän pitäisi esittää toisilleen, kun he tapasivat ensimmäisen kerran. Tämän seurauksena ihmiset tuntevat läheisyyttä ja myötätuntoa muukalainen kanssa he jakoivat henkilökohtaisia tietoja. Samalla kysymykset Aron osu intiimejä yksityiskohtia. Seuraavassa on kymmenen niistä:
- Kenet haluaisit kutsua syömään, jos saisit valita ketään?
- Haluatko olla kuuluisa? Millä alalla?
- Oletko koskaan harjoitella tulevia puhua puhelimessa? Miksi?
- Miten kuvitella täydellinen päivä?
- Milloin viimeksi laulaa itsellesi? Ja joku?
- Jos tarjottiin jopa 90 vuotta pitämään kehon ja mielen 30-vuotias, mitä valitsisit?
- Mikä on rakkaimmatkin muistia?
- Ja huonoin?
- Mistä olet eniten kiitollisia elämässäsi?
- Jos voisit muuttaa jotain elämässään matkaa, mikä se olisi?
4. Hylkivä huono, hyvä houkuttelee
Tutkimukset osoittavat, että työntää jotain pois, alamme huonompi viitata esine, vaikka ei aiemmin testattu negatiivisia tunteita. Käänteisesti, kun meillä on jotain lähentyä, havaitsemme tämä kohde on positiivisempi. Tätä ominaisuutta voidaan käyttää, kun istuu ruokavalio. Työntää pois haitallisia tuotteita näkyy edessä inhoa, ja hyödyllisiä, päinvastoin, siirrä itse.
5. Käytä lihaksia ja asennon
Kun henkilö on päättänyt olla hänen jännittyneitä lihaksia, erityisesti lihaksia käden. Ei ihme, että he sanovat: Kerättyjen nyrkkiin. Kuten olet ehkä arvata, päästä eroon päättämättömyys ja tahdon puutteesta, joiden avulla voit tiukasti puristi nyrkkiin. Voit rasittaa muita lihaksia tai yksinkertaisesti pakottaa puristaa kahva sormien.
Sosiaalipsykologi Ron Friedman (Ron Friedman) suoritti mielenkiintoinen kokeilu. Hän antoi vapaaehtoisia ratkaista monimutkaisia anagrammeja. Tässä tapauksessa yksi puolet tutkittavista (ohjeiden Rhône) seisoi kädet ristissä, ja toinen - hänen kädet lantiolla. On yllättävää, että ne, jotka ylittävät aseensa olivat paljon vaikeampaa. Jos he eivät löytäneet ratkaisua, he viettivät yrittää kaksi kertaa niin paljon aikaa. Ja ne, jotka seisoivat kädet lanteilla, nopeasti antautui.
Ratkaisevat monimutkaista ongelmaa? Cross kädet yli rintaa.
6. muutos tapa
British psykologit Ben Fletcher (Ben Fletcher) ja Karen Pine (Karen Pine) tutkivat ihmiset yrittävät laihduttaa. Ja kävi ilmi, että hylkääminen muita tuttuja käyttäytymismalleja auttaa lihavuuden torjuntaa. Jopa yksinkertainen muutoksia oman päivittäisen reitin työ on positiivinen vaikutus. Siksi, jos yrität päästä eroon huono tapa, yrittää rikkoa tavanomaista elämää.
Kokeile ruokaa, joka ei koskaan syönyt. Vierailla museossa tai näyttelyssä. Yrittää mennä eri myymälöissä, eikä vain lähimpänä talon. Katsoa elokuvan, jota käytetään mitään ei tarvitse katsella.
7. Hemmottele itseäsi hieman mukavuutta
Mies, joka istuu pehmeä mukava tuoli, ja hän on taipuvainen näyttämään pehmeyden ja taipuisuuden. Simuloimalla neuvottelut hinnasta koneen, psykologi Joshua Ackerman (Joosuan Ackerman) Osa koehenkilöistä laitetaan tuolin, ja toinen - kovaa tuolit. Ne, jotka istui kova, olivat tinkimätön ja päättäväinen vaihdettiin. Tulos on varsin odotettavissa. Joten, jos haluat tuntea hieman onnellisempia, vain tehdä olosi mukavaksi.
8. Juoda jotain lämmintä
Kuumenna muinaisista ajoista se on liittynyt turvallisuutta ja miellyttävä tunne, kun kylmä on aina jotain uhkaava epämiellyttävän. Lawrence Williams (Lawrence Williams), University of Colorado vapaaehtoisten antoi kuppi kuumaa kahvia tai kylmää juomaa ja pyydetään lukemaan lyhyt kuvaus tuntemattomia ihmisen. Lawrence kysyi: "Mitä mieltä olet persoonallisuutta tämä mies?" Ne, jotka saivat kahvia, arvioi muukalainen paremmin kuin ne, jotka joivat kylmää.
Jos haluat jonkun kuin - kohdella häntä kuumaa kahvia, ei limonadi jäillä. Ja älä unohda istua nojatuolissa.
9. Tunne voima yhtenäisyys
Yksinkertainen tapa päästä eroon yksinäisyys - tehdä jotain synkronoituna kaikille. Tutkijat University of Southern California pyysi vapaaehtoisia aikaa nousta ja laulaa kansallislaulu. Toinen ryhmä kävi samaa reittiä, mutta hajanainen, ja he yksinkertaisesti kuuntelivat kansallislaulu. Sen jälkeen aiheet ollut lautapeli, jossa jokaisella oli kaksi vaihtoehtoa: auttaa muita pelaajia tai häiritä ja voittaa enemmän. Ne, jotka menivät ylös ja lauloi kansallislaulu, usein valitsevat avun strategiaa. Joten, vaikka mekaaninen yhtenäisyys herättää meissä yhteisöllisyyttä.
katso myös
- 8 odottamattomia syitä hymyillä mahdollisimman usein →
- Onnellisuus on. Tämä on lyhin tie sen →
- 10 todistettu tapoja piristää itseäsi →