15 yksinkertaisia ​​sääntöjä, jotka auttavat sinua läpi vaikeita aikoja

Life - bändi on valkoinen, musta raita, ja kovat ajat, ennemmin tai myöhemmin tullut kaikille. Jos nyt on sinun vuorosi voittaa este ja keula paineessa olosuhteiden käytön mutkaton psykologiset sääntöjä, jotka läpäisevät testin vahvuus elämän paljon helpommaksi ja hauskaa.

1. Pidä positiivinen asenne

Elämä luistaa meille, mitä me keskitymme tällä hetkellä. Raskaana olevat naiset katsoa ympärilleen ja ihmetellä kuinka monta eronnut niitä raskaana kollega. Haaveilee tietyn merkkiset auton alkavat nähdä näitä autoja kaduilla päivästä toiseen.

Itse asiassa, tietenkään, ei raskautta, ei autoa enää. Vain aivomme keskittyi omasta, se suodattaa ympäröivää todellisuutta ja varoitusvalo syttyy, "Katso, kiireellistä huomiota!" - kun hän näkee sopivaksi teema niiden heijastuksen esineen. psykologit puheluMikä on Baader-Meinhof ilmiö? Tämä ilmiö Baader - Meinhof.

Johtopäätös on yksinkertainen. Mitä enemmän köyhiä mitä odottaa, voitto enemmän.

Se kirjaimellisesti kiivetä kaikilta lähtö, ajo syvemmälle masennukseen. Ja päinvastoin:

Ajattelen hyvästäUskoen paras, muutat asetuksia omien aivojen - ja se osoittautuu se, hyvä keskittyä teidän huomiota. Let optimistinen ja ei ratkaise kaikkia ongelmia, mutta maailma on paljon kevyempi.

2. Tee limonadi ulos sitruunan

Se kuulostaa rikki ennätys, mutta siitä huolimatta tämä lähestymistapa toimii usein. Kyllä, on olemassa tilanteita, joissa emme todellakaan voi muuttaa mitään. On kuitenkin olemassa muita kun riittää ottaa askel taaksepäin tai sivuun tarkastella ongelmaa silmin, liittää hieman luovuutta - ja voila, tyylikäs ja kustannustehokas ratkaisu olisi löytynyt. Eikä missä alunperin odotettiin. Klassinen esimerkki tästä on tarina William Wrigley - ihmisen ja purukumi.

90-luvulla XIX vuosisadan, hän loi yhtiö yritti turhaan päästä markkinoille, myy talosi tavaraa - saippua ja leivinjauhe. Asiat menee niin ja näin, ja antaa meille jotain erottua kilpailijoista, keksi Wrigley mukana kunkin pakkaus leivinjauhetta penniäkään levy purukumia.

Valitettavasti yhtiö jatkoi työtä nollaa tai jopa tappiolla yli liiketoiminta pilvet kokoontuivat ja Wrigley oli valmis hyväksymään sen, että liikemies siitä ei toimi. Kuitenkin jossain vaiheessa hävinnyt yrittäjä huomannut, että ihmiset ostavat toisinaan leivinjauhetta tulevaa käyttöä vain saadakseen hänen kanssaan paketin purkkaa. Arkhimedes hänen sijaansa huudahti: "Eureka!"

Wrigley rajoittaa myös se, että täysin kääntänyt liiketoiminnan tuotanto ja myynti purukumi, joka hänelle ei pidetä lupaavat. Tulos luovuutta ja myöhemmin menestys koko maailman pureskelee (kirjaimellisesti) tänä päivänä.

3. Oppia virheistä

Mitä ajoi sinut umpikujaan? Analyysissä kaikki olosuhteet voivat olla kivuliaita, mutta erittäin hyödyllinen. Pura edellisen heikkeneminen asioiden tapahtumia paloja: mikä meni vikaan, joissa teet virheMitä olisi voinut olla, jos toimineet toisin... Lopulta, saat riittävän selkeä käsitys siitä, miten on mahdollista välttää esiintyminen mustaa raitaa. Käy läpi vaikeita aikoja paljon helpompaa, jos tiedät, että mahdollisuudet niiden toistuminen menevät nollaan.

4. Muuta mitä voit muuttaa

Laskettaessa virheet ja virhearviointeja, jotka johtivat sinut vaikeaan tilanteeseen, yrittää korjata niitä. Jos jotain ei voida vahvistaa juuri nyt, vain kiinnittää huomiota tähän seikkaan, korjaamaan mahdollisimman pian.

5. aterialle

Ja elämä - ja antaa sinulle kokemusta ja ihmiset ympäröivät sinua. Ajatelkaa sitä tai tätä rakkaansa: se tuo elämäänne opetetaan, mitä korvaa olkapää, kuin jos asuisit ilman hänen tukeaan.

Kirjoita lyhyt (tai pitkä - mieliala) kirjeen, miksi olet niin kiitollisia elämän, mitä se on, tämä mies. Soita hänelle ja lukea hänen luomuksensa. Vaikeudet koet tietyllä hetkellä, tuntuvat vähäisempi verrattuna nykyiseen arvotJotka ovat elämässäsi.

6. Keskity siihen, mitä voit hallita

Ehkä olet tehnyt paljon epäonnistuneita tilanteen korjaamiseksi. Niin paljon, että annat periksi ja et enää usko, että he voivat muuttaa jotain.

Hae että yhä oman valta, ja kiinnittää huomio tämän - yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä opittu avuttomuusopittu avuttomuus (Tätä kutsutaan ehdolla, että olet nyt kokemassa).

Kyllä, et voi parantaa liiketoiminnan maailmanlaajuisesti, mutta voit harjata hampaat? Mene ja puhdas. Voit aloittaa aamulla? Run.

Enemmän elämäsi on asioita, joita voit hallita ja jota voidaan ohjata, sitä nopeammin palaat luottamusta. Ja sen mukana - ja tahtoa voittaa vaikeudet.

7. Ylistys itseäsi matkustanut ja kokenut

Joskus olemme niin keskittynyt nykyhetkeen, joka ei näytä takaisin. Pimeys ympärillä näyttää toivottomalta. On kuitenkin tärkeää joskus katsoa taaksepäin arvioida, kuinka pitkälle olet mennyt, miten muutettuOstettuun ja mitä jäi taakse. Kun näet mitä olet onnistunut voittamaan valoa tunnelin päässä on paljon kirkkaampi.

8. Ympärillesi ihmisiä, jotka ymmärtävät sinua

Surround itseäsi rakkaansa - yksi tärkeimmistä asioista voit tehdä vaikeassa tilanteessa. Tarvitset heidän rakkautensa, että mikään ei vertailla, mitä tapahtuu ympärilläsi. Sinun täytyy huolehtia heistä jotta tuntea tärkeitä. Tarvitsetko rehellisyydestään, kuulla totuuden ja neuvoja, jotka todella luottaa. Tärkeää, että he ymmärtävät ja hyväksyvät sinut sellaisena kuin olet, ei menetä uskoa itseesi.

Jos vieressäsi jostain syystä ei ole sellaisia ​​ihmisiä löytämään yhteisön jäsenet, jotka ovat jo läpäisseet tai kulkea mitä nyt meneillään. Niistä saat ja tarvittavan tuen ja kokemus, joka auttaa voittamaan vaikeudet.

9. Oppia antamaan anteeksi ja päästää irti

Se on niin, että vaikeina aikoina on erityisen syyllinen. "Jos ei odota, kaikki menisi suunnitelmien mukaan!" - luulet ja käytettäisiin vihaa tätä miestä. Tämä on luonnollinen reaktio, mutta tuhoisaa: keskityt negatiiviset kokemuksetSijasta etsivät ulospääsyä.

Kyllä, anna henkilö todella on syyllinen, mutta... Et ole vihainen sade, jonka vuoksi likomärkä? Tai jano kostaa tuulenpuuska, joka on särkenyt sateenvarjon? Ei, sinun tulee tehdä kaikkensa, kuinka nopeasti voit saada kotiin ja valmistaa oman kuumaa teetä, ja sitten korjata tai ostaa uusi sateenvarjo. Joten se on täällä. Syyllinen - "elementti", mikä on tärkeää mahdollisimman nopeasti jättää taakse, keskittyen tärkeämpiin asioihin.

10. Älä syytä itseäsi

Toistan: on kovia aikoja kaikille. Se ei ole sinulle huono tai varomaton, se on vain musta raita, joka on olennainen osa elämää. Jokainen elämä. Tietysti eri ihmisillä on vaikeuksia tapahtuvat omalla tavallaan. Sait tämän vaihtoehdon. Ota se testi, joka on tärkeää välittää kirkkaasti, ei todisteeksi kuinka huono olet.

Jopa pahin vihollinen ei voi vahingoittaa itseäsi oman intemperate ajatuksia.

Buddha

11. Nauti pienistä asioista

Yksi vaikeimmista testeistä, jotka kuljettavat meidät vaikeista ajoista - vähennystä mukavuutta. Kun olet kaikki hyvin, voit löytää iloa ruokailla suosittuja ravintoloita, matka-, vuokraus taloudenhoitaja helpottaa elämää, ostaa kalliita asioita. Kun asiat pahenevat, paljon asioita tarvitse luopua, ja tämä on surullista.

Samalla nauttia elämästä, toisinaan melko hyvin yksinkertaisia ​​asioita. Sen sijaan, että illallinen ravintolassa löytää mielenkiintoisia resepti ja kokki alkuperäisen (Vaikkakin kallis) ateria rakkaansa. Sen sijaan, että matka Eurooppaan Ota tavaksi lauantaisin istua pyörän ja tutustua lähiympäristöön. Minimalismi on nyt muodissa. Kokeile sitä itse juuri nyt. Vielä kerran tarjota tällaista mahdollisuutta, no, eikö?

12. Tarkistaa arvot ja painopisteet

Epäonnistumiset annetaan mahdollisuus tarkastuttaa elämän arvoja, joita et ole edes ajatellut, että hyvin ruokittu ja rauhallinen päivää. Tutustu itseesi, katsoa ympärilleen: mikä on todella tärkeää sinulle? Sikäli kuin unelmia, toiveita, toiveita vastaa sitä, mitä on todella tärkeää? Josta voi poistaa ilman kokemusta? Tappio, joka murtaa sydämesi? Uudelleenjako prioriteettien on usein ratkaiseva askel voittaa menettää raitoja.

13. Viljellä yksi kärsivällisyyttä

Lapsuudessa ja nuoruudessa joskus siltä, ​​että saat kaiken kerralla. Se on vain iän myötä tulee oivallus, että emme voi hallita aikaa. Kuitenkin vahva voi olla meidän ajanhallintataitoja, on olemassa asioita, joista "tunti ei ole vielä tullut." Kukka ei kukinta helmikuussa, kun lapsi on syntynyt heti suudella, iso luotettavia talo ei olisi rakennettu päivässä. Jos haluat saada jotain arvokasta, joudut odottamaan. On tärkeää ymmärtää ja hyväksyä se.

Sinulla voi olla kaikki. Vain ole kaikki kerralla.

Oprah Winfrey

14. Muista: voit aina pysyy valinta

Vaikka monet asiat maailmassa ei voida kontrolloida, emme silti voi valita. Valinta on mistä näkökulmasta katsomme näitä asioita, miten ne reagoivat, mihin toimiin se ryhtyy, kun olosuhteet sen sallivat määrittää, keitä me olemme. Kuka olet tässä ja nyt? Valitse. Liikkua.

15. Huolehdi itsestäsi

Tämä kohta laskee monta tai sotkeutua itsesyytöstä tai kiinni kymmenesosa hiki, tai vain viivyttää kunnes parempia aikoja. Samaan aikaan, jotta voidaan selvitä vaikeasta tuntia, sinun on huolehtia itsestään. Mitä jos huomenna tuo alas ylitöistä tai kliinisen masennuksen?

Siksi raduyte itse, mitä tahansa.

Kahvia viihtyisässä kahvilassa. Kävely puistossa. Uusi kirja. Ostaminen kivoja vaatteita tai lisävarusteen - olkoon se vain hiukan, mutta hän antaa sinulle palan iloa! Salli itsesi uneen lopulta. Olemme itsellemme - tärkein ja tehokkain tukea vaikeina aikoina. Et voi menettää sitä.