Miten elää halunsa, tunteet
Elämä / / December 19, 2019
Ollaanpa rehellisiä teille: elämme yhteiskunnassa, joka pelkää tunteita vastustaa. Lapsuudesta meitä opetetaan siirtymistä negatiivisia tunteita kuten viha, surua tai kipua. Mutta tottua tukahduttaa tai hallita tunteita, unohdamme vakavat seuraukset.
Jos yritämme tukahduttaa niiden tunteetMenetämme käsite keitä me todella olemme. Rajoitamme kyky itsetuntemusta ja kaventaa alan kokemus. Menetelmiä, käytämme poistamista kipua ja muita tunteita tullut syvälle meihin jo viisi vuotta - juuri sopivasti, kun alamme ymmärtää käsitteen menetyksen ja kuoleman.
Tämä menetelmä psykologinen tietosuojan taso on pitää mielessä stressaavissa tilanteissa. Kuitenkin hän pystyy vahingoittaa meitä aikuisiällä. Ilmeisesti ongelma on akuutti: se kannattaa kokea tunteita tai tukahduttaa heidän tarpeensa?
Kun me tukahduttaa tunteet, meistä tulee jäykempi yleensä menettävät täyteyden tunne elämän suhde haluja. Me kääntyvät usein Aiemmin etsii resepti onnellista elämää lapsuuden muistoja.
Löytää merkitys jokapäiväisessä toimintaa, meidän täytyy ymmärtää täysin ja tutkia tunteita. Ne voivat olla terve tai epäterveellistä, ensisijaisen tai toissijaisen.
- Ensisijainen tunteet - tunteet ovat terveitä, ne auttavat meitä toimimasta, selviytyä ja menestyä.
- Toissijainen tunteet pidetään epäterveellistä. Ne tunnemme seurauksena päätöksenteon kehittämistä uskomuksia prosessissa kasvaa. Jos yritämme tukahduttaa tunteet sen sijaan oppia niistä ja työskennellä heidän kanssaan, se vain lisää niiden kielteiset vaikutukset.
Vaikka jotkut tunteita ja estää meitä, voimme käyttää niitä itse. Monet ihmiset pelkäävät omia tunteitaan, mutta ne eivät ole yhtä pelottava kuin se saattaakin tuntua. Voimme oppia antamaan ne pois ja tehdä se turvallista itselleen.
tunteet ei vastakohta rationaalisuuden. Ne täydentävät viileä ja varovaista mieli, Ohje työnsä.
Sallitte itsenne kokea tunteita täysin, alamme ymmärtää paremmin, mitä todella haluat ja mitä he ajattelevat, mukaan mallintamalla tämän uuden tiedon.
Tuntea tunteita - se ei ole sama asia kuin, jotta ne voisivat ohjata käyttäytymistä. Jos opit jopa kokea kaikkein epäterveellistä tunteita turvallisessa ja terveellisessä muodossa pystyt minimoimaan niiden tuhoisaa toimintaa. Esimerkiksi opit tuntea kipua, mutta ilman joutumista tai kokemusta vihaa ilman aggressiota.
Ongelma on erityisen akuutti naisille, jotka ovat opettaneet lapsuudesta paitsi tukahduttaa tunteita, mutta myös erillisiä tunteita "tytöille" aistien "pojille". Tämän vuoksi miehillä on usein vääristynyt ymmärrys ja käsitys tunteita. psykologit merkki seuraavat ominaisuudet:
- Miehet "muuntaa" yksi tunne toiseen. Stereotyyppinen nainen tunteita, kuten surua, ne muuttuvat vihaa tai ylpeys, koska he uskovat, että ilmentymä näitä tunteita tekee niistä arvoinen yhteiskunnan jäseniä.
- Miehet tunteitaan, jossa se pidetään hyväksyttävänä. Esimerkiksi ne voivat halata kun maali tehdään kentällä. Valitettavasti muissa tilanteissa, miehet ovat vähemmän todennäköisesti osoittaa positiivisia tunteita siinä pelossa, että yhteiskunta mieltää ne väärin.
- Miehet voivat kokea tunteita fyysisesti. Useimmiten tämä johtaa päänsärkyä tai selkäsärkyä.
- Miehet ovat kahdesti tyytyisi ilmaista tunteita. Ensinnäkin ne pelkäävät yleisen paheksunnan. Toiseksi, vaikka ihminen on valmis menemään läpi tunteita avoimesti esimerkiksi avautua kumppani, hän ei aina tiedä, miten tehdä se oikein. Tämän seurauksena jopa lähin henkilö voi negatiivisesti hahmottaa ilmaus tunteita voidaan pelätä myrskyn. Tässä tilanteessa on selvää, että oikeus ilmaista, kokea, säädellä ja tulkita tunteita.
Mutta kukaan meistä on synnynnäinen kyky hallita tunteita. Tämä on opittava (mieluiten jo varhain) ja ei lopu tähän.
Käytännössä emotionaalinen hoito voi auttaa meitä ymmärtämään ja hyväksymään tunteita ja muuntaa ne positiivisella tavalla. Sen merkitys on pysyä tietoinen tunteita, ei yritä tukahduttaa niitä, lisätä toleranssi spontaani tunteita ja elävät sopusoinnussa niiden kanssa.
Kun kaapata tunteita, alkaa hengittää syvään
Yksi yleisimmistä käytäntöjä, joita usein käyttävät ihmiset, joilla on krooninen kipu. Älä tukahduttaa tunteet, vaan rentoutua ja anna itsesi tuntea ja ottaa kaiken täysillä. Tuntea vihaa, surua, tuskaa tai halu - tämä on normaalia. Juuri näitä tuntemuksia on opittava elämään ilman epämukavuutta. Ja tätä koet tunteita.
Älä tuomitse tunteita
Ei ole olemassa huonoja tunteita. Tätä erityistä sopeutumista, mikä osoittaa, kuinka vaikeissa tilanteissa alussa elämänsä. Emotion ei ole järkevä reaktio tilanteeseen, mutta se osoittaa, että muistat olosuhteet ja aistillinen vastaukset niihin. Muistot ja tunteet pelata tekee meistä avoimempia ulkomaailmaan, koska nyt tiedämme, että se saa meidät tiettyyn reaktioon, eikä niillä pyritä arvioimaan sitä.
Etsi tapa rauhoittaa tunteita sen sijaan ruokkia niitä
Toisin sanoen, sinun täytyy löytää tapa kokea tunteen, mutta älä tehostettava eivätkä ruokkia sitä. Jos olet loukkaantunut tai vihainen olet, älä tuhlaa aikaa henkistä simulaatio tilanteen. Koe kipua ja odota kunnes tämä aalto tunteiden laantua, ja vapauta sitten. Älä yritä samaistua tämän tunteen, eivät keskity tähän tilaan. Vaikka negatiiviset tunteet ovat tärkeitä: ne tuovat meille luonnollinen reaktio sopeutumisen tilanteen. Taustalla tulee tunne myötätuntoa itse. Tämä tarkoittaa sitä, että oli merkittävää muutosta itse käsitys, joka itse asiassa melko vaikea saavuttaa.
Muista, me voimme oppia elämään kaikki tunteet, mutta pysyy riittävän järkevä analysoida tai tehdä päätöksiä. Oppia elämään tunteiden, sinun täytyy ymmärtää niitä. Näin saat kyky käsitellä ja säädellä tunteitaan. Tämä on tarpeen, jos haluat koskaan rakentaa aidosti terve suhteita ja parantaa heidän elämäänsä.