Kahvia tai nukkua: mitä valita, kun väsyttää

Tunne, että ei ole mitään jäljellä maailmassa, paitsi väsymystä, mutta on vielä paljon työtä. Vaihtoehtoja on kaksi: lyhyet nokoset levätä, tai kahvia piristämään. Mitä valita tällaisessa tapauksessa?

Valitessaan unelma

Yleensä nukkua enemmän hyötyä kuin kahvi. mukaan monet tutkimusSleep edistää ulkoa tietoa tekee ihmisistä enemmän tarkkaavainen ja parantaa kognitiivista suorituskykyä. Lisäksi uni ei anna lyhytaikainen vaikutus, toisin kuin kahvi, joka vain peittää väsymys, jolloin henkilö iloisempi jonkin aikaa.

Haitat liikaa. Ensinnäkin, ajan. Naps voi kestää 20 minuutista yhteen ja puoli tuntia. Lisäksi se voi häiritä biologisten rytmien ja sitten eteenpäin odottaa uneton yö ja moittii itseään siitä, että et valinnut kahvia.

Tutkijat sopia lausuntoEttä 20 minuutin uni - paras vaihtoehto. Myös syytä nukkuminen vuosina 13:00 ja 15:00. Tällä hetkellä aivot enemmän väsynyt ja riski aikaerorasitus on minimaalinen.

Kun valitset kahvia

Ensinnäkin, kun ei voi nukkua. Valmistelu ja kahvin kulutuksen ei vie niin paljon aikaa, ja sinun ei tarvitse etsiä sänkyyn makaamaan. Toisin sanoen, kahvi - enemmän kuin pelkkä valinta.

Kofeiini, kuin unelma, on etunsa. tutkimusJota Mainituista vastaajat tuntui hieman paremmalta, kun juo kahvia kuin jälkeen nukkumaan. Kahvi on myös edullinen, jos haluat pitää keskittymän. Varsinkin jos olet yli 40-vuotias.

ranskaksi tutkimus Vertasimme vaikutus kahvin ja unen pyytäen koeajo ajoneuvoa. Joukko nuoria unelma oli parempi vaikutus. Kuitenkin ryhmä, jonka jäsenet olivat 40-50 vuotta, oli virkistävä kahvi.

Mikä on kahvi päiväunet

Vaan täydellinen - molemmat. Englanti, lause on kahvia torkut. Juotko kahvia, mene nukkumaan jonkin aikaa, ja kun heräät, kofeiini tulee voimaan.

tutkimus Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) osoittivat, että kahvi NAP on jäykistävä vaikutus kuin kylmällä vedellä pesun ja kirkas valo. muut tutkimusJulkaistu lehdessä Ergonomia, todettiin, että tehokkuus perinteisen kahvin nap sleep.

Käytössäsi on kolme työkalua torjua väsymystä. Ja jokainen niistä hänen omaksi parhaakseen. Jos on aikaa ja mahdollisuuksia - mennä nukkumaan. Jos haluat lyhyt ja yksinkertainen tapa - juoda kahvia. Mutta suurin vaikutus tulee yhdistelmä kahvin ja unen - kahvi päiväunet.