Miten voittaa riippuvuutta älypuhelimeen 5 helppoa vaihetta
Elämä / / December 19, 2019
Useimmat nykyaikaiset ihmiset viettävät älypuhelimella paljon aikaa. Mukaan tuoreessa tutkimuksessaUSA Kuluttajat aika-vietetty Mobile Ristit 5 tuntia vuorokaudessa, Keskimääräinen henkilö viettää pelejä, sosiaaliset verkostot ja muita sovelluksia varten neljä tuntia päivässä. Ja tämä on 28 tuntia viikossa - luku huomattavasti.
Toimittaja ja kirjailija Megan Holstein kokeillut monia menetelmiä voittaa älypuhelin riippuvuuden. Hän yritti poistaa kokonaan sosiaalisia verkostoja puhelimesta, ja jopa ottaa kuvakaappauksia iPhone on mustavalkoinen, mutta nämä toimenpiteet eivät tuota tulosta. Tämän seurauksena, Megan kehitetty johtoJohon kuuluu viisi vaihetta, joka osoittautui tehokkaammaksi.
Megan HolsteinOngelma älypuhelimet ei ole riippuvainen älypuhelimeen. Jos näin olisi, oikea ratkaisu olisi yksinkertaisesti päästä siitä eroon. Ongelmana on, mitä sovelluksia käytät ja miten.
Holstein varoittaa seuraavista virheistä, ennen kuin siirryt viisi vaihetta:
- Älä poista sosiaalisen verkostoitumisen älypuhelin sovelluksiin. tämäkin radikaali askel. Sosiaalinen verkosto on edelleen tarpeen: joskus se on ainoa tapa kommunikoida henkilöä. Jos ja poistaa ne, ennemmin tai myöhemmin uudelleen mennä App Store ja asentaa asiakkaille.
- Älä rajoita ohjelmien määrää aloitusnäytön. Varmasti olet juuri ne, jotka käytät harvoin, mutta ne ovat hyödyllisiä ajoittain. Esimerkiksi, korkeusmittari, TinyScanner ja Authy. Ei ole mitään järkeä poistaa tai piilottaa nämä sovellukset.
- Älä anna periksi älypuhelimeen ollenkaan. Päivänvalo-painike kellotaulu riistää teitä niistä monista eduista - käteviä muistiinpanoja ja hankevastaavalla tai kortteja, esimerkiksi. Silti älypuhelimet ovat hyödyllisiä, niiden on oltava helppokäyttöisiä viisaasti.
Ja turvallisesti päästä eroon riippuvuudesta tai vähentää sitä minimiin, kokeile seuraavaa.
1. Erottaa hyödyllisiä sovelluksia haitallisilta
Ensimmäinen asia Megan tarjouksia päättää, mitkä sovellukset ovat hyödyllisiä, ja joka - haitalliset (hän kutsuu näitä ohjelmia "myrkyllinen"). Hyödyllisiä sovelluksia - se on esimerkiksi pankki-ohjelma, laskimet, Dialer, kalenteri, karttoja, ja niin edelleen. Ja kaikenlaisia pelejä, sosiaaliset verkostot ja sovelluksia, sekä overlay selfie suodattimet ovat todennäköisesti haitallista.
Mutta se on varsin yksilöllisesti. Esimerkiksi useimmat ihmiset, Instagram «myrkyllinen» kuin aikaa vievää ja ei tuo mitään etua, muu kuin vaaliminen oman egon. Kuitenkin, jos olet työskennellyt sosiaalisia verkostoja, Instagram, joka voi olla hyödyllistä ja jopa välttämätöntä sinulle.
Holstein pyytää seuraavia oireita haitallisista sovelluksista:
- Tuntuuko sinusta, että halutaan avata ja tarkistaa sen vastustamaton.
- Oletteko pahoillani, että viettänyt paljon aikaa se.
- Se tekee elämästä huonompi, ei parempi.
- Se ei tuo käytännön hyötyjä.
Tee lista hyödyllisiä ja "myrkyllinen" älypuhelimen ohjelmisto, tietää, mikä on rajoittaa itse.
2. Irrota todella haittaohjelmat
Jos sinulla on älypuhelin nurkissa kaikki sovellukset, joita et käytä, poista ne. Eikä koskaan aseta mitään periaatetta "yhtäkkiä tulla kätevä joskus."
Päätettyään poistaa sovelluksen, kestää muutaman minuutin aikansa, ja lisäksi Poista käytöstä liittyy ohjelmaan tiliJos on yksi. Ensinnäkin, se on vähemmän taipuvainen asentaa uudestaan, koska täytyy luoda uudelleen tilin. Toiseksi, palvelu ei tarvitse muistuttaa teitä itsestäni lähettämällä kirjeitä hengessä: "Et ole nähty, asenna erinomaisella ohjelmalla."
Sitten poudalyat puhelin pelejä. Kyllä, se on mukava tapa viettää aikaa. Mutta jos luet tämän, niin sain itseni ajatella, että liian monet juuttua älypuhelin. Hän rakastaa peli - Osta peli PC tai konsolilla.
3. Siirrä jäljellä olevat hakemukset
Aseta kansiot ohjelma
Facebook, Twitter, Instagram ja muut sosiaalisen verkostoitumisen sovellukset voivat olla hyödyllisiä, mutta vain satunnaisesti. Ja alentaa niitä hajamielinen, ikoneja pitäisi piilottaa mahdollisimman paljon.
Siirrä kuvake toiseen aloitusnäyttöön, ja sitten ryhmä ne kansioihin siellä. Joten voit vähentää houkuttelevuutta sosiaalisia verkostoja. Aiemmin avata samaan InstagramVain oli vain kerran kosketusnäytöllinen puhelin. Nyt sinun täytyy tehdä kolme eleitä - pyyhkäistä sormella valita aloitusnäytön, avaa kansio, ja sitten täytyy vain napsauttaa haluamaasi kuvaketta.
Mitä kauemmin on avata ohjelma tulee olemaan vähemmän kiusaus tehdä niin. Lisäksi, jos et pidä marginaalisesti hyödyllisiä sovelluksia aloitusnäytön, se on vähemmän kuin itsestäsi ja tunteeton silmäsi.
Siirrä haitallisia sovelluksia alkuun
On paljon erilaisia tapoja lajitella kuvakkeet aloitusnäytössä. Mutta jos olet selviämiseksi riippuvuutta älypuhelin, olet parhaiten soveltuvan menetelmän keksi web designer Torontosta avery Schwartz.
Avery paikkoja kanteessaan perustuu siihen, kuinka helppoa se tavoittaa tietyn kuvakkeen peukalon, kun älypuhelin pidetään yhdellä kädellä. Hyödyllisin ohjelma, se asettaa lähemmäs vasemmassa alakulmassa näytön (se on vasenkätinen). Ja ne, jotka ottavat siitä pitkään, lähetetään oikeassa yläkulmassa.
Jos olet oikeakätinen, johon sovelluksen kuvakkeet työskennellä, opiskella ja urheilun oikeassa alakulmassa näytön. Ja kaikenlaisia sosiaalisia verkostoja ja chat anna hänen olla päällä. Monimutkaisempia tulet heille peukalollaan sitä vähemmän on avata niitä.
Tyhjentää näytön
Kun piilottaa toivottujen sovellusten tahansa kansion tai syvyyksiin valikon tulisi sijoittaa aloitusnäytöltä todella tärkeitä asioita. Task Managers, zametochnikiMail client - kaikille, jotka voit viettää aikaa kunnolla.
Megan HolsteinVain muistaa pääsääntö: koskaan paikka aloitusnäytössä sovelluksen, joita et halua käyttää usein.
4. Irrota valtaosa ilmoituksista
Ilmoitusten käytöstä sovelluksiin
Silloinkin kun asiakas sosiaalinen verkosto hän kätki syvälle kansioita ja valikoissa, se jatkuu edelleen siirtää huomiota loputon ilmoituksia. Onneksi se on helppoa nipistää.
Avaa Facebook asiakas ja klikkaa painiketta, jossa on kolme horisontaalista riviä, sitten mene "Asetukset". Selaa alaspäin ja löytää osio "määrittäminen ilmoituksia". Voit muokata joka hälytyksiä Facebook haluat saada. Mitä enemmän pootklyuchaete paremmin.
VKontakte
Suosituin sosiaalinen verkosto kansallisissa ilmoituksissa, saat hyvin. Napsauta painiketta, jossa on kolme horisontaalista riviä näytöllä ja löytää kuvake hammaspyörien avaa asetukset. On ensimmäinen piste "ilmoitus". Valitse kun sovellus pitäisi vaivata teitä, mutta milloin se voi odottaa.
Klikkaa kuvaketta sivusta (ja animoitu hahmo oikeassa alareunassa). Kosketa kolmea vaakaviivaa yläosassa ja siirry asetuksiin. Sieltä löydät erään "Ilmoitukset". Sammuta ne, jotka pidätte ei ole kiireellinen. Esimerkiksi Huskies ja raportit uusia tilaajia.
viserrys
Kosketa kuvaketta, jossa on kolme horisontaalista riviä yläosassa ja valitse valikosta "Asetukset ja yksityisyyttä." Avaa "ilmoitus". Sammuta kaikki ylimääräinen harhaoppi, joka kohtelee sinua viserrys.
Snapchat
Snapchat auki ja klikkaa kuvaketta vasemmassa yläkulmassa oman profiilin. Napauttamalla kuvaketta vaihteilla avaa asetukset. Valitse "Ilmoitukset" ja poistaa mitä et.
Sammuta ilmoituskuvakkeita
Sovelluksen asetukset - se ei ole kaikki. Lisäksi älypuhelimet voivat häiritä muulla tavoin - punaista ympyrää mittarin lukematon ilmoituksetJotka näkyvät kuvakkeet aloitusnäytössä.
Tämä on hyödyllinen asia, kun puhumme jotain kiireellistä. Esimerkiksi kun punainen ympyrä tarkoittaa, että olet jääneen puhelun, ja sinun täytyy soittaa takaisin.
Mutta jos joku merkitsee sinut valokuvaan Instagram, se ei todennäköisesti vaativat huomiotasi samalla hetkellä. Punainen kuvake vain häiritä sinua. Joten sammuta laskurit lukemattomien muistioita alhaisen prioriteetin sovelluksiin.
Android
eri kuoret Android-pohjainen asetukset voivat vaihdella hieman, mutta yleensä ne ovat samanlaisia.
Avaa "Settings" Android ja löytää erään "Ilmoitukset". Siirtymällä ilmoitusten asetukset kunkin sovelluksen järjestelmässä. Valitse haluamasi ohjelma ja luovuttaa optio "merkki sovelluksen kuvaketta" "Off" -asennossa. Toista, kunnes olet sammuttaa kaikki tarpeettomat vastailmoituksen.
iOS
IPhonessa se tarvitsee mennä järjestelmää "Settings". Etsikää valitse "Ilmoitukset" ja nähdä listan sovelluksista. Siinä valita esimerkiksi jotkin sosiaalinen verkosto, ja klikkaa sitä.
Asetukset-sovelluksesta, liikuta vaihtoehto "Tunnisteet" "Off" -asennossa. Toista nämä vaiheet kullekin sovellukselle, joka ei saa häiritä sinua niiden merkit.
Sammuta ilmoitukset
sosiaaliset verkostot sovelluksilla on varsin hyvä ja yksityiskohtaisesti ilmoitusasetukset. Mutta useat muut ohjelmat eivät löydä niin. Onneksi ylimääräinen ilmoitus voidaan poistaa käytöstä järjestelmän asetuksia.
Voit tehdä tämän siirtymällä asetuksia seuraavien edellisissä kappaleissa Android- ja iOS. Valitse sovellus liian oikeuden poistaa sen, mutta se on liian ärsyttävää lukea, että siinä sanotaan. Valitsen "Näytä ilmoitukset" ja asettaa sen "off" asentoon. Toista tämä kaikki merkityksetön ohjelmat.
5. Asenna hyödyllisiä sovelluksia
Joten poistit hyödytön ja tarpeettomat ohjelmat, tyhjennetään älypuhelin leluja ahmia syvälle sosiaalinen verkosto kansiot ja konfiguroida ilmoitukset oikein. Nyt meidän täytyy mennä eteenpäin ja asentaa älypuhelimeen jotain hyödyllistä, että kun rajoitus "myrkyllinen" sovelluksia teillä ei ollut tunteita tyhjyys.
Megan vertaa riippuvuutta älypuhelin tupakointi.
Megan HolsteinTehokas tapa lopettaa tupakointi - tilalle paha tapa, että apuohjelma. Tai ainakin neutraalimpi.
Siksi tupakoinnin yrittää korvata savukkeiden purukumi, juomalla säännöllisesti maitoa tai urheilua.
Samoin, älypuhelimen. Kun tunnet halua näytön pozalipat pakottavia, eivät vastusta - lainaa ei sotssetochkami ja hyödyllisiä asioita. Holstein Tämä on mitä pyytää asentamaan.
Duolingo
Suosituin sovellus vieraiden kielten. Mahdollistaa pumpun lukeminen, kirjoittaminen, puhuminen ja kuulohavaintojen. Ohjelmassa on melkoisesti vaihtoehtoja Android ja iOSJoten jos Duolingo et pidä, voit valita jotain muuta.
Hinta: Vapaa
Hinta: Vapaa
ProgrammingHub
Duolingo vehje samanlainen, mutta se ei opeta kieliä ja ohjelmoinnin. Kyky kirjoittaa koodi on hyvin kysyntä meidän aikanamme, ja jos sinulla on mahdollisuus oppia sen hauskalla leikkisällä tavalla, miksi ei tee sitä?
Hinta: Vapaa
Hinta: Vapaa
Magnus Trainer
Shakki - ei vain mukava tapa viettää aikaa, mutta myös kuntolaite mielen. ehdottomasti kannattaa oppia pelaa niissä, ja tämä sovellus auttaa.
Hinta: Vapaa
Hinta: Vapaa
Elevate
Suosittu sovellus simulaattori aivoihin. Siinä on paljon harjoituksia pumpata logiikka, keskittymistä ja muistia. Sovellus Englanti, joten minun täytyy verestää kielen samaan aikaan. Ne, jotka eivät sovi, kannattaa vilkaista luetteloa vaihtoehtoja.
Hinta: Vapaa
FBReader
Mikä olisikaan parempi tapa vaikuttaa älyä kuin kirja? Lue laatu fiktio milloin haluat. FBReader - suuri app tähän, mutta on muut, Ei huonompi.
Hinta: Vapaa
Hinta: Vapaa
Sijoita nämä sovellukset aloitusnäytön, joten he olivat koko ajan silmissäni. Ja jos joskus kyllästy sijasta kiinni sosiaalisia verkostoja ja pelejä paremmin kiristä Englanti tai poreshat loogisia arvoituksia. Tämä on myös tapa tappaa aikaa - vain enemmän hyötyä.
katso myös📱🧐
- Miten dopamiinin riippuvuus teknologian
- Riippuvuus videopelit diagnoosi: se merkitsee muutoksia tautiluokituksen
- 8 vinkkejä, joiden avulla päästä eroon peliriippuvuuden