Huijarisyndrooma: mitä se on ja miten päästä siitä eroon
Elämä / / December 19, 2019
Psykologi Gail Matthews (Gail Matthews) havaitsi, että valtaosa ihmisistä, jotka ovat saavuttaneet menestys, Myönsi, että he tunsivat petturit tässä tai elämänvaihe.
Selvittää olet yksi heistä, vastaamaan seuraaviin kysymyksiin:
- Te johtuvan hänen menestystä onnea, oikealla hetkellä, tai virhe?
- Oletteko samaa mieltä väitteestä, että "jos voin, niin kuka tahansa voi"?
- Kärsit koska pieniä vikoja työssäsi?
- Olet masentunut edes rakentavaa kritiikkiä, jota se pitää suorana todiste ammattiin soveltumattomaksi?
- Kun onnistut, tulee tunne, että te kaikki taas huijatuksi?
- Oletko huolissasi, että olet "paljastaa", ja se on vain ajan kysymys?
Mielenkiintoisin asia huijarisyndrooma - että olet jo onnistunut. Ongelmana on se, että et voi hyväksyä sitä.
Henkilöt, joilla huijarisyndrooma muuntajissa kysymyksiä osaamistaan sisäinen tunne. Näet saavutuksia jatkaaMutta emotionaalisesti olet kytkeä irti niistä. Tarina, joka kertoo ansioluettelosi, ja tarina kerrot itsestäsi itsestäsi, älä telakka. Puhutaanpa miksi tämä tapahtuu, ja mitä voit tehdä korjata tämä tilanne.
Mikä on huijarisyndrooma
Miksi, kun on niin paljon tietotaitoa alls jotka eivät tiedä yhtään mitään, niin monet todella älykkäät ihmiset eivät usko itseesi?
Koko ongelma maailmassa on, että tyhmät ja fanaatikot ovat aina niin varma itsestään, mutta viisaat ovat niin täynnä epäilyksiä.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), brittiläinen filosofi, matemaatikko, julkinen kuva
Psykologit ovat löytäneet vastauksen: asia kognitiivisissa vääristymätJota kutsutaan vaikutuksen Dunning - Kruger. Tärkeintä on, että tyhmät ihmiset ole riittävästi kokemusta asianmukaisesti arvioida kuinka pieni taitojaan, joten he ovat vakuuttuneita hänen neroutensa, vaikka se ei ole. Toisaalta, ihmiset joilla on kokemusta ymmärrä, kuinka usein virheellisesti menneisyydessä, ja siksi aliarvioivat kykyjään, vaikka väärä.
Monet menestyneet ihmiset edessään huijarisyndrooma, kertovat kokemuksistaan.
Koska liioiteltu arvioi, että tietty syy elämäni, olin hyvin epämiellyttävä. Minun täytyy ajatella itseään tahattomien huijari. Albert Einstein (Albert Einstein), Nobelin fysiikan palkinnon
Kirjoitin yksitoista kirjoja, mutta joka kerta on mielestäni kyse - ja ihmiset ymmärtävät, että en ole arvoisia. Leikin catch-up kaikki, ja olen nyt kiinni. Maya Angelou (Maya Angelou), amerikkalainen kirjailija ja runoilija
Odotan aina innolla mitä tulee poliisi, ottaa keskinkertainen ihmisiä, ja pidättää minut. Mike Myers (Mike Myers), näyttelijä, koomikko, käsikirjoittaja ja elokuvatuottaja
Mutta ironia on, että huijarisyndrooma ei ole vain lahjakas ihmiset kärsivät, ja ne, jotka vähiten voidaan kutsua valehtelijoita.
Jotkut tutkijat väittävät, että huijarisyndrooma on yhtä yleistä miehillä ja naisilla, toiset - että naisille on yleisempää. Termi "huijarisyndrooma" keksittiin kaksi naistutkijoiden Paolini CLANCEY (Pauline R. Clance) ja Susan Imes (Suzanne A. IME: itä).
Useita tutkimuksia kasvit ovat osoittaneet, että naiset usein arvioida heidän työnsä on huonompi kuin se todellisuudessa on, kun taas miehet ovat päinvastaista. Kun lääketieteen opiskelijoita pyydettiin arvioimaan itse omaa, opiskelijat asettivat pienempi tulokset, kuin pojilla, opiskelijat, vaikka mukaan opettajien arvioiden mukaan tytöt olivat eteenpäin tässä ryhmässä kaverit. Examining tuhat Harvardin opiskelijat, tutkijat huomasivat, että lähes kaikissa liittyvästä aiheesta asianajotoimintaan, naiset asettivat alhaisemmat pisteet kuin pojilla. Tilannetta pahentaa, jos nainen arvioi yksin toisia tai alueilla, joita pidetään maskuliininen.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), Operating Officer Facebook, kirjailija
Tutkijat Massachusetts Institute of Technology havaitsivat, että kun opiskelijoiden määrä radalla on kulunut 15%, suorituskyky tytöistä on parantunut dramaattisesti. Tytöt jotka osallistuvat erillisiin kouluihin, on suurempi uran toiveitaKuin ne, jotka ovat kirjoilla säännöllisesti koulussa.
Todellisuus voi muuttaa vaikutuksen alaisena tunteita. Kun tunnet loppuun, kognitiivisia suorituskykyä pahenevat. Sosiaaliseen vieraantumisen todellakin (tilapäisesti) saa sinut tyhmempi.
Ja jos olet tilanteessa, jossa stereotypioita kerrotaan, että et pysty käsittelemään, voit suorittaa työ on huonompi kuin voit. Tytöt vähemmän perehtynyt matematiikan kuin pojat? Tietenkin, jos muistuttaa heitä siitä.
Lisäämällä sarakkeita ilmaisemaan testin lattia johtaa siihen, että naiset pystyy suoriutumaan huonompi kuin miehet.
Mutta miehet on myös huolenaihe. Edustajat vahvempi sukupuoli, joka tuolloin tutkimuksen sanoi, että testi tutkii "kykyä empatiaan, se on parempi laatia Naiset "osoitti vähemmän dramaattisia tuloksia kuin ne miehet, jotka sanoivat, että testi tutkii" kyky käsitellä monimutkaisia tiedot. " Kun sama tilanne johtaa siihen, että naisilla ei ollut merkittäviä eroja.
Kun tuntuu ulkopuoliseksi tai käsittelevät negatiivisia käsityksiä omasta kyvytVoit altistua huijarisyndrooma. Mutta jos todella hyvin, miksi et voi hyväksyä sitä tosiasiana ja olla vapaa? On useita syitä.
noidankehä
huijarisyndrooma liittyy suoraan ahdistusta ja pelko epäonnistumisia. Jatkat edetä ulkonäkö säilyy... Mutta vaikka töitä, jotta et saanut ytimeen, vain vahvistaa luottamustani, että olet huijari. "Te kaikki pettänyt uudestaan. Mutta seuraavan kerran olet niin onnekas. "
Ei ole yllättävää, tutkijat löysivät yhteyden huijarisyndrooma ja epäonnistumisen pelko. Joka tapauksessa, me viettää koko elämäni yrittää välttää virheitä. Kun maailma huijari ei yksinkertaisesti ole sellaista asiaa kuin rakentavaa kritiikkiä: on vain tuomita. Ja puute hyväksynnän tavallaan toimii jälleen yksi todiste siitä, että olet valehtelija. Pisteet alle kuin hyvä, pitää muodollinen vastuussa tästä.
Ja jatkat työskentelemään kovemmin, mutta se ei tunnu paremmalta. Jim Carrey (Jim Carrey) hänen huijarisyndrooma ja myöhemmät kovaa työtä "Jos jatkan pitää itseään arvoton, minusta tulee kuningas viihdemaailman."
Tunnet paitsi iznuronnym vaan yksinäinen. Et voi kertoa kenellekään hänen "salaisuus". Et voi pyytää apua, koska se näyttää maksukyvytön.
Lopulta se on väsyttävää. Kovaa työtä, pelkäävät, että olet "paljastaa", ja ei voi pyytää apua - paljon stressiä. Tämän seurauksena laitat itsesi korjaamatonta vahinkoa. Mutta on muitakin tapoja käsitellä huijarisyndrooma. Olkaamme puhua niistä.
1. Keskittyy koulutukseen
Psykologi Carol DUEK (Carol Dweck) suosittelee keskittyä oppimisprosessiin tulosten sijaan.
Ihmiset, joilla huijarisyndrooma usein luulevat ole niin fiksu. Ja olemme varmoja, että he eivät voi tulla älykkäämpiä. Tämä johtuu siitä, että ne ovat keskittyneet tiettyihin tavoitteisiin, kuten "Kuinka voin saada eniten pisteitä?" Eikä "Miten saan paremmin?".
fokus itsensä kehittämiseen - On tunnustettava, että et ole täydellinen, mutta tietää, että voit saada paremmin. Ja tällainen laitos voi tosiasiallisesti. Loppujen lopuksi, vaikka teet virheen, tiedäthän, he ovat oppineet jotain uutta.
Vaan keskittyy yksinomaan suorituskykyyn - niin rauhoittua vasta kuoleman jälkeen. Tämä on uskomaton stressi, joka työntää sinut epäterveellistä ja todennäköisesti epäeettistä teot.
2. Tähtää arvioinnissa "tarpeeksi hyvä"
Microsoft-ohjelmisto on vikoja. Kehittäjät ovat hyvin tietoisia niistä. Ja se käy hyvin. Microsoft alkaa kunkin hankkeen, varmasti tietäen, että uusi tuote tullaan julkaisemaan virhe. Loppujen lopuksi, jos he halusivat tehdä täydellinen, se ei olisi koskaan saatu päätökseen. Ehdottomasti ei. Siksi he keskittyvät kriteerit "riittävän hyvä".
Vain lopettaa odottaa häneltä pysyvä tila ihanteellinen. Sen sijaan tavoitteena tunteen mukavuutta asianmukaisella tasolla. Tosiasia on, että vaikka kirkkain ja lahjakkaimmat meistä viettävät suurimman osan ajastaan suorittaa rutiinitehtäviä, jotka eivät tarvitse tehdä jotain yliluonnollista.
Professori Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz) sanoi, että "riittävän hyvä" - tämä on onnen salaisuus.
Eikä yrittää säilyttää illuusion, että olet täydellinen, tunnustavat, että se ei ole. Älä yritä tulla overconfidentOpettele sympatiaa itseni. Itselleni anteeksi jos jotain pilaantunut. Tutkimukset vahvistavat, että samosostradanie on samat edut kuin itseluottamus, mutta ilman haittoja.
3. Poista maski
Itse asiassa päästä eroon huijarisyndrooma on yksinkertainen: ota maski. Älä huijari.
Jos tietäisimme kaikki salaisuudet toisistaan, miten se olisi lohtu.
John Churton Collins (Joh Churton Collins), Englanti kriitikko
Paine, kipu, epämukavuus - kaikki johtuu salaisuuden. Kuten olemme jo perustettu, 70% onnistuneita ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä tunsi sen. Merkittävä määrä ihmisiä läpi tätä juuri nyt. Joten älä pelkää olla enemmistönä.
Ja älä pelkää puhua muille. Ei, sinun ei tarvitse lähettää kaikille ystävillesi ja työtovereiden sähköposti «Olen valehtelija." Itseruoskinnan ei myöskään vaadita. Sinun täytyy vain joku osuus mitä tunnette. Te kärsivät hiljaisuudessa, sillä hiljaisuus.
Keskustele muiden kanssa - tehokas strategia. Emme voi tietää, mitä tapahtuu mielessä toisen henkilön, vaikka on mahdollista, että hän on yhtä ymmällään. Siksi pyrittävä oppia kommunikoimaan muiden kanssa. Kun näet, että ihmiset ihailevat (tai jotka pelkäävät), myös aika ajoin murehtia saavutuksiaan, voit ottaa uusi tarkastelemaan omaa hälytys.
Puhu joku epäilet on kohdannut huijarisyndrooma ja osaa käsitellä sitä. Kun jaat tunteita, siellä on kaksi tärkeää asiaa:
- Tulet huomaamaan, että et ole enää huijari. Et teeskentele. Olet poistanut maskin.
- Olet varma, että toinen henkilö on menossa läpi sama asia. Et ole yksin. Ja se ei tarvitse piilottaa.
Ja nyt mennään takaisin ja tehdä päätös tehdä ensimmäinen ja tärkein askel on päästä eroon huijarisyndrooma.
tulokset
Miten päästä eroon huijarisyndrooma:
- Keskity oppimisprosessia. Voit saada parempia, jos yrität. Keskittyä siihen.
- Periaatteena on "riittävän hyvä". Älä yritä olla täydellinen. Vaikka teet virheen, älä viipyä sitä.
- Poista maski. Jakaa ajatuksia jonkun kanssa, joka tuntee tunne. Et ole yksin.
Se voi tuntua, että kävelet kadulla alasti ja avoin katseilta liikaa hänen sydämensä ja hänen mielessään, ja kaikki, mitä on piilotettu sisääsi, on esillä. Jos tunnet sen, teet kaiken oikein.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), tunnettu brittiläinen tieteiskirjailija, kirjoittaja sarjakuvien ja sarjakuvia
Niin mitä olisi ensimmäinen askel?
Suunnittele oma altistumista. Juuri nyt. Kirjoita henkilö, jonka kanssa voit puhua siitä, ja sovi. Jokainen meistä on naamio. Se on osa elämää. Mutta tästä lähtien, jos haluat laittaa yksi niistä, tee se ei koska olet huijari, mutta koska supersankari.