Miten selvitä kriisistä neljännes elämän - neuvonta valmistuneille yliopistot

Eri puolilla maata laantunut lopullinen yliopistoissa (tai on otgremyat), ja kymmeniä tuhansia nuoria miehiä ja naisia ​​pian sukeltaa "aikuisuuteen": ensimmäinen työ, oman perheensä ja lapsia. Mutta eivät kaikki löytää paikkansa auringon alla sujuu: jotkut eivät tottua uuteen elämään, toiset huomaamaan, että tämä elämä ei ole sellaista, koska se näytti. Joten on masennus, joka psykologit kutsuvat kriisi neljännes elämää.

Kriisitilanteissa ei vain ole tarpeeksi ideoita selvitä niistä, mutta ei ole halua tehdä mitään. Näyttää siltä, ​​että tällä hetkellä on kadonnut ja kaikki muut elämä on kuin sarja harmaa, yksitoikkoinen, iloton päivää.

Näissä kokemuksia, et ole yksin (vaikka näyttää siltä, ​​että se on). Termi "neljännes iän kriisi" on esiintynyt psykologian ansiosta kaksi ei-asiantuntijaa, tyttöystävä Alexandra Robbins ja Abby Wilner. He vahingossa havaitsivat, että kokee samanlaisia ​​kokemuksia, jotka lopulta johtivat kirjaan "kriisi neljänneksen elämän: ainutlaatuinen elämänkokemusta, jotka ovat yli 20".

Tärkein huolenaihe nuorille: mitä valita? Rakentaa uraa? Mutta sitten kärsiä henkilökohtaisen elämän ja ei tule aikaa perheen ja ystävien kanssa. Omistautua perheelleen? Silloin ei tule tilaa toteuttaa itseään ja taloudelliset ongelmat voitaisiin tehdä itse. Ja näyttää siltä, ​​että jos et tee tätä valintaa kerran, silloin kaikki on lopullisesti menetetty.

Selviytymään kriisistä, on tärkeää ymmärtää, että on olemassa ongelma, sekä ymmärtää syyt, jotka sitä voidaan kutsua. Aloitetaan alusta.

Syitä kriisiin

Rich - niin menestyksekäs

Yhteiskunta ja media muodostavat stereotyyppisen kuvan onnistunut nuori mies, joka ei ole vain korkein moraaliset periaatteet, mutta myös onnistunut kokoamaan 20 vuotta tilassa. Jos ainoa menestyksen mitta yhteiskunnassa tulee aineellista vaurautta, ei ole yllättävää, että monet nuoret 30 vuotta saada alemmuuskompleksi. Lisäksi monet ihmiset elävät vakuuttunut siitä, että voit rikastua nopeasti ja täydellisesti vaivattomasti. Ristiriita kohtuuttomia odotuksia ja todellisuutta puolestaan ​​johtaa traagisiin seurauksiin.

paine vanhempien

Vanhemmat ovat kiistattomia viranomaisten meille - he aina tiedä, mikä on parasta meille. Mutta ei aina heidän huolensa on hyödyllistä: on mahdollista unohtaa omia halujaan, yrittäen odotuksiin vanhemmille.

space

Sosiaaliset verkostot ovat tehneet meitä lähemmäksi toisiaan. Olemme reaaliaikaisesti tietää, että naapurimme syö aamiaiseksi, auton ostanut koulukaverinsa ammattialajärjestö korkeudet saavutti toisen serkku kaupungin tuhannen kilometrin päässä. Alitajunnan alkaa työ meitä vastaan: emme voi auttaa vertailla saavutuksia menestyksestä muita ihmisiä, niiden ulkonäkö, matkailu, ammatti - ja tulokset eivät ole aina rohkaisevia. Lievä tyytymättömyyttä kriisitilanteessa voi kehittyä masennukseen.

vaihe

Tutkija yliopistosta Greenwich O. Robinson opiskeli mekanismeja ilmentymiä kriisin. Hän sai selville, että kriisi alttiina paitsi kahdenkymmenen vuoden vaarassa - 25-35 vuotta vanhat ihmiset. Kriisi voi kestää noin kaksi vuotta, joka yleensä häviää positiivisesti (seurauksena tämä ehto aiheuttaa henkilö etsimään ratkaisua omista ongelmistaan).

Robinson nimetään neljä vaihetta kriisin neljäsosaa elämän, jonka kautta jokainen nuori on törmännyt tähän ongelmaan.

• Ensimmäinen vaihe: toivottomuuden tunne, zagnannosti työkenttä tai suhde (tai molemmat elämän samanaikaisesti). Tietty ristiriita - tylsää työtä ja töistä, liian tylsä.
• Toinen vaihe: On sovittu, että muutos on mahdollinen. Henkilö lakkaa kärsiä hiljaa alkaa tutkia mahdollisuuksia, jotka liittyvät sen etuja. Itse asiassa, hän alkaa löytää oman tiensä.
• Kolmannessa vaiheessa ideoista laadullisia muutoksia. Ihminen alkaa jälleenrakentaa elämää, päästä eroon yli, se saa selville, mikä on tärkeää hänelle.
• Neljäs vaihe: turvata uusia sitoumuksia, odotuksia ja arvoja.

Huolimatta siitä, että tämä on vaikeaa aikaa, se johtaa myönteisiä muutoksia. Ja on tärkeää mennä ymmärtämään paremmin itseään ihmisenä, ratkaista ongelmia ja siirtyä seuraavalle tasolle.

suosituksia

1. Unohtaa mitä "pitäisi" olla tässä iässä

Olet velkaa mitään kenellekään todistaa. Jos elämä ei sovi näkemys muille miten elää, se ei tarkoita, että se on jonkinlainen väärässä. Tämä tarkoittaa, että sinulla on eri arvo, sinun ei tarvitse perustella kenellekään. Yksi elämä, joten päättää itse, mikä on sinulle tärkeää.

2. Yrittää ymmärtää, mitä haluat olla ja miten elää

Yksi kriisin syistä välillä johtuu siitä, että et edustavat selvästi tulevaisuuttamme. Irrota Rose-värillisten lasien ja ajatella karkea toimintasuunnitelma. Ehkä se on aika Muuta toimintaa, Mennä ruokavalio ymmärtää suhteita. Tai yksinkertaisesti pitää taukoa ja rentoutua.

3. Älä käännä itselleen

Alexandra Robbins haastattelussa nimeltään kaksi virheistä ihmiset kohtaavat tämän ongelman: he eivät puhu heidän ikäisensä (Vaikka ne saattavat myös kokea samanlaisia ​​tunteita), ja älä sano niille, jotka ovat yli 30 (he voivat antaa hyviä neuvoja, kuten myös läpi tätä). Ymmärrettävä et ole yksin omassa tunteita ja kokemuksia.

4. Älä kiirehdi ääripäitä

Merkitys omalle epävarmuuden ja järjettömyyden mitä tapahtuu ympärille voisi työntää ihottuma päätöksiä. Esimerkiksi tarpeetonta riidellä tai ostaa. Älä tuhlaa rahaa jotain, joka ei tuo mielihyvää, Minimoi kosketusta epämiellyttäviä ihmisiä.

5. Ei kaikki kerralla

Tietenkin haluan kertaheitolla saada tilani järjestyksessä. Kuitenkin yrittää tehdä kaikkea kerralla, sen täytyy jakautuvan eri toiveita, napata jotain, sitten toinen, ja lopulta kukaan heistä ei onnistunut. Siksi tehdä muutoksia parempaan elämään vähitellen. Ja pitäisi aloittaa pieni.

6. Ole huoleti

Kriisi - ilmiö ohimenevä. Kaikki ovat menneet läpi teini siirtymisen ikä - jotkut enemmän, jotkut vähemmän väkivaltaisesti - ja nyt hän muistelee hymyillen. Tämä ajanjakso muistetaan myöhemmin samoin.

Meillä kaikilla on paljon mahdollisuuksia valita: uran, elämän kumppani, sosiaalinen ympyrä, tyyli. Pohjimmiltaan se riippuu yksinomaan meidän toiveet ja ponnisteluja. Mutta kuten aikuiset, voimme alkaa epäillä valinta, jolla kun olimme nuorempia. Älä masennu: muuttaa, ja muutos ei ole koskaan liian myöhäistä. Ne, jotka ovat onnistuneesti kriisin ratkaisemiseksi, että olisi ollut he todella tarvitsevat. Tämä ajanjakso salli heidän oppia tuntemaan itseään, ratkaisemaan ristiriidat, mikä on toivottavaa ja mahdollista, päästä eroon määrätty stereotypioita.

Löydä oma tapa - tämä on onnea, mutta se vie aikaa. Joten aloittaa haun nyt.