Miten tulla älykkäämpiä: 6 tieteellisiä keinoja lisätä aivojen toimintaa
Elämä / / December 19, 2019
Muistin ongelmia voi esiintyä aina: Forgotten avaimet, syntymäpäivät, kokoukset... Näyttää siltä, että se on kaikki pienet asiat. Oikeasti, joka ei tapahdu? Mutta kauemmas huonompi pelästyttää tutkijoita.
Tutkijat Massachusetts Institute varoittavat, että muistin menetys voi alkaa jo kanssa 35 vuottaKun tarkalleen muistiasi laskuun?. Viaton harrastus, kuten ristikoiden tai vieraan kielen oppiminen, on vain ajanhukkaa. Tieteellistä näyttöä niiden positiivinen vaikutus muistiin, ei riitäDo "Brain-Training" ohjelmat toimivat?. Voit lukea Shakespearea alkuperäisessä tai tulla todellinen mestari täyttää tyhjät solut, mutta siinä kaikki.
Laita Englanti-venäjä sanakirja sivuun. Jotta menestyksekkäästi kehittää muistia ja huomiota, sinun on käytettävä muita menetelmiä. Tässä muutamia niistä.
1. harjoitus
Tuntuisi, mikä on suhde aamulenkkeilyyn ja hyvä muisti? On käynyt ilmi, että suorin. Seurauksena liikuntaa aivot saavat verenkiertoa, mikä aktivoi työnsä. Ja tämä puolestaan johtaa muita mukavia seurauksiin.
Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka ovat todennäköisesti mennä jalka, luovuus on kehittyneempi kuin heidän "istumista" kollegansaStanfordin tutkimus toteaa kävely parantaa luovuutta. Lisäksi tieteellisesti todistettu, että liikunta stimuloi uusien hermosolujenMiten Liikunta voi auttaa Brain voimistuvat. Useiden vuosien ajan tutkijat ovat tutkineet huolellisesti rakenne aivosolujen ihmisten ja eläinten, jotka ovat aktiivisesti liikkuvat, ja ne, jotka ovat olleet toimettomia. Tämän tuloksena havaittiin, että koska harjoituksen osa aivoja vastuussa meidän muistia ja huomiota, uusia soluja muodostuu.
Muuten, muutos liikunnan auttaa myös aivoja. Ehkä on aika vaihtaa sukellus jooga?
2. Tutkitaan hyödyllinen stressiä
Ian Robertson (Ian Robertson), professori Dallas, kertoo, että stressi on kohtalaisia määriä voi vaikuttaa työtä meidän harmaat aivosolutGet Smart: 6 Brain-Vauhtia Toimet Lisää Your Day.
On käynyt ilmi, että stressi aivoissa laukaisee tietyn kemiallisen prosessin, joka lisää aivojen toimintaa ja parantaa neuronien.
Muista kuitenkin, että stressi on erilainen. Kun lyhytaikainen stressi veressä heitetään suuri määrä adrenaliinihormonin joka mobilisoi kaikkiin kehon järjestelmiin. Mutta pitkäaikainen sairaus vallitsee kortisolin, joka sen sijaan, kuluttaa kehon ja stimuloi kulutusta liikaa kaloreita.
Joten itki umpeutuneet määräajat johtaa vain halu syödä suklaata kakkua, mutta ei paranna toimintaa aivoissa. Mutta lentoa laskuvarjon tai vuoropuhelun mukavaa kollegan ja parantaa aivojen toimintaa, ja vahvistaa itseluottamusta.
3. tarpeeksi unta
Näyttää enintään kolme yötä, tanssia seuran myöhään... Unen puute johtaa paitsi kolmasosa kupin kahvia, mutta myös vakavampia ongelmia.
Amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että unettomia öitä voi johtaa Alzheimerin tautiinUnen puute saattaa mahdollistaa Dementia: Uusi tutkimus löytää sen tekee Brain Riskialttiit. On käynyt ilmi, että ihmisen aivoissa, joka ei nuku, kertynyt beeta-amyloidi, erityinen proteiini, joka aiheuttaa muistin menetystä. Enemmän proteiinia, sitä huonompi ihminen nukkuu, ja pahempi henkilö nukkuu, sitä enemmän hänellä oli salakavala ainetta. Vain noidankehä! niin kokeile tullut kiurutRakas pöllö, koska syvään uneen - lupauksen paitsi hyvää huomenta, mutta hyvä muisti.
4. Noudattaa ruokavaliota
Ylimääräinen suklaakakkua kerma ja nostaa henkiä, vaan johtaa muistin heikentymiseen. Onhan meidän aivot, kuten auto, tarvitsee polttoainetta, ja niin on ruoka. Tuotteita, joissa suuria määriä vitamiineja ja kivennäisaineita parantaa aivotoimintaaRavitsemukselliset Psychiatry: Aivot elintarvikkeiden, Mutta ruoka, jossa on korkea sokeripitoisuus aiheuttaa häiriöitä aivojen toimintaa ja jopa masennusta.
Lisäksi monissa hedelmiä, vihanneksia ja kasveja, on olemassa erityisiä aineita - flavonoideja, jotka voivat parantaa toimintaa organismin ja vaikuttavat eri elinjärjestelmien. Nyt tutkijat Columbian yliopistosta (USA) ovat havainneet, että kaakaon flavonoideja joiden sisältö on erittäin korkea, positiivinen vaikutus aivoihin ja parantaa muistiaRuokavalion flavanols Käänteinen ikään liittyvä muistin heikkeneminen.
Kokeilu osoitti, että ihmiset vuotiaista 50-69 vuotta vanha, jotka säännöllisesti joivat kaakaota, parempi selviytynyt muistitestin kuin ryhmä, joka ei käyttänyt kaakao, mutta nuorempana lähes kahdella vuosikymmeniä. Siksi ruokaa runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ei vain hyödyttää koko kehon, mutta myös parantaa muistia ja huomiota.
5. käyttö neyrogadzhety
Korkean teknologian ovat korvanneet ja kofeiinia tabletteja. parantaa muistiaTranscranial stimulointi dorsolateraalinen etuaivokuoren Estää stressin aiheuttama työmuisti Deficits ja huomiotaModulaatio huomiota toimintoja anodivaiheen yläkuolokohtiin oikeassa PPC Nyt on mahdollista avulla tieteellisten keksintöjen.
Tutkijat ovat jo vuosia käytetty käytännössä transkraniaaliseen tasavirtaa stimulaatio (yläkuolokohtiin). Se kuulostaa pelottavalta ja ei ole selvää? Mutta itse asiassa, kaikki on hyvin yksinkertainen.
Älykäs laite toimii seuraavasti: tietyille alueille ihmisen pään kiinnitetty elektrodeihin, jonka läpi heikon tasavirtaa. Tämä maksu on hyvin pieni - paljon firefly kuluttaa sitä valaisemaan - ja täysin turvallinen.
Nykyinen vaikuttaa neuronien, mikä tekee niistä enemmän tai vähemmän hermostunut. Johtuva muutos yhteyksiä hermosolujen välillä.
Tämä johtaa ilmiöön parannetun synaptisen plastisuus. Se synapsiplastisuuden vastaa parantaminen muistin ja huomiota.
Tällaiset ovela laitteita käytetään johtavissa eurooppalaisissa sairaaloissa useita vuosikymmeniä. Kuitenkin jotta voidaan parantaa muistia ja kehittää huomiota, ei ole tarpeen nähdä lääkäriin. Kotikäyttöön luoda kaupallista laitetta Yhdysvalloissa ja Venäjällä. Amerikassa se Foc.us ja Apex, Venäjällä - Brainstorm. Ehkä lähitulevaisuudessa suorittamaan transkraniaalinen aivojen tulee yhtä yleisiä kuin kupin kahvia.
6. positiivisempi
Resepti on hyvä muisti on yksinkertainen: hyvä nukkua, terveellistä ruokaa, käyttää neyrogadzhetov, liikunta... Mitä muuta? Professori Jon Krakauer (Joh Krakauer) Johns Hopkins University (USA) todetaan: "iltaa sohvalla kirjan, tietysti hyvä, mutta yksinäisyys voi johtaa masennukseen"Get Smart: 6 Brain-Vauhtia Toimet Lisää Your Day. Lisäksi tutkijat sanovat, sitä enemmän ystäviä sinulla on, sitä pidempi elämäsi! Joten keskustella ystävän viinilasillisen on paitsi miellyttävä, mutta myös hyödyllinen.
Tarkistaminen voi jakaa kirjoittajan näkemystä.