Miten lopettaa hävetä ruumistaan
Elämä / / December 19, 2019
Viktor Pelevin "Chapaev ja tyhjyys"Tragedia ei tapahdu taiteilija, eikä veturinkuljettajan ja mielen taiteilijan tai veturinkuljettaja.
Mikä on ongelman ydin
Ihmisyhteiskunnassa siellä on alitajuisesti mielletään standardin kauneuden, joka on luultavasti liittyy evoluution etu. Symmetriaa kasvojen ja vartalon puhuu hyvät geenit ja yleiseen terveydentilaan, suuret silmät ja lasten kasvonpiirteet todellista myötätuntoa kiitos vanhempainvaisto, tietyssä suhteessa lantion ja vyötärön naisilla osoittaa kykyä kantaa ja synnyttää terve jälkeläisiä. Eli ongelma on houkutella kumppani? Tässä on mitä tämä psykologi Oleg Ivanov.
Usein tyytymättömiä ulkonäkö ovat yksinäisiä ihmisiä. Ja näin tehdessään he usein syyttävät epäonnistumisia henkilökohtainen etu. Valitettavasti tämä on yleisin ja kaikkein petollisia tuomiota. Unohdamme yksinkertainen totuus on näennäistä vetovoimaa.
Oleg Ivanov, psykologi, ristiriita, johtaja keskuksen ratkaistavaksi sosiaalisia konflikteja
Noin paljon houkuttele kannalta standardin ihmisiä, ja he ainaisen, rakastua, mennä naimisiin ja saada lapsia. Lisäksi nykymaailmassa, huumorintaju, huolehtiva, ymmärrys ja yhteiset edut voivat olla paljon
arvokkaampaa ominaisuuksiaKuin symmetrinen kasvot ja suuret silmät.Ulkonäkö on tärkeä, kun etsivät kumppania, mutta ei määrittele menestystä. Ehkä asiaa ei löytää parin, ja pelko sosiaalista paheksuntaa.
Oleg Ivanov, psykologiHäpeämme, koska pelkäämme negatiivisia kommentteja puheessa muilta, sukulaiset, kollegat. Tässä tapauksessa jopa kaikkein viattomia prick aiheuttamasta satuttaa ja kyyneleet. Ja tämä johtuu alhainen itsetunto ja huolellisesti itsekseen.
Ymmärtää tämä: ajatus, että et ole kauniita - se on vain ajatus. Olkoon se tapahtuu joka päivä, ja tuntuu kuin totuus. Ongelma ei ole teidän kuva, kasvojen muodon tai rakenteen jalan, ongelma tähän ajatukseen, ja että se on torjuttava.
Näytämme tapa muuttaa asenteita itse jakaa useisiin vaiheisiin. Jokainen vaihe kestää noin viikon, mutta jos tuntuu et ole saavuttanut paljon menestystä annetussa ajassa, viettää yhdessä vaiheessa niin kauan kuin tarvitaan.
Miten ratkaista ongelma
1. ymmärrä sitä
Yleensä ihmiset pitävät puutteensa ilmeinen, mutta käyttäytyminen ei ole täysin tajuissaan. Tällä viikolla on omistettu tunnistamaan negatiivisia ajatuksia kehonsa.
Siirry peili, katsomassa pohdintaa ja merkin negatiivisia ajatuksia heidän ulkonäkönsä, joka syntyy mielessä. Huomioi myös sanattoman tapoja, jotka kuvastavat häpeä kehon ja että alitajuisesti toistuvia päivittäin taita mahassa, alempi hartiat näkyvän alla, tai ottaa pois hänen poskiaan ennen valokuvataan.
Huomaa ajatuksia, joita syntyy esimerkiksi kun alkaa vertailla itseäsi muihin, kieltää itse käyttää mitä haluat, tai olla mitä haluat. Muistatko ajatuksia tai kirjoita ne muistikirjaan.
Tämä on vain valmistautumista tämän paperin, mutta on tärkeää. Ongelman ratkaisemiseksi, meidän täytyy ensin täysin ymmärrä sitä.
Joka kerta tulee mieleen ajatus loukata hänen olemuksensa, kysy itseltäsi, voisitteko kertoa tästä hänen paras ystävä, tai lapsesi? Tämä harjoitus auttaa ymmärtämään, kuinka pahasti te suhtaudutte itse.
2. Muuta ajatusmallit vapaalle
On vaikea muuttaa merkittävästi mielipiteesi kanssa "Olen todella ruma" ja "Olen kaunis." Jos vihaat kehon pitkään ja ovat tottuneet väärin itseään, ensin yrittää olla neutraali. Esimerkiksi sen sijaan, että "Tämä mekko katson rasvaa" tai "Olen kauhea drysch" voit sanoa: "Näissä vaatteita en luottaa."
Tällä hetkellä ei ole sitoutuneet mihinkään keskusteluihin koskien keskustelua ulkonäkö - hänen tai jonkun muun. Jos yritykset ovat alkaneet sanovat haluavansa laihtua, pumppaamaan, plastiikkakirurgia, vain eivät osallistu, tai yrittää vaihtaa puheenaihetta.
Oleg Ivanov, psykologiUsein ongelma ei ole itse, mutta ympärillä olevat ihmiset. Myrkyllistä suhteita rakkaansa, jotka rakastavat joka kerta kun he tapasivat ikäänkuin ohimennen huomauttaa puutteita luku, tuo tuskaa. Yritä ainakin väliaikaisesti minimoida tällainen kosketus kunnes opit turvallisesti reagoida ikäviä huomautuksia puheessa.
Negatiivisia ajatuksia ulkoa, voit korvata positiivisia ajatuksia muista ominaisuuksista. Esimerkiksi, jos et ole valmis sanomaan, "Odotan suuri", voit korvata negatiivisia ajatuksia "Minulla oli hyvä veto", "En tiedä, miten kuunnella ihmisiä," "Kun minut kiva puhua."
Oleg Ivanov, psykologiKeskity onnistumisista pikemminkin kuin epäonnistumisia. Ylistys itseäsi saavutuksia työssä, uuden allekirjoitetun sopimuksen, onnistuneen neuvottelut. Ehkä aluksi se tulee olemaan vaikeaa ja vaikea vetää itsesi ulos tilasta "arvottomaksi". Mutta vähitellen se tulee tapa, lisää luottamusta.
Oleskelua tässä vaiheessa, kunnes tunnet, että et ole enää automaattisesti tuomita ihmisiä ulkonäön ja syövyttävää kommentoida ulkonäköä.
3. Muuta neutraalista positiivisia ajatuksia
Kun olet ymmärtänyt, että olet ihana ihminen, eikä enää syyttävät itseään puutteita ulkopuolen, on aika tunnustaa, että kyseessä ei ole haittaa. Joka kerta kun katsot peiliin tai selfie ampua, tee itsellesi kohteliaisuus. Ylistys itse kaikesta, tunnet kaunis, ja lopulta näet tämän kauneuden.
Tee itsellesi kohteliaisuus - se on kuin ostaa uusi silmälasit. Aluksi he tuntui oudolta, mutta sitten tottuu siihen ja lakata huomaa niitä lainkaan.
Mielenkiintoinen piirre: jopa rumin yhteisten standardien, ihmiset tuntuvat hyvin jos rakastat sitä. Tämä toimii suhteessa itseensä. Lisäksi jotkut ihmiset ovat erittäin herkkiä tällaiset muutokset. Me alitajuisesti lukea itsetuntoon keskustelukumppani, on ilo kommunikoida niiden kanssa, jotka itsevarmaJa välttää niitä, jotka ovat suljettuja ja salaa vihaa itseään.
Siksi muuttamalla asenne itse, ja voit muuttaa asennetta muita ihmisiä.
Työ ei ole kehossa, ja onnea
Jos olet tyytyväinen, näytät ja tuntuu hyvältä. Tämä ilmoitus kaikki ihmiset ympärillä. Siksi ei ole tarpeen työskennellä hänen kehoonsa, töitä olla onnellinen.
Oleg Ivanov, psykologiIhmiset, jotka häpeävät ulkonäkö, voitaisiin antaa yleisin neuvoja on hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet. Mutta en aio tehdä sitä. Jos henkilö on tyytymätön hänen ulkonäkö, joten hän on tyytymätön elämäänsä siis elämäntapa muutoksiin.
Mennä kuntosalille, jos se tekee sinut onnelliseksi ja hauskaa. tutkimusVaikutukset liikunta interventioiden kehonkuvaan: meta-analyysi 2009 on osoittanut, että liikunta parantaa käsitys ruumiin. Vaikka sinulla ei ole ulkoisia tuloksia (ja niitä tule kerralla), muutaman liikuntaa saat enemmän kuin kehoni.
Osallistua koulutukseen että nautin, saa sinut tuntemaan paremmin, ja älä pelkää: voit alkaa urheilemaan iässä tahansa.
Pyrkiä poistamaan elämästään kaiken mitä järkyttää, vihainen tai masentavaa. Jos et halua työskennellä - mennä sen kanssa. Työ vie puoli elämää, ja voit aina löytää jotain parempaa, jos ei niinkään palkkaa, niin varmasti kannalta rauhan ja ilo.
Jätä ihmisille, että tylsä, että et arvostaa tai ymmärtää. Niistä miljoonia te varmasti löytää itsesi todellisia ystäviä, joiden kanssa haluat jakaa elämäsi.
Olet kaunis, kun he ovat onnellisia. Työstää sitä.
katso myös
- Mitä bodisheyming ja miksi se on huono →
- Ihmiset plus koko: miten selvitä virtauksen kritiikkiä ja jopa sitä hyödyntää →
- Miksi niin harvat naiset pitävät itseään kaunis →